ladnie ladnie

Witam mam pytanie przez ostatnie 2 miesiące spokojnie sobie masuje wszystko idzie ładnie i postanowiłem ze wroce na treningi boksu,jestem ektomorfikiem.I tutaj moje pytanie ile dodac wtedy kalorii do diety skoro mam 400+ a w sumie mało co robie wiec przy 2 treningach w tygodniu po 1,5h o ile zwiekszyc moje zapotrzebowanie? zmienic jakos proporcje [...]

jaka masz dietę - ilość kcal? ja np. jestem na redukcji (ok. 2000 kcal) i z tego 40% to tłuszcze, głównie oliwa i ładnie jadę w dół ok. 1 kg/tydzień. trenuję 3 x w tyg.

MAm pytanie, obecnie jestem na redukcji, wszystko ladnie pieknie, ale mam pewne obawy co do mojej diety, a dokladniej z rozkladu BTW Bialka ok 2-2.3g/kg, Tluszczy-ok 1.2-1.7g/kg, a wegli tyle co z warzyw ( ktorych jem nawet sporo) z owocow ( typu jablko raz na dwa dni, grapefruit codziennie jeden) Co o tym myslicie ? Dorzuć jakieś węgle z ryżu, [...]

Zalezy na jaki typ diety sie zdecydujesz, mozesz poleciec zbilansowana np. B/W/T 40%/40%/20% zapotrzebowania kalorycznego co sie ladnie rozklada na 6 posilkow przy 1500- 1600kcal , albo tak jak ustalalas, ilosc g na kg ciala. Dziewczyny przyjmują najczęściej od 0.8g - 1 g tluszczu na kg. Skakanke straj sie intensyfikowac jak sie da, skaczac raz [...]

wiem wiem co to 21 za***iste cwiczenie bo ladnie lapy pompuje

chudzina poka to zdjecia z avatarka w duzym rozmiarze , bo widze porobilo Cie chyba ladnie od kad tam kiedys pamietam jakies stare foty Wawelski jaki rejon Krk? (nie wiem czy juz kedys nie pytalem )

nie ladnie siwy http://www.pardon.pl/artykul/6579/szok_w_uk_mister_gay_zjadl_swojego_kochanka

atomic slyszalem, ze telepie ladnie i nie ma az tyle wy***ek nie mialem jeszcze okazji sprobowac tego

dawno cie nie bylo i przy******lasz z nowina ze przypal jest nie ladnie

trening w 60 minut kurva miszcz jestem a co do tego obgadywania to nie ładnie zabiram sogi zaraz wam pokaze fot z treningu o! Zmieniony przez - texaspete w dniu 2008-10-20 19:52:57

ładnie żeście wczoraj przyspamowali ja też chce zaproszenie na wesele

Ej ładnie tu pusto Dobrze, że niedługo sezon się zaczyna to może dział odżyje

Ładnie to się tak opie*dalac?

Ładnie tak obgadywać

No wreszcie... Najbardziej podobają mi się proste, ładnie umięśnione nóżki Co do tego "fatu" na brzuszku, to nie widać, przynajmniej na fotce Podziwiam Cię za wytrwałość, bo ja już mam koleżanki, które dopiero co się zaręczyły, niektóre już po ślubie i waga UP, UP, up....i tylko mi mówią mi by tak się nie chciało A Ty pracujesz nad tym, [...]

50 kg od zeszłego roku a od stycznia 35kg- staram sie trzymac spadek maks 1kg na tydzieńżeby skóra się ładnie wciągała i żeby tracic tłuszczyk a nie mięśnie

noo niezle junior:) fajne kable ogolnie ladnie poszlo

rwanie na wysoko 3x40 3x50 3x60 2x60 2x65 2x70 1x75 1x80 1x80 1x82.5 1x82,5 podrzut na wysoko 2x60 2x60 2x80 2x90 1x100 1x105 1x110 ciągi rwaniowe 3x80 3x90 3x100 3x110 5x3x115 wyciskanie wąsko z kaptura siedząc 8x20 8x30 8x40 4x50 7x52.5 przysiad przedni 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 4x110 8x112.5 końcówka siadu przedniego 3x120 3x130 3x140 3x150 [...]

od razy sorry ,że tak takie opóźnienie, ale chciałem zobaczyć jakie odczucia też będą po odstawieniu i przez te blisko 2 tygodnie regenaracja i chęci do treningów się nie zmieniły , może suple ziółka jeszcze działają ;) zdjęcia są oczywiście robione po zakończeniu brania etracenu i inhr Śmiało mogę powiedzieć, że wyszedł mi recomp tak jak [...]

Ładnie pospałaś Też nie przepadam za deszczem, ze w mieszkaniu mam tak duszno, że w nocy może lać i być 10'C No praca i treningi nie pozwalają mi na przyjemności Ostatnio stwierdziłem, że mam strasznie ascetyczny tryb życia, ale pasuje mi to w sumie