Nie mam na razie czasu na treningach by to sprawdzić,bo i bez tego siedzę po 2,5 godziny ale na Ustawce na pewno przetestujemy toprzed kamerami. Wojtek,który prezentował te ćwiczenia zrobił tylko kilkanaście powtórzeń-nie sprawdzaliśmy tego w czasie konkursowym . Ogólnie -chwyt młotkowy rozwija niajwiększą siłe w uginaniu ramion-stąd to z hantlami [...]
Wreszcie pierwszy odważny i 100 zrobione,choć niedokładnie oto chodziło. Plecy muszą przylegać dooparcia,bo inaczej jest to normalne uginanie w staniu. Dobre oparcie obniża siłę o ok 30 %,co nie oznacza ,że źle to wpływa na mieśnie. Oparcie pozwala bardziej zaktywować trenowane mieśnie bez pomocy tułowia. Uginanie ramion było ok-sam mam [...]
Trochę o ćwiczenia na bicepsy-które są jako zadania konkursowe . Bicepsy hantlami w chwycie neutralnym,czyli tak zwane "młotki" Wg wielu osób mających + 50 w bicepsie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie objętości ramienia. W tej naturalnej pozycji dla naszych ramion rowijamy w ten sposób największą siłę a ruch nawet z dużym [...]
ZADUZO ! 6 cwiczen ? chcesz sie przetrenowac ? daj 4 cwiczenia w zupelnosci wystarczy .duzo nie zawsze znaczy ze dobrze . a na co ty cwiczysz na sile czy na mase tak wogole co ?
Xper, ja jestem który mówi że maszyny ssą pałę, bo ssą%-) Nie wiem czemu w takim pro treningu są używane- tzn Cain np robi na nich wytrzymałość- dużo powtórzeń szybkich i dynamicznych. Ale zauważ, że jednak mnóstwo robi te podstawy na wolnych ciężarach- martwy, przysiad, drążek. Wydaje mi się, że do budowania siły to wolne ciężary > maszyny. A do [...]
Cain Velasquez vs Junior dos Santos Daniel Cormier vs Roy Nelson Gilbert Melendez vs Diego Sanchez Gabriel Gonzaga vs Shawn Jordan John Dodson vs Darrell Montague Tim Boetsch vs CB Dollaway Nate Marquardt vs Hector Lombard Sarah Kaufman vs Jessica Eye George Sotiropoulos vs KJ Noons TJ Waldburger vs Adlan Amagov Tony Ferguson vs Mike Rio Jeremy [...]
siła elegancka, sylwetka znacznei gorzej ale ja też luks nie wygladam więc się nie czepiam sog za siłę. p.s. duza dysproporcja w wycisku na barki w stosunku do klaty zapomniałem oczywiście soga daję Zmieniony przez - TYSON w dniu 2006-02-27 21:49:25
[...] suba,tak jak Diaz mial z GSP przez 5 rund lezac na plecach,ale bywa tak,ze mozesz miec super umiejetnosci BJJ,a nie miec nawet specjalnie okazji do poddania. i wlasnie tutaj moze tak byc IMO. choc wiadomo,ze roznica,jesli chodzi o atletyzm,sile fizyczna obu gosci zupelnie inna niz w przypadku GSP-DIAZ,to tylko takie nieco naciagane porownanie ;-)
nie gadajcie, sapp brał na ławce więcej niz pudzian. JAsne ze w poszczegolnych konkurenacjach strongmenów by z nim przegrał.Ale gadanie ze nie ma 10% jego sily to chyba nieporozumienia. pozatym znajdzie sie wielu o podobnej(choc napewno troche mniejszej) sile.
Najman chciał wykorzystac to co ma czyli bosk a Pudzian swoje atuty czyli siłe i mase,udało sie wiadomo komu..Nie rozumiem dlaczego czepiacie sie Pudziana za brak techniki,po 3 miesiacach to oczywiste ze nic nie umie,mial wygrac i wygral-pokazal charakter i to najwazniejsze,ja jestem bardzo zadowolony z tej walki,lepeij sobie tego nie [...]
[...] taka bardziej dyskotekowa bijatyke tylko teraz kewstia czy pudzianowski bil sie "najlepiej" technicznie jak potrafi itp, czy po prostu postawil na swoje dynamike i sile nie zastanawiajac sie czy kopniecie dostanie 10 czy 3 pkt w 10pkt skali oceny techniki, po prostu uderzajac skutecznie, mocno. Kazdy mowi ze bil potem najmana bez gardy, [...]
[...] powoli sie o tym zapominalo, keidys 130+ kg to mieli kondycje jak Sap i uznawalo sie to za prawidlowosc: "duzy i silny, ale pozniej sie zmeczy". A Pudzian ma sile, w ktorej pokladam nadzieje, wiec jak pocwiczy i inne rzeczy wyuczy, to moze sie liczyc. A i musze przyznac, ze faktycznie Lesnar zrobil spory postep i to samo Cain! [...]
No i się zaczyna ha ha ha - Nie ma raczej możliwości, żebyśmy podpisali kontrakt z Władymirem Kliczko do czwartku, czyli dnia, w którym musimy przystąpić do przetargu International Boxing Federation związanego z walką z Samem Peterem. Właśnie otrzymałem informację, że ostateczny dokument ze strony braci Kliczko ma nadejść w środę, ale jeśli nadal [...]
ARESTO Źle napisałem,Adamek wielokrotnie był trafiany przez rywali i to czysto nawet !(Banks,Cunn,Briggs,Arreola) trafiali go niemal czysto,ale nikt nigdy nie zrobił takiego czegoś jak Grant ! Góral leżał na dechach raczej z błędów w pracy nóg,a czyste bomby przyjmował i nic...Z Grantem zatańczył sambę,bo to jakby walka bokserów z dwóch różnych [...]
[...] zlej kondycji jestem . Nie mowiac o podciagnieciach. Zrobil 5 obwodow w 15 minut. Marniej byyc nie moglo, ale z czasem napewno wypracuje kondycje jak i wytrzymalosc oraz sile. Ps. Strasznie sie czulem wzdety przed treningiem. Juz nigdy wiecej tak niestrawnego jak placki przed treningiem. [...]
Volcanodon nie słuchaj takich wypowiedzi: "lepiej masuj, lepiej leć na siłe, lepiej zrób rzeźbe, lepiej walnij omke" Chcesz zrzucić brzuch bo wiesz ze bedziesz mial poźniej problemy to jedź narazie na redukcji a potem przymasujesz z dobrą dietą i nic sie nie odłoży na brzuchu. Pozdrawiam i będę wpadał częściej Zmieniony przez - [...]
rob sile i mase, bo ta redukcja mija sie z celem. organizm mowi ci, zebys sobie dal spokoj (juz nawet nie potrafisz jej utrzymac, vide pizzowe ekscesy :P), posluchaj go wreszcie zamiast udawac madrzejszego.
dzisiaj było aero tragedia ale generalnie czuję się rozgrzeszony brak mocy mógł wynikać z tego, że musiałem wstać przed 6, byłem na basenie i robiłem zaliczenie grzbiet 100 m 1:26 mistrzostwo świata to to nie jest, ale myślę, że nie najgorzej jak dopłynąłem to autentycznie chciało mi się rzygać trochę tnę kalorie, tak na czuja na tej [...]
o ty też masz dziennik Dla mnie ww to ww też nie odczuwam róznicy jeśli chodzi o samopoczucie/siłe tylko później może wystąpić niestrawność itp szczególnie jak organizm dostawał cały czas nieprzetworzone o a tych snacków to jeszcze nawet nie widziałam, kiedyś się spróbuje
Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30
