167cm. na 14 lat to sporo?! Bzdura! ja w Twoim wieku miałem 171cm., a teraz mam 20 lat i mam 176-78. W tym wieku możesz jeszcze sporo urosnąć, ale możesz równie dobrze już stanąć w miejscu i nic nie urosnąć. zresztą dopakuj się trochę i nawet nie będziesz myślał o wzroście.
[...] stezeniem ? ogolnie po 3 i pol tyg powinno byc widac jakies roznice a u mnie nie ma zbytnio, 2 kg mi poszly w pierwszym tyg jak zaczalem znowu stosowac gainerka a teraz stoje w miejscu (gainer tylko po treningu 1/2 porcji). Ogolnie sadze ze to jest lipa z tym calym boldeonem i propkiem. Prosze o wypowiedzi doswiadczonych koksiarzy co o tym sadza.
[...] ktora jest bardzo wytrzymala i odporna na odksztalcenia. Zwroc uwage rowniez na elastycznosc w taki oto sposob: uluz deske na ziemi po czym nacisnij na srodek deski w miejscu w ktorym sie nie styka z ziemia, po czym szybko pusc i bedziesz widzial jaka jest jej sprezystosc. Wiazania: Najlepsze wg mnie sa wiazania firmy Flow, nie potrzeba [...]
jesli zdarzy sie sytuacja ze wizualnie sie polepszysz a waga bedzie stala w miejscu to mozesz sie spodziewac takiego dzialania ale na same termogeniki bym nie liczyl - raczej na mix termo + stacki kreatynowe
Żeby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny. Możesz trenować po 5h dziennie a twoja waga nadal będzie w miejscu albo będzie nawet rosła (np. bokserzy, zawodnicy pchnięciem kulą, sumo itp.) Nadużywanie białka może nieść ze sobą negatywne skutki (jeżeli np. będziesz zbyt dużo takiego białka przyjmować to normalnie pójdzie w tłuszcz, w przyrodzie nic [...]
[...] temu gdzies w internecie znalazłem jakiś artykuł na temat stosowania jabłczanu na reduckji. I tam wyczytałem, że z dobrą dietą kreatyna może nawet lekko powiększyć nasze mięśnie na reduckji i może spowodować, że waga będzie nawet stała w miejscu a tłuszcz będzie schodził. I właśnie dlatego tym się zainteresowałem bo chce stracić jak najmniej kg
ekhm, ekhm to jak z tymi spadkami siły?? gdyby trening zamienić na większe ciężary, zakres np. 2-6. może zminimalizowałoby to spadki siły. zmiejszając cięzar spada siła, więc może gdyby go na tej diecie zwiększyć to by stała w miejscu?? a glikogen do szczętu wypalać nie na siłowni, tylko np. aerobami/hit'em??
[...] treningu po kąpieli w pośladek. Po 20min od iniekcji ból miejsca wkłucia a za 1h czuć zgrubienie, podwyższona temp ciała... Dziś 10.01 3 dzień po iniekcji ból nadal czuje w miejscu iniekcji ale już mniej, 2 pierwszy dni ból taki ze spać nie moiglem na plecach bo dupa bolała. Na dzień dzisiejszy czuć zgrubienie lekkie ale ból ustaje. Czy to [...]
Żeby się sprawdziły musiałby być bardzo dobrej jakości, świetnie dopasowane i trzymające łapę i do tego gumowane w miejscu chwytu. Jak takich nie masz - zostaje szmata (nie tylko ja z tego triku korzystałem) albo walka ze ślizganiem (ostatnio coraz częściej się w to bawię, w sumie potężny trening chwytu)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też zainteresować się poprawną techniką, czyli np. zwrócić uwagę żeby ruch powrotny przy robieniu ćwiczeń był odpowiednio długi, żeby przez chwilę zatrzymywać ciężar w miejscu największego napięcia mięśnia itd.- popatrz na przykład tutaj: http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html albo tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaręczam [...]
[...] nawet z goraczką szedlem trenowac ale do rzeczy, chcesz trenowac w domu? cwicz koordynacje, stoj na jednej nodze a drugą rob kopniecia, staraj sie nie skakac, stac w miejscu, rozciagaj sie dynamicznie i statycznie czyli rob wymachy nog w przod i w bok, rob szpagat wykroczny i turecki, rob siad płotkarski i dociągaj sie do nóg, cwicz [...]
Prawdopodobnie o to chodzi, trzymać wagę, by nie spadała ani się nie zawyżała, a jeśli już jest na + powiedzmy te 100kcl to żeby w pasie się nie powiększało.Jeśli mam 70kg to mam stać w miejscu z wagą i ciągle mieć 70kg, ale będzie lecieć np brzuch w dół itd.
[...] wolna jadac tym cyklem ptzez 7 tygodni zrobilm 10 kg .\ p.s jak skoncze cyklon i zazyce mono i bialko i inne duperele czy wystarczy pas nitroprogenowy (wyszczuplajacy w miejscu gdzie zakladamy poci sie nadmiernie ) nosze go teraz + 10 - 15 min rowerka stacjonarnego po kazdym treningu i z brzucha powinno zleciec ? Zmieniony przez - Kamil69 w [...]
przy twojej wadze jesz za mało, nawet jak na redukcję, spowalniasz sobie przemianę materii i waga stoi w miejscu, albo jesz tak naprawde więcej bo 1500kcal potem że jeszcze 100gr orzechów a to jest z 550-600kcal, i jeszcze oliwa, chyba że wszystko to jest ujęte w tych 1500kcal???
[...] miesnia piersiowego wiekszego czesci obojczykowej, lub skręcenia sie tego sciegna, bo jak robiles bez rozgrzewki mocne zbicia to mogłeś wlasnie sobie zrobic taka krzywde w miejscu przyczepu do kosci ramiennej. Wez sobie poczytaj tescie Loveta i zrob testowanie na 3 i jezeli nie bedzie bolu to zrob na 4 i 5 jak bedzie wszystko ok. to zaczynaj [...]
[...] 15 bo nie jest to taki łatwy trening, przy kolejnym hst mozesz zwiekszyc ale pierwszy daj standardowo. MC i przysiady dawaj naprzemiennie z progresją np 5kg progresje stosuj to kazdego cwiczenia po co stac w miejscu z jakas partią, z cięzarazmi przyczepionymi do pasa nie bedziesz robił z siebie pajaca bo inacze sie nie da zrobic tego cwiczenia
[...] odczekuje i staram sie przynajmniej z pol godziny czyms sie zajac, zanim usiade. Narazie sprobuje ulozyc na 2800 i zobacze jak bedzie z waga, jesli faktycznie bedzie stac w miejscu to bede mial juz pojecie jak zwiekszyc podaz. Ostatnie pol roku lezalem i nie mialem zadnej diety, staralem sie jesc poprostu zdrowo pod ta kontuzje kalorii mialem [...]
[...] Przy dobrej diecie i poznaniu już troche swojego organizmu da sie to kontrolować dość znacząco. 2.Zależy jak ssie Jesli spożywasz 2 posiłki dziennie, metabolizm zwalnia, organizm zaczyna sie bronic, waga staje w miejscu,schodzi ładnie z mieśni i wody,katabolizm szaleje i generalnie dupa blada. 3.Standard 5-7 posiłków. Żeby chudnać, trzeba jeść.
Wytrzymałość na dietach ketogennych
