Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

modlic

wincol

co to za trening ???
Czego tu można się dowiedzieć czasem to aż niedowiary

Zobacz jak Mariusz w dzienniku odpoczywa, cały czas na wysokich obrotach.
A na salę idę po to, by zrobić a nie pyerdolic o dupie Marynie.

Generacja_

Czy próbował ktoś GLP-1+GIP ? Gdzies cos kiedys czytałem ze potrafi przyblokować apetyt(na sfd) szukam zamiennika do meridi na redukcji niestety zbyt plytki sen i bezsenność na meridi. Moze ktos napisac cos o GLP-1+GIP czy tez jest taki problem i jakie dawki leciały ?

flex1976

To jakim Ty planem trenujesz ?

Patriotaa

Ja myślę że spokojnie można nawet do 5 minut wydłużyć przerwę w przypadku wysokiej intensywności ćwiczeń wielostawowych jak siady, martwe ciągi, WL czy chociażby podciąganie z ciężarem. Dlatego @parej właśnie ja uważam że lepiej dłużej odpocząć i zrobić pełna serię i tym samym nabić hipertofie niz nie zrobić przez skrócenie przerwy. Ogólnie skrócenie przerw, wydłużenie fazy ekscentycznej to są spoko opcje na progresje nawet u osób początkujących ale to się sprawdza głównie przy lżejszych ćwiczeniach, ćwicząc zdała od 1RM. Jak jest opcja wziąć większy ciezar czy zrobić więcej powtórzeń kosztem wydłużenia przerwy to jak najbardziej trzeba tak zrobić. Ale wiadomo że są pewne granice. 10-15 minut to już jest przesada.

parej

Patriotaa

Ja myślę że spokojnie można nawet do 5 minut wydłużyć przerwę w przypadku wysokiej intensywności ćwiczeń wielostawowych jak siady, martwe ciągi, WL czy chociażby podciąganie z ciężarem. Dlatego @parej właśnie ja uważam że lepiej dłużej odpocząć i zrobić pełna serię i tym samym nabić hipertofie niz nie zrobić przez skrócenie przerwy. Ogólnie skrócenie przerw, wydłużenie fazy ekscentycznej to są spoko opcje na progresje nawet u osób początkujących ale to się sprawdza głównie przy lżejszych ćwiczeniach, ćwicząc zdała od 1RM. Jak jest opcja wziąć większy ciezar czy zrobić więcej powtórzeń kosztem wydłużenia przerwy to jak najbardziej trzeba tak zrobić. Ale wiadomo że są pewne granice. 10-15 minut to już jest przesada.

Czytaj ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że robię przerwę między ćwiczeniami 10-15 minut i przez tyle odpoczywam. Przykładowo jak robisz PUSH, to robisz ćwiczenia w kolejności: klatka, klatka, barki, barki czy klatka, barki, klatka, barki? Lub czy jedno z nich jest jedynym słusznym rozwiązaniem?

F1.08

Ja zwyczajnie czekam az mi sie oddech ustabilizuje...na oko wychodzi okolo do 2 minut. Troszke wieksza przerwe robie tylko przed ostatnia seria gdy wiem ze bede potrzebowal sily duzo. Nigdy nic nie liczylem z zegarkiem.

Mind f***er

Generacja_

Czy próbował ktoś GLP-1+GIP ? Gdzies cos kiedys czytałem ze potrafi przyblokować apetyt(na sfd) szukam zamiennika do meridi na redukcji niestety zbyt plytki sen i bezsenność na meridi. Moze ktos napisac cos o GLP-1+GIP czy tez jest taki problem i jakie dawki leciały ?

Moja jedzie na Tirzepatydzie i sobie chwali. Jedzie około 0,625mcg ew już chyba 2 miesiąc i na tą chwilę mówi, że nie musi zwiększać dawki. Ładnie blokuje apetyt i zbija ciśnienie.



Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2024-01-10 18:46:03

Generacja_

Mind f***er

Generacja_

Czy próbował ktoś GLP-1+GIP ? Gdzies cos kiedys czytałem ze potrafi przyblokować apetyt(na sfd) szukam zamiennika do meridi na redukcji niestety zbyt plytki sen i bezsenność na meridi. Moze ktos napisac cos o GLP-1+GIP czy tez jest taki problem i jakie dawki leciały ?

Moja jedzie na Tirzepatydzie i sobie chwali. Jedzie około 0,625mcg ew już chyba 2 miesiąc i na tą chwilę mówi, że nie musi zwiększać dawki. Ładnie blokuje apetyt i zbija ciśnienie.




Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2024-01-10 18:46:03

2 pytania jeszcze mam, jakies problemy z snem ? Ma ataki hipki po tym albo cos z cukrem ?

Mind f***er

Generacja_

Mind f***er

Generacja_

Czy próbował ktoś GLP-1+GIP ? Gdzies cos kiedys czytałem ze potrafi przyblokować apetyt(na sfd) szukam zamiennika do meridi na redukcji niestety zbyt plytki sen i bezsenność na meridi. Moze ktos napisac cos o GLP-1+GIP czy tez jest taki problem i jakie dawki leciały ?

Moja jedzie na Tirzepatydzie i sobie chwali. Jedzie około 0,625mcg ew już chyba 2 miesiąc i na tą chwilę mówi, że nie musi zwiększać dawki. Ładnie blokuje apetyt i zbija ciśnienie.





Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2024-01-10 18:46:03

2 pytania jeszcze mam, jakies problemy z snem ? Ma ataki hipki po tym albo cos z cukrem ?

Nie, właściwie na tą chwilę żadnych sajdów, nic. A śpi jak zabita