treningi

[...] 2/3/4/5sztabek podciaganie sztangi 25/35/35/35 przedramie 30 const. Zgrupowanie przesunięte na piątek, czyli szykuje sie ostra jazda mam juz rozpiskę treningów, minimum 2 treningi dziennie, jednak na wszystkich nie będę mógł być no bo wiadomo szkoła, ale standardowo chce wyciągnąć maksimum Mam strasznie dobry humor taki mały gratis, miłego [...]

Z tym planowaniem dnia mam jeszcze problemy, mam tych zajęć trochę bo studia dziennie, praca, szkoła zaocznie, do tego treningi tak ze ciężko mi ogarnąć to wszystko. Sesja przyszła jak zbawienie bo mam więcej wolnego czasu który zamiast spędzać w książkach, czy na podstawowych pracach w domu jak szykowanie jedzenia, sprzątanie or somthing else [...]

No ale słyszałem, że na rzeźbe, to częstrze treningi, przerwy miedzy seriami krótsze itd. mam te info np. z atlasu ćwiczeń: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

Ja wykonywałam trening siłowy 2x na tydz przez miesiąc i było ok:) ale między tymi treningami były dni z treningi aero

Ta Pani ma calkiem sporo mase miesniowa jak na kobiete. Jak chcesz tak wygladac i lubisz CKD przeczytaj, np. temat: http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867.html Ja bym teraz zrobil tak jak planujesz, czyli dieta redukcyjna, zobaczyl co z tego wyjdzie, tz. ile masy miesniowej masz i pozniej powolutku sobie zwiekszal kcal i dodal tam [...]

koszt treningow to 90 pln. za 3 treningi w tygodniu po 1,5h.treningi pod katem rekreacji i pozniejszych startow w zawodach.

a ja mam takie pytanie, na niektroych zdjeciach inaczej wyglada... Czy jak np Ronnie ma sesje zdjeciowa do np. FLEXA to odwadnia sie i robi treningi takie same jak na zawody??

LeQon uwazam ze do zadowdow a na codzien ma inne treningi

Oficjalne info dla Poznania. Treningi na salce z matami w sp69 zaczynamy od 15 września tj. pon. Treningi odbywać się będą pon. 18:30 i pt 18:30 czas 1.5 godziny wiec sporo czasu na skakanie bboyowanie, kopanie, capoerowanie itp. Cena zależna od liczby osób składamy się tylko by opłacić sale. W poprzednich sezonach wychodziło jakoś 7zł do 10zł [...]

Nogi dzisiaj były nie do gry niestety Ból czwórek po pozowaniu dalej mocny%-) Zamieniłem po konsultacji z Przemkiem treningi po prostu;-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) RAMPA 8 bo mały dyskomfort w piersiowym prawym nie chciałem kusić losu 100/8 110/8 120/8 130/8 132.5/8 Regresy 120/10 107.5/12 [...]

Jakie plany Marian na ostatni weekend masy? %-) Dwa treningi%-) Może Przemo na coś zezwoli hahaha%-)

No i taki mam plan na sezon, treningi miska etc wszystko będzie grane ale jak mnie najdzie na loda w gorący dzień po treningu czy tam w weekend zjeść jakiegoś burgera czy tam pizze to sobie nie odmowie:-) i nie będę sobie nawet głowy zawracać że coś złego odwalilem;-) bo takie zmartwianie się i szukanie potem ratunku po czicie nic dobrego nie [...]

A z tą siłką w Dziwnowie czy gdzie tam pisałeś jak jest? :-) Edit: Ogarnąłem, że czynna od 7:00. Nie ukrywam, że przez te 7-10 dni jak bedę w Pobierowie to ze 3 treningi bym se machnął, tak właśnie z rana, przed pójściem na plażę ;-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-06-26 12:14:58

Siema waga rano 107.6 Kontrolne fotki dla Przemka zrobione Zaczynam się pakować bo jutro już do siebie Popołudniu nogi w Buldim A jutro już u Rodka zaczynam treningi /SFD/2017/6/30/aef6b6261fe247f5b0aec8627dea222b.jpg /SFD/2017/6/30/f0e9336ec35f4bc48196d6926b6db50b.jpg /SFD/2017/6/30/721f3b9af4664ce59d7352ada0fb1468.jpg

[...] ale ten to jest najgorszy chyba jaki pamiętam w życiu... Przed wczoraj BARKI i RĘCE Wczoraj NOGI Wypisek już nie dam bo nie pamiętam Chciałem trenować wg planu ale dwa treningi pod wieczór i stwierdzam że w obecnych warunkach nie mam tego jak zrobić no chyba żebym siedział po 3h na siłce w oczekiwaniu na sprzęt i zmiany ciężarów A tak [...]

Update Miska trzymana Dziś najniższe ważenie 113.8 Także sobie schodzi pomalutku Treningi wchodzą Nawet te łokcie powoli lepiej się zachowują Nadgarstki po zmianie z Low bara na fronty odopuściły Fot sylwetki na póki co brak Pierwszy raz w życiu zaroslem tak że mam całkowity dywan na przodzie i tyle%-) nogi też nie lepiej%-) [...]

Siema! Aktualnie maraton w pracy Ale zostaly 4 dni i spadam do wrzesnia do siebie nad morze;-) Treningi leca ale ciut mniej intensywne Gardlo juz lepiej Czasem jeszcze zaciagne flegma Pewnie jakis antybiotyk zalatwil by temat szybko ale powinno odpuscic bez tego Dzis cos takiego poszło KLATKA BIC 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 60/8 [...]

Siema Ostatanie kilka dni to ten scenariusz Cardio w terenie Robienie zarcia Praca Trening Ogarnięcie i spanie Pogoda dopisuje to troche roboty jest;-) Treningi grane Lody ciagle = 0 Forma caly casz lekko w przod /SFD/2018/7/26/a6e319c13d914c8fbb833deec83f0f65.jpg

[...] 6a. Cable pullovers 4x15-12 6b. Dumbellnshrugs 4x20-15 7. Spider curl 4x12-10 Cardio 20 minut Waga w dol wiec sie stabilizuje Dzis 117.7 na czczo Robie dwa dni off Bo te 3 treningi z rzedu troszke mnie zniszczyly%-) tymbardziej ze na kazdym gdzieś jakas zyciowla poszła https://youtu.be/cF2KScCFj5M https://youtu.be/Y960ofyLYcM [...]

2 tygodnie Dziwnówek Beach OPEN A jutro wyjazd do Wro wiec kulinarnie ciężkie 3 dni%-) Bzyka lista jest spora;-) 117.7kg Dziś zrobie PUSH Jutro na wyjazd off I dwa treningi wyjazdowe mcfit i moze citifit zobaczę /SFD/2019/6/17/c9eaaa27abaf40e2a8997e7a6e008292.jpg