adriank165

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

187

przeczytanych postów

5430

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sierpc

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 24.12.2012 (19:51)

Data rejestracji 26.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	łączenie supli siema, jak połączyć te suple: - man body octane - man clout - man orotine czy warto??	11	2012-11-25 16:38
Trening dla początkujących	split do oceny trening : 2-3razy w tyg aeroby 30-50min trening 1 + brzuch m. klatki piersiowej 4 x 12 - wyciskanie sztangi 4 x 10 - wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 4 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej bicepsy 3 x 8	13	2012-09-26 12:17
Trening dla początkujących	plan do oceny witam, jak w temacie...plan do oceny :) trening : trening 1 + brzuch poniedziałek m. klatki piersiowej 4 x 12 - wyciskanie sztangi 4 x 10 - wyciskanie wąsko na ławce dodatniej (do obojczyków) 4 x 12 - wyciskanie sztangielek na ławce	4	2012-08-29 20:54
Odżywki i suplementy	otwarte suple witam, mam w domu clouta tylko, że stał on otwarty ponad rok. co prawda jest go już niewiele...i mam takie pytanie: czy mogę go spokojnie dojeść? jest skawalony to samo tyczy się przedtreningówki white flood tylko, że stała otwarta trochę krócej,	8	2012-08-01 18:57
Targowisko	[s] RĘKAWICE BOKSERSKIE 10 oz MASTERS witam, mam do sprzedania rękawice bokserskie. były tylko raz założone. nie widać na nich żadnego śladu użytkowania. cena: 65 zł. polecam! /obrazkisfd/zdjeciasfd/088196e2b3bc415cbba197aa2baff70e.jpg	0	2012-03-22 16:53
Trening dla początkujących	pomocy!! czas&siłownia witam. mam za sobą ponad 2 miesięczną przerwę od ćwiczeń siłowych. aktualnie studiuję wf. chcę od nowa zacząć trening i mam pytanie. jeżeli w poniedziałki mam koszykówkę i 2h basenu to czy mogę w ten sam dzień iść na siłownie?? czy to	6	2011-11-05 18:21
Trening dla zaawansowanych	Zmiany w treningu witam, ostatnio czytałem, że dobrze jest zmieniać trening co jakiś czas. chciałbym się zapytać czy miałoby sens jeśli przeplatałbym trening fbw ze splitem, tzn. przykładowo jeden miesiąc jadę fbw a drugi splitem? ...i tak cały czas. co o tym	2	2011-09-10 12:05
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki witam, w czasie wakacji zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni. teraz chce wrócić jednak nie mam motywacji, chęci.... za bardzo się rozleniwiłem. przed przerwą nie mogłem sobie wyobrazić takiej sytuacji, ze odpuszczam sobie trening...nawet	25	2011-08-29 17:57
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy witam, od razu mówię, że mam tylko domową siłownię (ławka, 2x sztanga, hantle, 100 kg obciążenia) więc cudów nie ma :( ale jakoś muszę sobie dawać radę. (od października zapisze się na profesjonalną siłownie.) proszę, aby ktoś pomógł mi go	12	2011-05-31 22:16
Administracja i Moderatorzy	abonament witam, ma mały problem z abonamentem. czytałem gdzieś, że jeśli kupuję się w sklepie sfd to za każdym razem przedłuża się o 3 miesiące. czy jest to nadal aktualne? bo już kilka razy kupowałem i abonament się nie przedłużył.	7	2011-06-02 13:53
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek witam. mam taki oto zestaw: - green magnitude - no xplode - 240 tabs monohydratu - 200 tabs bcaa - 3 kg gainera ( ale to już jako uzupełnienie) jak to dawkować? w jakich porach?	5	2011-01-04 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	kalorie, posiłki... witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie, tj. 2231 kcal, białko 652 kcal, węglowodany 470 kcal, tłuszcze 1210 kcal. uwzględniłem w tym już nadwyżkę kaloryczną +200 kcal. bede jadł 6 posiłków dziennie. ile mam dać kalori na każdy posiłek? ile białka,	31	2010-10-03 17:24
Odżywki i suplementy	siła witam nie wiem jaką odżywkę na siłę. zastanawiam się nad: man clout, xpand, horse power. który waszym zdaniem jest najlepszy?? lub czy można łączyć 2 stacki jednocześnie??	11	2009-12-15 19:09
Odżywki i suplementy	gainer witam mam mały problem co do dobrania gainera jako uzupełnienia diety. sporo o tym ostatnio czytałem i im więcej się wgłębiam w ten temat tym bardziej nie wiem co wybrać z tego co czytałem to nic nie	20	2009-10-17 16:40
Odżywki i suplementy	jak brać?? witam wszystkich. jestem tu nowy, tzn. na tym forum. i chciałbym się dowiedzieć jak łączyć man clout i kreatynę. niedawno kupiłem kreatynę: activita creatine capsules teraz chciałbym to połączyć z man	5	2009-09-30 19:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	łączenie supli	2012-12-04 12:32
Odżywki i suplementy	łączenie supli	2012-11-30 21:58
Odżywki i suplementy	łączenie supli	2012-11-30 11:55
Odżywki i suplementy	łączenie supli	2012-11-26 22:47
Odżywki i suplementy	łączenie supli	2012-11-25 18:54
Trening dla początkujących	split do oceny	2012-09-27 21:41
Trening dla początkujących	split do oceny	2012-09-26 18:08
Trening dla początkujących	plan do oceny	2012-08-30 19:06
Trening dla początkujących	plan do oceny	2012-08-30 12:20
Odżywki i suplementy	otwarte suple	2012-08-01 20:25
Odżywki i suplementy	otwarte suple	2012-08-01 20:14
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-19 14:32
Trening dla początkujących	pomocy!! czas&siłownia	2011-11-05 19:49
ActivLab	O rapie po treningu dyskusje....	2011-09-30 16:26
Trening dla zaawansowanych	Zmiany w treningu	2011-09-10 18:49
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-31 17:31
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-31 15:16
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-31 14:12
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-30 22:07
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-30 19:42
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-30 18:22
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-29 23:26
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-29 21:57
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-29 20:50
Odżywki i suplementy	motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki	2011-08-29 20:05
Galeria Zdjęć	115kg 195cm	2011-08-27 19:04
Galeria Zdjęć	styro_1990, staż od 03.2010 , oceńcie postępy	2011-07-26 14:23
Odżywki i suplementy	Xpand Xtreme Pump wasze opinie .	2011-07-08 18:03
Galeria Zdjęć	Walka z brzuchem	2011-07-01 15:44
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000	2011-06-13 20:57