ladnie ladnie

[...] sie pisac komentarze do treningu. A wiec do podciagania na drazku nie uzywam zadnych obciazen (nigdy nie probowalam, mysle ze nie dala bym rady)pierwsze 4 podciagniecia ida ladnie i latwo 5 zaczyna byc ciezkie a 6 to juz tak na dobicie. Martwy ciag zaczynam od 60kg i to jade z latwoscia 12 powtorzen (taka rozgrzewka), pozniej skacze do 90kg i [...]

ładnie,rozstępy się zrobią,potem wyblakną i bedą praktycznie niewidoczne

...no i skarpety. pewnie do tego robione wieczorem i od rana sie nie wypróżniał. tak to ja też bym sobie potrafił ładnie kg nabić.

Dobra forma, barki najlepsze. Łapy poprawić i będzie zaj**iście. A jak nogi? Też już ładnie pocięte? Czy dalej chvjnia? Jaki BF? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-29 13:44:55

chvj wie ale raczej mniej niz 8 bo nawet nogi robia sie ladnie pociachane ale slabo wygladaja bo za malo miesa itd %)

Ładnie :-)), no i puchar good

Masakra ! Ładnie rozciągnięta jesteś. Ruchomość musisz miec sporą ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 31.05. - 02.06.14/ Tydzień 4/Dzień 20-22 Całkowity OFF od treningów i liczenia. Weekend spędziłam na targach w Opolu. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbca4a6095b54d8f9046fa7d69c807a4.jpg Jest stabilnie. 03.06.14/ Tydzień 3/Dzień 23 DT Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. Wyciskanie hantli [...]

Jeszcze ja wtrącę swoje trzy grosze, bo w tygodniu nie było czasu, a zaglądałam tu do Was przez ostatnie tygodnie. Ogólnie jestem pod wrażeniem poziomu testu i to zarówno prowadzonych dzienników, jak i uzyskanych efektów. To chyba rzadkość, żeby wszyscy uczestnicy zrobili tak wyraźny postęp. I teraz po kolei dziewczyny: Eveline - masz bardzo [...]

no niestety chyba czas na zmianę celu treningowego. Za lekka jesteś na rzeźbę. Ile byś musiała ważyć, żeby się dociąć? Zdecydowanie za mało. To nie będzie wyglądać ładnie. Musisz (ty akurat serio musisz) dobudować trochę masy mięśniowej, bo pewnie sporo jej straciłaś przez Ed. Treing siłowy, ale taki na poważnie, a nie wyzwanie przysiadowe i dieta [...]

Lager ale ladnie mnie pozegnales ;***

Ja masowke w listopadzie chyba jednak albo na koniec pazdziernika. Ze sprzetu mam juz chyba wszystko (cwicze w domu) jeszcze tylko o ten trening fbw by Georgu musze sie troche popytac i o diete, zeby maska ładnie szła .

widze ze ladnie na 100 stronke sie juz czailiscie wczesniej a ja se przyszedlem przypadkiem i zgarnąlem ja HAHAHA

a tam ale wtedy sie ladnie wbilem jak sie czailes na to miejsce

i tak ładnie pograli w tym roku

2 tortille takie ładnie napchane i mam dosc;p

5 lat. ładnie...

Lodziak wspieram!!! Tez masuje kupilem dzis wage i dokladnie w niedziele odbilo 8tyg masy. Poczatkowo od 2500kcal az do teraz 4000kcal wizualnie podoba mi sie, nogi dalem priorytet i idzie ladnie. Tzn cos tam widac 8tyg= +9,5kg lece na sucho, dieta wydaje mi sie dopieta Masa do konca roku, styczen luty marzec pokaze co zmasowalem

mi szkoda tego wszystkiego co na stole lezy ;d ciastka, paluszki, węgle uhh.. Ale dam rade chociaż te 2 tygodnie zjechać, chodzi o to żeby kształty ładnie wyszły, podpompuje , sprawdze jak to wygląda i moge dalej żreć . Chyba że będzie mi się za bardzo podobac , co jest nie możliwe %-)

Wez z nia normalnie porozmawiaj albo jak naprawde nie chce cie przepuscic to ubierz sie ladnie, kwiaty nie bo widac, jakis ladny naszyjnik schowany (np z apartu) wbijasz 1vs1 i krotka pilka, prezent na stol i lecisz z tematem.ze chcesz jak brac na kazdym stole w klasie, lizac calowac piescic gdzie tylko sie da. Ostro bzykac i mowic lubisz to [...]