ripahza
a ja dziś wolny dzień.. wreszcie tak to tylko niedziela wolna była, a od poniedziałku do soboty tajski z siłką na przemian... ale idzie odczuć zmęczenie aż organizm więcej snu potrzebował, spałem po 9 godzin nawet..
dziś pościłem, raz w roku można
1.100 owsianych + 50g whey'a + 3 bialka jaj
2. 170g tuńczyka w sosie własnym + śledź w sosie pomidorowym + ogórki
3. 250g łososia smażonego na oliwie + 50g ryżu brązowego + 20ml oliwy z oliwek + sałata zielona z jogurtem naturalny + grapefruit
4. 170g mozarelli
5. 350g łososia z grilla + chleb pełnoziarnisty typu wasa (z 30g węgli tam było)
6. będzie 50g whey'a + 30ml oliwy z oliwek
dziś karkówka z grill cały dzien za mną chodziła, kupiłem taką elegancką chudziutką, w dodatku grilla paliliśmy u kolegi na działce, ale NIE! zżarłem łososia nawet był niezły
jutro jeszcze na trening ostatni przed świętami, barki + nogi
a w święta pobiegam pewnie jakoś, może jakaś impreza wieczorem, a od wtorku tajski i jedziemy dalej
dziś pościłem, raz w roku można
1.100 owsianych + 50g whey'a + 3 bialka jaj
2. 170g tuńczyka w sosie własnym + śledź w sosie pomidorowym + ogórki
3. 250g łososia smażonego na oliwie + 50g ryżu brązowego + 20ml oliwy z oliwek + sałata zielona z jogurtem naturalny + grapefruit
4. 170g mozarelli
5. 350g łososia z grilla + chleb pełnoziarnisty typu wasa (z 30g węgli tam było)
6. będzie 50g whey'a + 30ml oliwy z oliwek
dziś karkówka z grill cały dzien za mną chodziła, kupiłem taką elegancką chudziutką, w dodatku grilla paliliśmy u kolegi na działce, ale NIE! zżarłem łososia nawet był niezły
jutro jeszcze na trening ostatni przed świętami, barki + nogi
a w święta pobiegam pewnie jakoś, może jakaś impreza wieczorem, a od wtorku tajski i jedziemy dalej
dzakas001
tylko ze ty wiecej wazysz
miętki
Cobraf
Hubert81
Bull
koles08
zouzelina
junior__23
Raywen
