1000

[...] spozywam ponizej 2000 przy obecnej wadze 97 kg a wydatek dosc spory bo 3 x w tyg ciezkie fbw i z 10-12h aerobow tygodniowo leci bardzo opornie. a bilans jest mocno ponizej 1000 kcal na minus. Pitbul co do miesa moze dobrze reagujesz na swinski tluszczyk moze kurczaki sie przejadly i org przyjmuje lepiej bo zaszla zmiana w koncu moze [...]

wyparuje troche %%% - Nie ładnie tyle pić Ja bym się pisał na 1000 % na test maaasa

W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]

No erwi widzę ze węgli mamy praktycznie identyczna ilość %-) z tym ze ja trochę więcej fatu mam ale zas ciut mniej bialka. Przej**ane jak się pomysli ze niektórzy po 1000-1500ww nawet potrafią wsuwać %-)

teraz mi Wojtek podbił jeszcze do 920g.. nie komentuje nawet %-) Mógł zaokrąglić do 1000 już xd

moim zdaniem to bez sensu ja jak nie przyebe nadwyzki ponad 1000 to nie rosne :P

Marian: Jeszcze doszło do tego zamówienie za 260 zł więc razem prawie 1000 ale nie wszystko moje. Trochę jest braciaka. heh no a "ładowania" dalej goszczą u mnie wieczorami... mam nadzieję, że znikną w najbliższym czasie. Planuje od czwartku zacząć więc wtedy na pewno skończę Coś tam w głowie już mam nakreślone jak to będzie wszystko [...]

siemka, wczoraj potrenowałem nogi, dzisiaj barki,triceps oraz brzuch. Samopoczucie juz coraz lepsze, trening tez fajnie wchodzil, bez bóli barków czy dwojek wiec przerwa od silowek moze cos tam poleczyla mikrourazy. Jutro uderzę plecy. Cardio w tym tyg 5 x 25, dieta wyglada tak 1. B45 T15 W40 2. B45 T0 W80 3. B55 T0 W120 4. B45 T0 W60 5. B45 T5 [...]

[...] przypiętym kluczykiem do auta i pulsometrem na klacie, na szczęście dobry człowiek mi pomógł i podwiózł do auta, bo ja kompletnie nie wiedziałem gdzie jestem :D Spaliłem ok 1000 kcal, więc pierogi wpaść musiały - właściwie wpadły przed i po tym taka moc była :D Niedziela to już pełny odpoczynek po wczorajszych wojażach :D W sobotę było ważenie - [...]

[...] jablko czy banana, skoro w najblizszych tyg nie przewidujesz startu!!!! co do spalaczu jak najbardziej mozesz sie wspomoc jezeli nigdy nic nie bralas mozesz wziasc np Carn 1000, CLA Xtreme, HCA Professional (to dobre produkty na poczatek) pozniej mozesz sprobowac czegos na bazie kofeiny (oczywiscie jezeli nie masz problemow z cisnieniem)!!!! [...]

[...] oliwą z oliwek,chuda wędlina 13:30 Trzeci posiłek,a zarazem...przedtreningowy :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY Kasza jęczmienna 100g,pierś z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 Twaróg 200 g oliwa 10 g - około 290 [...]

[...] oliwą z oliwek,chuda wędlina 13:30 Trzeci posiłek,a zarazem...przedtreningowy :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY ok.18.00 Kasza jęczmienna 50g , pierś z kurczaka 120 g POSIŁEK NASTĘPNY 20:00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z kurczaka 120 g Około 550 kcal [...]

[...] z kurczaka(100kcal). Może być ? 13:30 Trzeci posiłek,a zarazem przedtreningowy : Trzy podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY ok.18.00 Kasza jęczmienna 50g , pierś z kurczaka 120 g POSIŁEK NASTĘPNY 20:00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z kurczaka 120 g Około 550 kcal [...]

[...] wieczorem mnie brzuch nie boli bo jedzeniu dlatgo 1 posilek rano czy w poludnie tez odpada, pomozcie mi jakos wcisnac do tego posilku te 200-400gram bialka, 300gram wegli i 1000 gram tluszczy,moge byc w odzywkach tez, ogólnie tak jem juz pare miesiecy i masa mi nie spada ale tez nie rosnie,a teraz chce zrobic cykl na lato i nie chce go [...]

[...] jak to będzie. Waga mi się waha od 58-60kg czyli jak było tak jest. Może po tych dwóch tygodniach wstawię jakieś foty i wymiary, może wtedy będzie jakoś sensowniej to zrobić. Piję cały czas flex na te stawy no i planuje robić bulion na kościach, już składniki mam:) Oprócz tego spróbuję suplementacji omega3 i wit C 1000, może jakiś probiotyk też.

Czyli foty obejrzane... Mam, zostaly mi jeszcze 2 treningi w tym tygodniu eh, nie służy mi to kardio. ja nie wiem, jak bikiniary robią formę na takiej ilości bieganek i kaloryczności poniżej 1000 kcal Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-19 17:51:52

[...] nagram, pasi sie wyspać chociaż te 7h, wiec zaraz zawijam w bety %-). nic wiecej dzis. a i kreatyne 500g za 4£ kupilem \-) za przesylke oplacilem, reszte za friko rozdawali 1000 sztuk. jo Szymi dzieki /SFD/Images/2016/3/28/8d0aa97e4f774a6595b8f24f7a17d4b2.gif Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/28/86ebb78c07834f29ae8cdd94f6ad7470.gif Zmieniony przez - [...]

wcale nie, no chyba, że są wyższe. Jak są wyższe to i jedzą więcej. nie będę szaleć z kalorycznością, będę powoli dodawać i czekać na efekty, bo bez przesady, nie wychodzę z 1000 kcal. dobra, miałczycie to podbijam: 1900 kcal w dnt 2100 w dt poza tym, z optymistycznych wieści: miałam usg tarczycy, wg lekarza nieco powiększona, ale jak patrzę na [...]

[...] poza tym, to ograniczam kawę. próbuję jakoś zmniejszyć poziom kortyzolu. najważniejsze, że nie mam już nocnych zmian, które mój organizm bardzo cięzko znosił. myślę, że powinnam też podsumować moja apteczkę leki: euthyrox 65,5 suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja czyli w sumie nie tak źle jak myśliałam

Nie, nie przesadzasz na pewno, brałabym raczej pod uwagę, że 1000 to za mało ;)