mleko z kreatyna

hej. Nie wiem czy dobrze robie . lacze kreatynke z mlekiem 3,2 % ale kumpel mi powiedzial ze lepiej ja laczyc z mlekiem 0,5 % . Ktore rozwiazanie jest lepsze? Prosze o dopiwedz bo chce zaczac nowy cykl kreatyny i zaraz jade na zakupy do hipermarketu i nie wiem jakie mleko mam kupic.

tluszcz ogranicza wchlanianie kreatyny.Czemu ma sluzyc popijanie jej mlekiem?

a po kiego hooja mleko?
kreatyne bierz z wodą

Mleko kupuj jakie chcesz, nie bedziemy Ci przeciez narzucac, ale nie lacz go z kreatyna o jednej porze, nie ma to wiekszego sensu, zmarnujesz tylko kreatynke, no moze nie tyle zmarnujesz, co efekty beda mizerne, praktycznie znikome...

Kreatynke popijaj sobie woda, sokiem ( ale sokiem nie napojem za 50 gr ! )... ewentualnie woda z glukoza, carbo, gdzie sklanialbym sie w strone carbo, lub gainer z tym ze rozrabiany z woda

pij mleko! bedziesz wielki!!! ALE NIE Z KREATYNA!!!

To w takim sensie po co vitalmax ma wpc+kreatyna ??
Czy mozna to wpc tylko brac z woda ?

Jasne, niedawno kłóciłem się tutaj z niektórymi osobami gdzyż odradzałem picie kreatyny razem z gainerem (niektórzy mówili że niepotrzebnie), ale dalej nie zgodzę się niestety, mówiono ze raczej z gainerem można oby tylko nie był z mlekiem, ale z wodą to i owszem, niech ktoś mi sensownie teraz wytłumaczy czemu....., bo podsumowując to wszystko to wnioskuję że niestety duza porcja gainera jest bardziej tłusta niż np. szklanka mleka 0,5% , a jak wiadomo kreatyna kiepsko sie wchłania z tłuszczami.
I dlatego będe obstawał przy swoim i proponował wodę z glukozą (dekstrozą) albo carbo do kreatyny, a nie gainer. koniec

Zmieniony przez - qbsztyk w dniu 2005-02-23 20:31:30

Zobacz na zawartosc weglowodanow w gainerze. i pijesz go z woda wiec ? jeszcze jakies pytania ?

EDIT: Tak wpc + kreatyna - z woda sam tak chleje w weekend / gainer + kreatyna..

Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-02-23 20:45:12

mozesz brac wpc+kreatyne z mlekiem
ale odtłuszczonym
a to juz nie mleko moim zdaniem

mleko jakie by nie było jest raczej marnym pomysłem do kreatyny, raz z powodu zawartego tłuszczu, dwa z powodu zawartej w nim laktozy.

"acze kreatynke z mlekiem 3,2 % ale kumpel mi powiedzial ze lepiej ja laczyc z mlekiem 0,5 % . Ktore rozwiazanie jest lepsze?"

* 0,5% albo 0% bo przyswajanie kreatyny nie bedzie zaburzone, jesli popijasz tłustym mlekiem kreatyne to przyswaja sie ona dłużej