[...] :-) Poza tym dziś trochę rozbity bo spałem na raty, ale w ciągu dnia już lepiej. Jutro chyba zrobie wolne sobie zamiast lecieć dalej. Miska: 1) Omlet z jajek, białek, wpc, płatków ryżowych, masła orzechowego 2) Kleik ryżowy z wpc TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, ananas 4) Kasza bulgur z kurczakiem i majonezem light [...]
[...] u mnie ostatnio sporo znajomych przerzuciło się na gazowe i to nie to samo :-) 23.08.2017 DNT Wpadło m.in: https://zapodaj.net/images/3121d5b9daf75.jpg Ciacho z białek jaj, wpc, mąki jaglanej Krem z indykiem Szynka drobiowa z tostami Omlet z białek jaj, jaglanych posmarowany nutellą, jogurtem 220b/125w/20t 24.08.2017 Góra: a) WL R6 [...]
04.10.2017 Kopyta: a) Przysiad R8 - 120kg; 140kg; 160kg; 170kg + 10x140kg b) MCNPN ze sztangą - 10x100kg; 10x115kg; 8x120kg; 8x130kg c) Wypychanie na suwnicy - 5x20x200kg tempo 3sek w dół (piekło) d) Uginanie nóg stojąc na maszynie - 4x10x"7" e) Prostowanie nóg siedząc na maszynie - piramidka w dół od 20 do 10 powtórzeń 5 serii (inna maszyna to [...]
WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w [...]
[...] i barkach tez mozna spokojnie dokładac. reszta z zapasem 1-2 powtórzenia. Jutro moze cos pokręce dla regeneracji nóg. Dzisiejsza miska: 1.80 gr płatków owsianych + 30 wpc 2.50 gr płatków 1,5 jaja + 10 wpc 3.50 gr płatków 1,5 jaja + 10 wpc 4.100gr ryzu + 130 gr cycka 5. ok 80 gr wegli + 40 gr wpc 6. 300 gr frytek z pieca + 120gr wołowiny+ [...]
[...] hantle) 27-30-30 P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 40x2x8 P: Czachołamacze 12-12-15 ( hantle) Dziś 3-cia zmian więc miska następująca: 1. 100 płatki + mleko + 40 gr wpc trening podczas 15 gr bcaa 40 gr wpc + 200 gr winogron 2. 100 gr ryzu + 150-180 gr cycka 3. j.w + warzywa 4. 50 gr owsa + 200 gr wołowiny + warzywa w planie: 5. [...]
[...] sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g bcaa -> efekt bedzie taki ze i tak bedzie to ~10g bcaa! wiec samo 10g bcaa jest dobrym wyjsciem ale juz 10g bcaa (tj. 30g wpc) juz nie jest dobrym wyjsciem [...]
WPC: spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke Sorry WPC, ale nie moglem sie powstrzymac: Tak by wygladal WPC za 15 lat gdyby nic nie zmienil: Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-14 21:57:34
WPC: Moje zdanie na temat CKD czy tez Carb Cycling na obecnym etapie na jakim jestesmy - znasz. Ja bede lecial na znilansowanej ile sie da, a potem jak juz nie bedzie efektow to przetestuje jakies CKD, LC, Ketogeniczne, itp... Ale bede Cie wspieral zeby efekty na CKD byly jak najlepsze! King_Odin: Kazdy endo chcialby byc ekto i odwrotnie, a [...]
przeciez WPC pisal ze zartowal z tymi zdjeciami. Mysle ze WPC czeka na otwarcie sezonu wiosennego. WPC bierz sie do roboty i pokaz na wiosne kaloryfer Ja juz lece na maksymalnych obrotach... moze jakis nowy konkurs? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2010-02-28 13:48:18
OD NOWA! Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna. Produkt/koszt/ilość 100% pure power/79zł/938g lub/i Pure Creatine/39zł/500g WPC protein [...]
8-9.05 Te dwa dni to bieganina między uczelnią, szpitalem a domem i w międzyczasie trening. AMG super wchodzi przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam [...]
28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]
[...] Platki bez popity? : D zrob sobie placka brzuzki z rodzynkami "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych wpc to bialko z serwatki, antyoksydant to np. witamina C "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, " j/w orzechy maja duzo tluszczu a [...]
[...] Tańszym wyjściem wydaje się być po prostu połączenie w ww i izolatu białka serwatkowego + ewentualnie dodać eaa lub/i glutaminę. Jeszcze tańszym wyjściem jest po prostu ww + wpc np. Supre Whey. Wszystko kwestia portfela ;-) Glutamina niesie za sobą sporo kontrowersji, gdyż zwykła postać glutaminy w dużym stopniu jest zużywana przez nasze jelita. [...]
Ja dla odmiany ze Śląska...Opolskiego,hehe. Fajnie i przejrzyście prowadzony dziennik, a z Ciebie kawał Chłopa. Dzięki wielkie i zapraszam do śledzenia :-) 18.10.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x38kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, [...]