ladnie ladnie

no ok ok Maksima:) przecież mówiłam ,że będę zdrowo jadła:)obiecuję:)zreszta mój facet pewnie i tak nie pozwoliłby mi wrócić do głodówki:)bywałam nieznśna:P ehh od jutra poproszę trenera o pokazanie mi ćwiczeń na barki,plecy i mięśnie rąk żebym mogła w końcu ukształtować ładnie całą sylwetkę.Mam nadzieję,że końcu osiągnę efekt o jakim marze od [...]

Staż treningowy: 7 miesięcy Mam rozumieć że do tej pory trenowałeś używając ciężaru własnego ciała ? Czy posiadasz dostęp do siłowni /sprzętu podstawowego ? "Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej " Jeśli chcesz trenować to każdą partie ciała . Jeśli chcesz zobaczyć jakąś ładnie wyeksponowaną partie , musisz [...]

niedobrze, ze tak zaczales. ps. proponuje odpusc se poki co i zacznij ladnie od poneidzialku wszystko - od 15tek! ps foto wrzucaj na serwery jakies - lepiej smigaja np www.tinypic.com

Poniedziałek 30 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Warzywa 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.200g Warzywa Przed treningowy / Obiad: Ryż 100g Pierś ok.300g Potreningowy: Pierś ok. 250g Warzywa Kolacja: Twaróg 100g Trening: Klata Plecy : 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę [...]

Środa 32dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Nutella ok. 20g 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.100g pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek (przed treningowy) : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja (po treningowy) : 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad [...]

Super, że założyłeś dziennik. Będe mógł śledzić narodziny kolejnego siłacza Mc 117,5kg no ładnie... Wodyn, też zawsze powtarza <odkładaj za kazdym powtórzeniem> zarówno w MC jak i wiośle

to ladnie starszy ode mnie 2 lata

Cos ostatnio duzo osob ma zakwasy w nogach, u mnie trzymaly sie 3 dni Co do tej psychiki, ja staram sie zrelaksowac i nie myslec o ciezarze, mi troche to pomaga, ale wiadomo, ze nie da sie wszystkiego ladnie wykonac

To aż tyle serii się robi w np. WC na 5-tkach ? Ja niezależnie od dnia robiłem 4 serie max. A i ładnie MC Sumo poszło wg mnie.

przysiady ładnie jedziesz sam niedawno miałem podobny ciężar w 15stkach czachołamacze i wspięcia to nie ćwiczenia uzupełniające w tym planie? ja mam je normalnie, bez progresji adzik - zapewne nie ma 2,5kg obciążeń, dlatego 4ry dokłada Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-19 18:11:49

06.09.09 Dzień Treningowy 5-tki Wl Progresja 35 x 5 39 x 5 43 x 5 47 x 5 51 x 5 55 x 5 59 x 5 63 x 5 MC sumo ( nie przesadzajac z ciezarem) 89 x 5 93 x 5 97 x 5 101 x 5 105 x 5 Uginanie przedramion z hantlami 10 x 5 10 x 5 12 x 5 12 x 5 14 x 5 Komentarz Trening dosyć słaby. Zrobiłem lekko Wl nie chciałem obciążac ostatnio bolejacych lekko lokci [...]

Z tego co wyczytalem, ukladasz plan pod sylwetke? Widzialem na forum dosc fajne plany, zeby ladnie rozbudowac klatke, niestety nie mam linka

już na priv już na priv nowa laska na dziale i już nagle wszyscy milutcy wszystko ładnie pięknie ale czemu Warszawka:O warszawa to ZUO

Piszesz "większość treningów aerobowych i 5 treningów siłowych (dojdzie dziś 6)", ale to w jakim czasie? Bo nie bardzo mogę jakoś zczaić :-P Ile w tygodniu robisz siłowych, a ile areo? :-) Ładnie Ci się talia zarysowała. Trzymam kciuki i zaglądam. ;-D

Piszesz "większość treningów aerobowych i 5 treningów siłowych (dojdzie dziś 6)", ale to w jakim czasie? Bo nie bardzo mogę jakoś zczaić :-P Ile w tygodniu robisz siłowych, a ile areo? :-) Ładnie Ci się talia zarysowała. Trzymam kciuki i zaglądam. ;-D Od 6 stycznia, przez miesiąc czasu. Trening siłowy zaczęłam 2 tygodnie temu (wtedy 2x na tydzień, [...]

Ladnie,spokojnie chyba ci nawet rege nie potrzebne do lata bedzie cacy :-)

to ładnie :P

Widzieliście jaki motyw? :-) http://sport.onet.pl/pilka-nozna/inne-ligi/skandal-w-holandii,4979815,11026452,fotoreportaz-maly.html Ładnie chłopa przekopał :-D Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-22 13:28:49

ja brałem banany po treningu ładnie kopią;d

No to Panowie, teraz ładnie zaczynamy pisać, bez bełkotów :-D