Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
zaczne od końca, proponuje od 1 seri 15 bo nie jest to taki łatwy trening, przy kolejnym hst mozesz zwiekszyc ale pierwszy daj standardowo. MC i przysiady dawaj naprzemiennie z progresją np 5kg progresje stosuj to kazdego cwiczenia po co stac w miejscu z jakas partią, z cięzarazmi przyczepionymi do pasa nie bedziesz robił z siebie pajaca bo inacze sie nie da zrobic tego cwiczenia
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Reddic- to o czym mwisz to zjawisko zyg-zag. standardem jest ze przykładowo cięzar z 6 treningu poprzedniego mikro jest uzywany na ok 3 treningu nast cyklu. Wiec wszystko masz ok- jedziesz z planem. Lesny- wstep do odp. masz juz powyej od kaczora, co do reszty to masz w swoim temacie
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
428
zauważyłem tylko że wszędzie wychodzi mi na 3 trg tylko nie w wyciskaniu na ławce 20 stopni. 15: 37,5|40|42,5||45|47,5|50 10: 40|43|46|49|52|55 5: 48|51|54|57|60|63
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
428
Kurczę ciągle zapominam że jak w szybkiej odpowiedzi dam enter to się wysyła bez możliwości edycji
Można zrobic tak że jeśli np w klatce 5 pwt mam progres 3kg to na 1-2 trg dołoże 4kg żeby mi wyszedł max z poprzedniego cyklu na 3 treningu?
Nie wiem, może maksa po prostu źle wyliczyłem