ladnie ladnie

10.01.2020 wl 70 5 x 10 Drażek 8 x 5 Aha..męska decyzja, i blondyna do maksów nie podchodzi. Poszło treningowo przysiad 80 3s x 1 p (dość ładnie) martwy 100 3s x 1p (całkiem ładnie) ławka 42,5 3s x 1p Ławkę może sprawdzimy...zobaczę;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-01-10 23:41:34

To ładnie 1700-1800 kcal starcza :-)) Dobrym pozmysłem jak chciałaś jest 100g biaka i ok 70-80g tłuszczu reszta ww Zwracaj uwage na wartości i wyciśnij z nich ile sie da. Rozumiem ze ćwiczysz w domu z piłką?

DZIEŃ 8 Miska: + płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby + suple: tran 1 łyżka Trening: + aero 12 min No dobra, tydzień rozgrzewkowo-adaptacyjny dobiegł końca, technikę opanowałam i obciążenia w ćwiczeniach wyczułam, więc teraz tylko walczyć o więcej. Mimo kiepsko [...]

DZIEŃ 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0dcdec72c1a439d82f4ff010658440a.png + płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby + suple: tran 1 łyżka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa22eea1682c49069c92fbeb8040824b.png + aero 12 min No dobra, tydzień [...]

Ładnie poszło, jest motywejszyn do dalszej walki;-D

Moim zdaniem zawody te były nie udane nadal się dziwie czemu panu wojtkowi grabowskiemu nie zaliczyli i było jeszcze wielu innych zawodników którzy bardzo ładnie wyciskali i mieli spalone podejścia a o miejscu w jakich odbywały sie te zawody to poprostu jest przesada a 5 kroków dalej była hala sportowa jakby tak ocenić te zawody na 10 ptk [...]

odnosnie ogolnej wypiski, podpatrz kolege eltoro i mysle ze bedzie ladnie jak oboje bedzie robic takie wzorowe wypiski co do szpinaku czym go doprawiasz?

no chłopaki ładnie prowadzicie test powodzenia w zdobywaniu masy

Dzień... hmm zgubiłem się który Eltoro to ładnie rozkminia:) od dziś dodałem więcej tłuszczu 1 posiłek płatki + mleko +2 jajka + orzechy arachidowe(kupiłem ich ponad 1kg) mono ( na czczo nie zjem bo do pracy zawsze muszę lecieć, ale wypijam ją miedzy jednym a drugim posiłkiem) 2 posiłek Makaron + ser biały + dżem + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + [...]

dzien kolejny :) szczególny dzień bo w końcu zauważyłem progres siły znaczny i działanie xpanda:) posiłek 1 śniadanie dziś jako ,że mam urodziny dziewczyna zrobiła super jajecznica z pieczarkami , cebulkom, serem zółtym + płatki z mlekiem posiłek 2 ser biały + makaron + orzechów trochę posiłek 3 ryż + mintaj + słonecznik łuskany TRENING klatka [...]

Ludzie są niepoważni na maksa a do tego takie czasy ,że brat brata sprzedaje.I zamiast to grono ludzi którzy trenują i testują różne środki trzymać się razem i mówić szczerze co jest dobre to walczą między sobą o wpływy i pieniążki,nawet jeśli sterydy które wyprodukują nie mają nic wspólnego ze sterydami mają swoich naganiaczy i zawsze znajdzie [...]

Jak poprzedni trening?Klatka się poprawiła? Ten ułożony przez ciebie wygląda dobrze,ale ja osobiście obciął bym objętość.Myślę że 3 ćwiczeniami ładnie można przećwiczyć mięśnie piersiowe. Masz może dostęp do poręczy typu V lub U ? Czy tylko || ?

ja juz lece kawalek czasu na tym treningu i musze powiedziec ze bardzo mi podchodzi caly czas:-) nie czuje stagnacji, wszystko ladnie idzie do przodu:-) gilotyne odjalem bo bylo jednak za duzo. zostalem przy pierwowzorze

Ładnie to tak się nabijać z moich czterech liter? |-) Potwierdzam, Chernushkę trochę roznosi, ale ja myślę, że to tymczasowe. %-)%-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-06-19 09:33:44

Stabilizator pożyczyłem od znajomego także mam za free :) gips zdjąłem sobie sam i powiem szczerze, że to było bardzo dobre posunięcie jutro minie tydzień od zdjęcia gipsu a już chodzę normalnie noga jeszcze lekko opuchnięta ale schodzi bardzo ładnie, tak samo krwiak się ładnie wchłania :) nie wyobrażam sobie teraz tego, że do tej pory miałbym [...]

Powitać. Dzisiaj porobilem trochę nogi , kaptury i cardio Czwórki suwnica (film) nie wiem ile krążków ale bylo sporo x10 x10 x10 i potężny dropset bo chyba 5 albo 6 serii aż zszedłem do zera wszystko x10.. nogi pękały wykroki z hantlami 10kg 3 serie po max powtórzeń Wyprosty szeroko 39kg x 15 jw jw jw + dropset ile sie dało Wyprosty wąsko 34kg [...]

Konrad jestem pod wrażeniem barków ;-) Cała obręcz, super. W ogóle teraz ładnie widać proporcje, jak fat poschodził, a wydawałoby się go, gdy byłeś na masie "nie tak dużo" %-) Proporcje sylwetki V ;-) Gratulacje za mega determinację !!

Forma b.dobra ładnie fatu polecialo

na samej pokrzywie i urosepcie ladnie poleci:-))

ładnie suchutko jest ;-) oby w koncowce nic nie zepsuc ;-)