Cześć Ladies!!! Przybyłam nadrobić zaległości w dzienniku :-)) wrong, dzięki za podpowiedź - będę się rozglądać ;-) agak, dziękuję Ci bardzo za rozjaśnienie sprawy MDSów, wcześniej robiłam sobie przerwy między a,b,c, ale wypróbuję Twoją metodę, na pewno będzie lepsza! :D Viki, zapraszam Kochana do zaglądania :-) Dziękuję Ci bardzo - w wolnej [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]
Dzień 6 i 7 Weekend spędziłem poza domem i micha nie była taka jak należy, przyznaję się bez bicia ale tak jak mówiłem pierwszy tydzień był takim wprowadzeniem do testu i nie bede robił nic na siłę. Więc nie bede sięrozpisywał co jadłem bo mnie zaraz ludzie skarcą! Vena się obrazi że nie tryzmam michy ale obiecuje od poniedziałku ze bedzie [...]
UUfffff panowie bez ciśnień tylko. Co racja to racja jak to mówi Solaros ale wiadomo nic na siłę i wszytsko pomału pomału aż dojdziemy do ceremoniału noo !!! Pozatym praktycznie codziennie jest mięso a ze raz były gołąbki czy naleśniki to już pozamiatane no nic trudno, poddajac sie testowi trzeba się liczyć z krytyką, ale potem można wysunąć [...]
Dzień NR: 35 W końcu udało mi się pooglądać ten film PARANORMAL ACTIVITY - wrażenia ? ...hmmm napewno wart obejżenia, im bliżej końca tym lepszy, niekonwencjonalny kręcony amatorską kamerą, ja lubię horrory, dla mne jak najbardziej ok film a czkolwiek trochę sprany hehehe Miska bez rewelacji ale nie miałem apetetu więc nie będ jesc nic na siłę. [...]
Dzień NR: 66 Dzień si ezaczął od bólu gardła ale sobie mysle to nic dam rade, moze mi przejdzie do wieczora. Więc zjadłem syte śniadanklo, odczekałem swoje i gonitwa na PAKERKE ! KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 60kg x20powt 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110 x8 120 x4 Jak robię klate to czuję ze tric nie daje rady pozatym [...]
DZIEŃ NR: 85 Od samego rano chodziłem zmotywowany że został osatni tydzieńtestu i że muszę dać z siebie wszystko. Teraz mam inne godziny pracy i ćwiczę w godiznach między 20 a 22 Postanowłem na bary zapodać sobie wstepne zmęczenie mięsniowe i do tego zrobic bic z tricem. BARY: 1Podciaganie gryfu łamanego do brody: 6x 20-8powt ciężar: [...]
Elaine - wiem wiem podtsawa to światło i dobry fotograf, wyobraż sobie ze te fotki bonusowe robone były telefonem komórkowym hehehe POWAGA , dziękuję za uznanie Venka - dla kogoś trzeba było robić filmiki co nie eee ? Padło na Ciebie. Nie może mi wyjść z głowy Twoja przemiana na MEGA ++++++ Naprawde sylwetka poszła pięknie do przodu ! To kiedy [...]
[...] i ciężarem leszcza pomachałam sobie...lubię suwnicę,ale doskonale wiem,że nie nadaje się już do moich treningów,gdyż osłabi siłę w siadach chociaż zaraz zaraz o jakiej ja sile w swoich siadach mówię http://www.youtube.com/watch?v=qQswiODczN0 A tu zrobiłam coś w stylu reverse hypers bez ciężaru kiedyś znalazłam filmik z piłką to sobie [...]
Swoją drogą jak na ostatnim treningu pierw 3x3 75kg w MC i potem jeszcze reszta pleców bez magnezji nachwytem, to jak na kobiete silny chwyt masz (no dobra wogóle siłe masz bo niektóre paniusie by 75 z ziemi nie ruszyły ) jak chcesz polepszyć sobie siłe chwytu to polecam super ćwiczenie, które mi bardzo pomogło, mianowicie trzymanie krążka [...]
[...] z góry ustalonego ruchu. W taijitsu jest odwrotnie: wojownik stara się pozbyć wszelkich niezręczności i nienaturalnych ruchów. Ten system walki opiera się na naturalnej sile, zwinności, szybkości reakcji, na naturalnych odruchach ludzkiego ciała i zrozumieniu zasad, jakimi żądzą prawa natury. A wszystko po to, by skutecznie walczyć i [...]
Skup się na technice i sile ciosu podczas tarczowania, bieg bokserski z małym obciążeniem do 2 kg ponieważ stawy wysiadają. Siła ciosu to nie tylko ręce ale również nogi, brzuch. Tayson ćwiczył siłę ciosu na worku. Ja gdy zaczynałem też skupiałem się na sile robiłem wszystkie ćwiczenia na sile jakie się dało przytyłem, spadła mi kondycja na której [...]
andy13 szukaj pod hasłem "Trzaskoma". Znajdziesz przykladowe treningi siły i mocy dla juniorow. W tym wieku mogę się załozyć, że masz niewystarczającą siłę mięśni ud i tułowia . Zapomnij o plyomertii , skup się nad siłą. Mimo dużego obciążenia podczas ćwiczeń( w pozycjach odciążających kręgosłup) angażuj szybki poczatek ruchu( w ten [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]
Prawdziwy koks nie owija gryfu gąbeczką ;-) Forma fajna. Ja bym tu widziała sensowną rozbudowę a nie redukcję:-> Zresztą robienie siły na deficycie kalorycznym nie jest dobrym pomysłem. A jak się dobuduje mięsa to w dłuższej perspektywie czasu jest to bardziej "opłacalne" - więcej masy to wyższy metabolizm spoczynkowy i lepsze spalanie tkanki [...]
Wczoraj tak jak planowałem dzień laby :-D. Znaczy do 19:00 byłem w pracy po powrocie do domu kolacja i spanko, jak nigdy byłem w łóżku o 21 i nareszcie pierwszy dzień od kilku dni wstałem wyspany :-). No a dzisiaj po pracy :-D Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Ćwiczenia [...]
Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]
Drazekm ,kalkulatory wyciskania, są dosyć przydatne ,lecz nie dla ćwiczących okazjonalnie a bardziej dla tych którzy mają treningi rozbudowanie na wytrzymałość i siłę .Nie zawsze z różnych względów można podchodzić do maxa a taki przelicznik pozwala nam w miarę określić swoją siłę na dany moment Wiem nawet bez kalkulatora mi wychodzi że Jsdolan [...]
Słaby trening spróbój tego po 5 serii 4 razy w tygodniu MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
