TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

kcman
podbij tluszce do 1,5g to masa ruszy

tak jest , dzięki już tak zmieniłem w rozpisce

Dobre prowadzenie...powiadomki on Niezła miska, dobry trening, czyli efekt musi być!

Dzień... hmm zgubiłem się który Eltoro to ładnie rozkminia:)
od dziś dodałem więcej tłuszczu
1 posiłek
płatki + mleko +2 jajka + orzechy arachidowe(kupiłem ich ponad 1kg)
mono ( na czczo nie zjem bo do pracy zawsze muszę lecieć, ale wypijam ją miedzy jednym a drugim posiłkiem)
2 posiłek
Makaron + ser biały + dżem + orzechy
3 posiłek
ryż brązowy + kotlet ( z niedzieli został) + orzechy
4 posiłek
ryż brązowy + sos grzybowy + pierś z kurczaka
porcja Xpanda
5 posiłek
chleb razowy + ser biały + dżemu troche na smak:)+ słonecznik łuskany
6 posiłek
Fitmax + szklanka mleka i troche wody + oliwa 15ml

ogólnie tych orzechów w ciągu dnia zjadłem 80gr;) jakby ktoś pytał:)
Myślę ,nad gainerem jakimś nie dużym gdyż czasem ciężko mi zjeść to wszystko
Super whey gainer z olimpu ( nie ma dużo cukrów i nawet nie drogi jest)

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-15 20:32:21

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-15 20:33:04

Orzechy arachidowe to raczej nie jest najlepsze źródło tłuszczów w dużej ilości, ale mogę się mylić

nawet nie gadaj , :( włoskie są takie drogie...

W carrefourze masz pół kilograma włoskich za 8zł.

po co ci gainer podleje cie tylko po nim
co do orzechow moze najlepsze nie sa ale pro. nie jestescie wiec ujda

Nie przesadzaj już tak z tym podlewaniem po gainerze

kurde plecy mnie bolą, a dokładniej prostowniki ,przełożę sobie trening nóg na inny dzień, i dziś same barki zrobię
nie chce ryzykować z tym