Konkurs - Zestawy Firmowe SFD

1)
CYKL MASOWY DLA ZAAWANSOWANYCH

Zawarte w tym cyklu duże dawki monohydratu kreatyny przyczyniają się do zwiększenia regeneracji potreningowej oraz osiągnięcia wzrostu masy oraz siły.Cykl dla osób zaawansowanych,oraz dla osób
którym bardzo trudno osiągnąć wzrost masy mięśniowej

Produkty :
2x500g sfd pure creatine
DT - Rano 5g,po treningu 15g,przed snem 5g
DNT- Rano 5g,przed snem 10g

100% Pure Power - 1 porcja przed treningiem
2xLeucine Carboplus - 1 porcja bezpośrednio po treningu
Mass Activator - według braków w diecie


Koszt - 254zł


2)CYKL MASOWY
Prosty cykl masowy dla początkujących

Sfd pure creatine 500g
DT- 5g rano,5g po treningu
DNT- 5g rano
Sfd leucine Carboplus - 1 porcja bezpośrednio po treningu
Mass Activator - według braków w diecie

koszt 112zł


3)Cykl dla osoby uprawiającej SW.
500g sfd pure creatine
DT-5g rano,5g po treningu
DNT-5g rano
100 Pure Power - 1 porcja przed treningiem
Leucine Carboplus - 1 porcja po treningu
Pure Bcaa - 1 porcja przed treningiem,oraz po treningu

Koszt - 191zł


pozdrawiam



Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-06-07 10:26:52

1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg

Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, dla pragnących zmienić skład ciała oraz dla tych chcących pozbyć się tłuszczu zachowując jak najwięcej mięśni. Wszystko zależne jest tutaj od kaloryczności diety

Suplementy:
-100% Pure Power 938g 79zł
-Mass Activator 3000g 49zł
-SFD Leucine Carboplus 1000g 24zł
-SFD WPC Protein Plus 3x750g 117zł
-SFD pure creatine 2x500g 78zł
-SFD PURE BCAA 3x500g 147zł

Dawkowanie:

DT z aero:
-Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine
-Przed treningiem: porcja 100% Pure Power + 15g SFD PURE BCAA
-Po siłowym, przed aero: 5g SFD pure creatine + 15g SFD PURE BCAA + 35g SFD Leucine Carboplus*
-Po aero: 30-40g SFD Protein Plus + 50-60g Mass Activator**
-SFD WPC Protein Plus: wg braków w diecie

*redukcja kortyzolu i wyrzut insuliny, który pozwoli na możliwe największą ochronę tkanki mięśniowej podczas dalszego wysiłku
** chciałem pokazać, że gainer nie jest odżywką tylko dla tzw 'hardgainerów'. Jest on doskonałym rozwiązaniem na posiłek po treningowy przy dietach low carb czy carb cycling

DT bez aero:
-Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine
-Przed treningiem: Porcja 100% Pure Power + 15g SFD PURE BCAA
-Po treningu: 5g SFD pure creatine + 15g SFD PURE BCAA + 10-20g SFD Leucine Carboplus*
-15-20min po treningu: 30-40g SFD WPC Protein Plus + 50-60g Mass Activator**
-SFD WPC Protein Plus: wg braków w diecie

*redukcja kortyzolu i wprowadzenie organizmu w największy możliwy stan anaboliczny
** dodatek skrobi woskowej(Waxy Maize) sprawia, że ten gainer nadaje się również dla endomorfików

DNT z aero:
-Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine
-Podczas Aero: 20g SFD PURE BCAA
-Po Aero: 5g pure creatine + 15g SFD PURE BCAA + 20-30g SFD Leucine Carboplus*
-SFD WPC Protein Plus: wg braków w diecie

*zredukowanie kortyzolu, który znacznie rośnie podczas ćwiczeń aerobowych

DNT bez aero:
-Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine
-SFD WPC Protein Plus: wg braków w diecie

Koszt: 494zł

2) Ostra Masa dla ektomorfika 8-10tyg

Cykl mający na celu poruszenie mięśni nawet najbardziej skrajnych ektomorfików. Charakteryzuje się on wprowadzaniem i utrzymywaniem organizmu w stanie anabolicznym jak najdłużej jest to możliwe.

Suplementy:
-100% Pure Power 938g 79zł
-Mass Activator 2x3000g 98zł
-SFD pure creatine 2x500g 78zł
-SFD Leucine Carboplus 3x1000g 72zł
-SFD WPC Protein Plus 3x750g 117zł

Dawkowanie:

DT:
-Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine + 50g SFD Leucine Carboplus*
-Przed treningiem: Porcja 100% Pure power
-Podczas treningu: 50g SFD Leucine Carboplus
-Po treningu: 5g SFD pure creatine + 30-40g SFD WPC Protein Plus + 100g-150g Mass Activator
-SFD WPC Protein Plus i Mass Activator: wg braków w diecie

*Leucine Carboplus podane na czczo wraz z kreatyną ma poprawić jej transport, a przede wszystkim zatrzymać nocny katabolizm i wprowadzić organizm w stan anaboliczny jak najszybciej jest to możliwe.

DNT:
- Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine + 50g SFD Leucine Carboplus
- W porze treningu: 5g SFD pure creatine
-SFD WPC Protein Plus i Mass Activator: wg braków w diecie

Koszt: 444zł

3) Ekonomiczny cykl masowy dla początkującego 6-8tyg

Cykl masowy dla osoby początkującej, która ćwiczyła kilka miesięcy 'na sucho' i chce przeżyć pierwszą przygodę z odżywkami ale ma ograniczony budżet.

Suplementy:

-SFD pure creatine 500g 39zł
-Mass Activator 3000g 49zł
-WPC Protein ECONO 80 2x750g 62zł

Dawkowanie:

DT:
-Przed śniadaniem: 2,5g SFD pure creatine
-Przed treningiem: 2,5g SFD pure creatine*
-Po treningu: 5g SFD pure creatine + 30-40g WPC Protein ECONO 80 + 100g Mass Activator
-WPC Protein ECONO 80: wg braków w diecie

*Rano, przed treningiem i po treningu to 3 najlepsze pory by podać kreatynę dlatego warto rozdzielić ją na 3 porcje w ciągu dnia, a nie jak się przyjęło tylko na 2.

DNT:
-Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine
-WPC Protein ECONO 80: wg braków w diecie

Koszt: 150zł



Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-06-07 12:43:43

Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-06-07 12:45:01

Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-06-07 12:47:35

Cykl masowy (dieta+suple)

Produkty:
Mass Activator- w zależności czy będzie potrzebny do uzupełnienia diety w braki / koszt: 49zł
100% Pure Power / koszt: 79zł
Pure Creatine 500g / koszt 39zł
Leucine Carboplus / koszt 24zł
Wpc Protein Plus lub wpc protein econo / koszt 39zł lub 31zł

Całkowity koszt: to około 230zł

Dawkowanie:

Dzień Treningowy

Przed treningiem miarkę (~21g) 100% Pure Power
Bezpośrednio po treningu 5g mono + WPC+Carbo
Gainer- wg ewentualnych braków w diecie

Nie treningowy:
Mono do pierwszego posiłku 5g

Kolejny sposób dawkowania:
Wykreślamy z naszej listy supli mono lub Pure Power i wtedy:

Dzień treningowy

Do śniadania mono 5g
Mass Activator- wg ew barków
WPC+Carbo+mono po treningu

LUB

Do pierwszego posiłku- 100% Pure Power (21g) (wolał bym brać na pusty żołądek, a około 20min później posiłek, gdyż zdarza się, że przy mieszaniu takich produktów z posiłkami możemy spodziewać się rewolucji żołądkowych, myślę, że wiecie o co mi chodzi )
Mass Activator- wg ew braków
WPC+carbo od razu po treningu wraz z 100% Pure Power (21g)


Nietreningowy

5g mono do pierwszego posiłku
Mass Activator- wg braków
WPC- wg braków
Carbo- wg braków (jeśli wystąpią)

Do tego możemy dołączyć ew.:
Pure BCAA w zależności od celu naszego cyklu

MASA 10g przed treningiem
10g po/w trakcie treningu

REDUKCJA- 15-30g przed
15-30g w trakcie/po treningu

Koszt BCAA to 49zł

(wtedy koszt cyklu to około 280zł)



Cykl planowany jest na 8 tygodni
WPC/Gainer/Carbo możemy włączyć do stałej suplementacji jeśli wystąpi taka potrzeba (czyli jako nasze koło ratunkowe)
Nie brałem pod uwagę dawkowania jeśli ktoś preferuje fazę nasycenia

WPC/CARBO/GAINER- CELOWO NIE PODAŁEM PORCJI DOKŁADNYCH, GDYŻ JEST TO SPRAWA INDYWIDUALNA.

Są to podobne 3 cykle jednak trochę zmienione, ale na tej samej zasadzie.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-07 12:57:10

Kolejna osoba chyba nie przeczytała uważnie pierwszej strony:

Układamy po 3 zestawy/cyklony z produktów SFD
(należy ułożyć 3 cykle i wpisać je w jednym poście)

*2-5 zdania wstępu, tj. cel i opis cyklu ( nie pisać zbyt wiele, same konkrety)
*ile, czego trzeba zamówić
*koszt
*rozpiska/dawkowanie

jest określona konwencja. proszę ją brać pod uwagę

nie odbierajcie sobie szansy na prosukty poprzez nieuwazne czytanie

Cholera, nie dodałem jednej rzeczy :X
Sory za offtop, TomQ jak możesz sprawdź pocztę.

1 zestaw:

Cel to oczywiście upragniona przez wszystkich masa mięśniowa.
Cykl oparty o dobrą dietę i trening FBW. Czas tego cyklu to około 8 tyg. chociaż cały czas dążymy do zwiększenia czystej masy mięśniowej.
2x SFD Leucine Carboplus
3x SFD Wpc protein plus
2x Pure creatine
Koszt: 229 zł
Carbo i wpc wg. braków w diecie
DT: Kreatynę rano i po treningu po 5 kapsułek
DNT: rano- 5 kapsułek kreatyny

2 zestaw:
Zdobywanie masy wraz ze znaczącym wzrostem siły.
cykl opiera się na diecie z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym.
2x SFD Wpc protein plus
1x VitaFit/SFD 100% Pure Power
1x Pure creatine
koszt: 189 zł
Wpc wg. braków w diecie
DT: rano - 5 kaps. mono
przed tren. Pure Power
po tren- mono
DNT: rano 5 kaps. mono

3 zestaw:
Jest to tzw. zestaw leni :D Przeznaczony dla osób trenujących regularnie i i robiących masówkę w czasie letnim, lecz nie każdy w czasie wakacji może sobie pozwolić na trzymanie prawidłowej diety. (praca, obozy, wycieczki, itp.)
Dlatego pomocne tu będą:
2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g
2x SFD Wpc protein plus
1x Shaker
koszt 184 zł
tutaj nie trzeba opisywać dawkowania, gdyż to kwestia indywidualna.



Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-07 14:25:44

OD NOWA!

Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna.

Produkt/koszt/ilość

100% pure power/79zł/938g
lub/i
Pure Creatine/39zł/500g
WPC protein Plus lub WPC protein Econo/39zł lub 31zł/750g (więcej jeśli jest potrzeba)
Leucine Carboplus/24zł/1000g (więcej jeśli jest potrzeba)
Mass Activator/49zł/3000g
Ew. BCAA pure/49zł/500g

CAŁKOWITY KOSZT: 279zł/271zł wzwyż w zależności od braków w diecie z konieczności dokupienia gainera/WPC/Carbo

Dawkowanie:

I CYKL 100% Pure Power+Pure Creatine

Dzień treningowy:

Mass Activator- wg braków w diecie w ciągu dnia
Przed treningiem- 21g 100% Pure Power
Po treningu- WPC+Leucine Carboplus+ 5g Pure Creatine
WPC/Carbo możemy również uzupełniać dietę.
BCAA Pure:
MASA- 10g przed i w trakcie/po treningu
REDUKCJA- 15-30g przed i po/w trakcie treningu

Dzień nietreningowy:

Do pierwszego posiłku- 5g Pure Creatine
WPC/Carbo/Mass Activator- wg braków w diecie

(jeśli preferujemy fazę nasycenia stosujemy się do niej)

II CYKL MONO

Dzień treningowy

Do pierwszego posiłku- 5g mono
Mass Activator- w ciągu dnia do uzupełnienia braków w diecie
Przed treningiem- BCAA Pure (MASA) 10g/(REDUKCJA) 15-30g
Po treningu- WPC+ Leucine Carboplus+ 5g mono + BCAA Pure 10g/15-30g

Dzień nietreningowy:
Do pierwszego posiłku- 5g mono
Gainer/WPC/Carbo- do uzupełnienia w ew braki

III CYKL 100% Pure Power

Rano po przebudzeniu- 21g 100% Pure Power (po 20-30min posiłek)
Mass Activator- do uzupełnienia diety w braki w ciągu dnia
Przed treningiem- (możemy zamiast rano po przebudzeniu, dać Pure Power przed treningiem) BCAA 10g/15-30g
Po treningu- Pure Power 21g+ WPC+ Leucine Carboplus + BCAA Pure 10g/15-30g

Zestaw I

DUŻA MASA - JEDYNY WARUNEK - NIE MA O**********A SIE !

Celem cyklu jest uzyskanie jak najwiekszej ilości masy mięśniowej.
Czas cyklu od 8 do 10 tyg

Potrzebne produkty
- 1 x 100% Pure Power - 79zł
- 2 x Mass Activator - 98zł
- 1 x Pure creatine 500g - 39zł
- 2 x WPC Protein ECONO 80 - 62zł

suma- 278zł

Dawkowanie

Dzień treningowy:

1 porcja 100% Pure Power - 30 min przed treningiem
5g Pure creatine 500g - bezposrednio po treningu
100g Mass Activator - bezposrednio po treningu
WPC Protein ECONO 80 - wg braków w diecie

Dzień nietreningowy:

5g Pure creatine 500g - rano
WPC Protein ECONO 80 - wg braków w diecie


Zestaw II

ŁAP MASE BEZ TŁUSZCZU !

Celem cyklu jest przybranie na masie gdzie priorytetem jest minimalne odkładanie sie tłuszczu.
Wliczone 2x aeroby w DNT
Czas cyklu 8-10tyg


Potrzebne produkty


- 1 x 100% Pure Power - 79zł
- 1 x Pure creatine 500g - 39zł
- 3 x WPC Protein ECONO 80 - 93zł
- 1 x SFD Leucine Carboplus - 24zł
- 1 x PURE BCAA 500 g - 49zł

suma - 284zł


Dawkowanie

Dzień treningowy:

1 porcja 100% Pure Power - 30 min przed treningiem
5g Pure creatine 500g - bezposrednio po treningu
30g WPC Protein ECONO 80 - bezposrednio po treningu i wg braków
35g SFD Leucine Carboplus - bezposrednio po treningu

Dzień nietreningowy:

5g Pure creatine 500g - rano
15g PURE BCAA 500g - przed aero
15g PURE BCAA 500g - po aero
WPC Protein ECONO 80 - wg braków


Zestaw III

WYCIĄGNIJ ŻYŁY NA WIERZCH I POPRAW DEFINICJE SWOICH MIĘŚNI !

Celem tego cyklu jest zredukowanie zbędnej ilości tłuszczu oraz poprawienie wizerunku mięśnia.
Cykl z uwzględnieniem aero zaraz po treningu siłowym oraz HIIT w dni nietreningowe
Czas cyklu 8-10tyg

Potrzebne produkty

- 1 x Pure creatine 500g - 39zł
- 3 x WPC Protein ECONO 80 - 93zł
- 3 x PURE BCAA 500 g - 147zł
- 1 x SFD Leucine Carboplus - 24zł

suma- 303zł


Dawkowanie

Dzień treningowy:

5g Pure creatine 500g - rano i bezpośrednio po treningu siłowym
15g PURE BCAA 500g - przed i po treningu siłowym(przed aero)
35g SFD Leucine Carboplus- bezposrednio po aero
30g WPC Protein ECONO 80 - bezposrednio po aero i wg braków


Dzień nietreningowy:

5g Pure creatine 500g - rano
15g PURE BCAA 500g - przed i po HIIT
30g WPC Protein ECONO 80 - bezposrednio po HIIT i wg braków


Powodzenia Panowie!!!

To można wrzucać "od nowa" ? :X