Dzięki wszystkim za podpowiedzi, poczytałem trochę popytałem i zrezygnowałem z l-karnityny na rzecz thermo stim od olimpa, do tego dobrałem białko WPC. Teraz pytanie o dawkowanie. 2xtab thermo stim przed treningiem i porcja białka po treningu. Czy to dobre dawki? Czy może je zwiększyć/zmniejszyć? Dodać do tego jeszcze BCAA? witaminy? Trening na [...]
big BYK - Hi Tec protein 90% zawiera laktoalbumine a to jest to samo co Whey Concentrate (serwatka) i ma takie samo BV = 104 bigger - Hi Tec protein 90% ma ponoc 90% bialka w swoim produkcie. Ale tak naprawde wiele zalezy od tego czy producent podaje zawartosc bialka w suchej masie czy nie. I tak np. jezeli producent wybierze wariant pierwszy to [...]
spice jeszcze raz musze cie rozczarowac ,serwatki zadna z tych firm nie skupuje (jest ona w formie płynnej)natomiast kupuja gotowy produkt przerobu serwatki czyli wpc,wpi lub hydrolizaty. pozdro. biger
A czy takie białko na początek mogłoby być? http://allegro.pl/pyszne-bialko-wpc-80-lowickie-1800g-hit-i1271617446.html Oczywiście staram się jeść ryby , mięsa ale nie zawsze się tak trafi :) Nieraz mam tylko zupe na obiad , nie będę matki obciążał żeby mi kolejną godzine coś gotowała a sam nie daje rady często , a jak już coś ugotuje to nie [...]
[...] IG Sante,Crunchy = dużo cukrów, chemi i duży IG nie polecam tych rzeczy. ehh na masowce owsiane to podstawa śniadania, w sumie to nikt cię nie zmusza do jedzenia. wiedz, że NO PAIN NO GAIN. Możesz spróbować ryż,albo makaron z twarogiem i jogurtem na śniadalnie, łatwo wchodzi. Ewentualnie wpc. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2009-11-09 16:46:24
OK, dzękuje za poprawe. A co do tego wpc, to w ogóle nie może być rano? Bo czasami nie jestem w stanie zjeść rano jajek. Aha i jeszcze takie pytanko, dlaczego nie powinno się pić mleka na noc? Czytałem gdzieś, że ekto powinni na noc wypić szejka proteinowego, czy to prawda? Pzdr
Oczywiście jak nie możesz to rano walnij wpc np. co drugi dzień. Ale pamiętaj aby w tym momencie dodaj tłuszczy z orzechów włoskich/oleju lnianego/oliwy z oliwek. Szejka proteinowego możesz przed snem wypić ale co to ma wspólnego z mlekiem skoro można dać wodę Ale pamiętaj zawsze lepszy normalny posiłek niż proszek Pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo masa albo rzeźba to po pierwsze ;] "wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;] dieta... BTW i Kcal by się przydało... 1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś [...]
Wiekszosc gainerow ma w skladzie WPC, wiec popatrz po skladzie i cenie, i wybierz cos dla siebie. Jestes sucharek-przyloz sie do talerza. Z kreatyna bym sie wstrzymal poki co.
1. Płatki owsiane na mleku z wpc, bananem, granatem i migdałami 2. Kurczak w pięciu smakach z ryżem 3. Ciasto białkowe z jabłkiem i granatem /SFD/Images/2015/12/6/90c458b11f3242ebb7e79a7a5f49e62e.jpg /SFD/Images/2015/12/6/97906442cb6d49d68545d94acb7cb4e1.jpg /SFD/Images/2015/12/6/ca77b2a9adc548288e8cdb1f9ec51c3d.jpg
vlad białko wpc, czy wpi czy ile ich tam jest nie jest suplementem?? (o takie mi chodziło) skoro tylko kretka to powinny być specjalne darmowe przydziały na każdego ćwiczącego
Zobacz na zawartosc weglowodanow w gainerze. i pijesz go z woda wiec ? jeszcze jakies pytania ? EDIT: Tak wpc + kreatyna - z woda sam tak chleje w weekend / gainer + kreatyna.. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-02-23 20:45:12
Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]
Na zdrowy rozsadek: BCAA na katabolizm dziala najszybciej (juz bylo napisane, ze bezposrednio trafia tam i tam i jest git). WPC (tez bylo napisane) ma okreslony czas trawienia, okolo godziny chyba (gdzies jest temat - nie wiem czy podwieszony i nie mam zamiaru szukac - o szybkosci wchlaniania danych frakcji bialek). BCAA dziala szybciej, podane do [...]
poza tym białko i BCAA kupuje się w innych celach mimo że aminogram białka zawiera te aminokwasy to nie zadziała dokładnie tak jak oczekujemy tego od BCAA czyli szybko, czas odgrywa tutaj ważną rolę po dwa BCAA dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś [...]
[...] diete aminy kraza caly czas. Marek Ciołek pisal ze stosowanie bcaa przy zbilansowanej diecie mija sie z celem bo i tak pojdzie w kibel 95%.dla mnie to strata kasy.bcaa jest przereklamowane.moze i by swoje zadanie spelnilo jak ktos by cwiczyl na czczo ew jego treningi by trwaly po 4-6 h. nigdy nie stosowalem Bcaa i nie zamierzam wpc mi starcza.
