split do oceny

jak zaczynałem. tzn pierwszy raz podłożyłem się pod sztangę. przycisnęło mnie 30 kg...kumpel musiał mi pomagać...smutna prawda.
wyglądałem jak kościotrup. ważyłem jakieś 60 kg...może niecałe, przy wzroście 185.
Przyznaje, że były problemy żywieniowe. w okresie dojrzewania nie jadałem mięsa...w ogóle. od jakiś 2-3 lat jem tylko drób.

No to progres Wg. mnie godny podziwu. z 30 kg na 80x10.

adriank165

wybierz prosty schemat SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg , bo z tego co rozumiem , ostatnio trenowałeś na FBW 5x5 , więc to pierwszy sensowny SPLIT w twoim wypadku , na ten moment jednak proponuję 3 dni treningowe a skupić się na jedzeniu i wypoczynku , w następnym etapie rozwoju będziesz musiał dodać ten dzień treningowy więc warto poczekać i korzystać na ten moment z prostszego rozwiązania .