HST 3x w tygodniu

zaczne od końca, proponuje od 1 seri 15 bo nie jest to taki łatwy trening, przy kolejnym hst mozesz zwiekszyc ale pierwszy daj standardowo.
MC i przysiady dawaj naprzemiennie z progresją np 5kg
progresje stosuj to kazdego cwiczenia po co stac w miejscu z jakas partią, z cięzarazmi przyczepionymi do pasa nie bedziesz robił z siebie pajaca bo inacze sie nie da zrobic tego cwiczenia

Reddic- to o czym mwisz to zjawisko zyg-zag. standardem jest ze przykładowo cięzar z 6 treningu poprzedniego mikro jest uzywany na ok 3 treningu nast cyklu. Wiec wszystko masz ok- jedziesz z planem.
Lesny- wstep do odp. masz juz powyej od kaczora, co do reszty to masz w swoim temacie

Dzięki za odpowiedz chłopaki. Dokładnie o to mi chodziło canecorso.

zauważyłem tylko że wszędzie wychodzi mi na 3 trg tylko nie w wyciskaniu na ławce 20 stopni.
15: 37,5|40|42,5||45|47,5|50
10: 40|43|46|49|52|55
5: 48|51|54|57|60|63

Kurczę ciągle zapominam że jak w szybkiej odpowiedzi dam enter to się wysyła bez możliwości edycji
Można zrobic tak że jeśli np w klatce 5 pwt mam progres 3kg to na 1-2 trg dołoże 4kg żeby mi wyszedł max z poprzedniego cyklu na 3 treningu?
Nie wiem, może maksa po prostu źle wyliczyłem

pewnie ze możesz

nie widze problemu, cwicz smiało