sile

[...] w te dni gdy nie ma ćwiczeń wzmacniających Prosiłbym o jakąś ocenę tego planu.. chodź wiem że jest ciężko przy mojej sytuacji. Z wzmacniających będę robił jakieś bardzo mocno zmodyfikowane FBW... Nie zależy mi mocno na sile i mięśniach , chce zrobić redukcję wzmocnić mięśnie i tym samym odciążyć kręgosłup Proszę o ocenę z góry dziękuję

cwicze od 17 mieisecy i od pewnego czasu nie moge przybrac na masie, postanowiłem zwiekszyc swoja siłe, a wieksza sila to wieksze ciezary i wieksza masa. W polowie grudnia koncze trening silowy i przezucam sie na masówke... zeby wszystko poszlo zgodnie z planem to chce wszystko doszlifowac, diete, suplementacje no i treing, w którym biedzieci [...]

[...] amerykanski i mma odbyte cykle na suplementach : niytobolon , mono Diet:nie jest rygorystyczna ale kontroluje to co jem min. 5 posilkow dziennie Zalzezy mi glownie na sile przy zapasach poniewaz strasznie sie mecze przy nich trenowalem wczesniej boks i to jest zupleni inny rodzaj wysilku dlatego chcailbym sie w tym podszkolic ale nie wiem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BETA-ALANINE_i30222_d380x380.jpg Opis - Opóźnia zmęczenie - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Zwiększenie wydajność tlenu - Zwiększa poziom karnozyny w mięśniach FireSnake Beta Alanine to dwuskładnikowy suplement dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowo-siłowe o dużej intensywności oraz narażonych na [...]

Siema. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu. Mam 16 lat i 177 cm wzrostu waga 58kg Wymiary: Klatka piersiowa: 91 cm Biceps: 30 cm Przedramie: 26 cm Uda: 47 cm Łydki: 35 cm Wyniki siłowe : Wyciskanie sztangi: 60 kg Przysiad : 80 kg plan: Pon: Klata: 1.wyciskanie sztangi leżąc płasko 3serie 12/10/8 2.wyciskanie hantli leżąc na skosie 3 serie [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat i mam pewien problem, który tyczy się mojej masy mięśniowej . Otóż od dawna już biegam, skaczę, rzucam, pcham itp. Na wytrzymałość nie narzekam, ale od niecałych dwóch lat trenuję na siłowni. Kupowałem różne książki odnośnie jak trenować, jak ułożyć sobie dietę, a rezultaty są marne. Być może przyczyną tego jest [...]

[...] sztange do szyi, pozniej ja wyciskam sprzed glowy, i pozniej zza glowy 2s 10,8 Zdecydowalem sie na ten trening, poniewaz slyszalem, ze na redukcje najlepszy jest trening na sile. Mam pewne watpliwosci czy na takie partie jak biceps czy triceps 5 powt jest odpowiednie. Dodam, ze przed treningiem biore bcaa i zamierzam zakupic bialko ktore bede [...]

Wychodząc na przeciw oczekiwaniom naszych Klientów stworzyliśmy alternatywę dla podobnych produktów występujących już na rynku ZMA - Kombinacja Cynku, Magnezu i Witaminy B6 - najlepsza przyswajalność i skutecnzość dzięki chelatom aminokwasowym - zwiększa wydzielanie testosteronu - maksymalizuje wyniki treningu siłowego - reguluje poziom [...]

Hu hu! Postanowiłem zrobić coś ze swoją niedowagą , więc kupiłem karnet na siłownię. Mój pierwszy trening polegał na tym że chaotycznie zmieniałem urządzenia nie licząc nawet powtórzeń , bo chciałem się rozejrzeć, popróbować tego całego sprzętu i sprawdzić swoją siłę , która notabene nie jest zbyt duża. Tak się złożyło że aktualnie jestem chory [...]

znalazłam bardzo ciekawe informacje na temat ćwiczeń jogi,myślę,że wielu kulturystów przyjmie je z radością i wykorzysta ochoczo;)umieszczam to tutaj,ale nie wiem czy nie lepiej byłoby w TRENINGU,jakby co,przenieście. powszechnie znane są właściwości jogi wykorzystywane w psychoterapii,takie jak zmniejszanie stresu,lęku,wyciszenie umysłu [...]

Cześć! Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: Wstaję około siódmej rano (często wcześniej, ale załóżmy że o siódmej), idę na rower i jeźdżę około godziny, w zależności od nastroju/siły i pogody mam w ciągu tej godziny około 15-20 minut intensywnego pedałowania pod górę (a później dooowwnnnhiiill! ). Wracam do domciu, myję się i pracuję tak do [...]

Heja, z głupiej, pustej ciekawości - ktoś pokusi się o obliczenie mocy, znając siłę jaką wywiera się na pedał oraz kadencję? Mam rowerek treningowy, paskowy, siła jaką należy użyć żeby poruszyć pedał leżący poziomo to 10 kg (po położeniu ciężarka o tej wadze jedzie w dół). Załóżmy teraz, że kręcę z kadencją 90 (czy tam 180). Co tu jeszcze może [...]

Tak jak w temacie, proszę o ocenę :) A- NOGI: Przysiady ze sztangą 3 serie PLECY: Martwy ciąg 3 serie KLATA: Wyciskanie na ławce płasko 3 serie BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie TRICEPS: Pompki na poręczach 2 serie B- NOGI: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 serie PLECY: Podciąganie [...]

[...] piszcie ile robicie pompek ,przysiadow,brzuszkow, podciagniec na drązku poprzez samo cwiczenie sztuk walki. Chce sie zorientowac w jakich sztukach walki jakie sa poziomy w sile i ile mozna wycis z miesni bez koksow. Moje Rekordy to: 60pompek w jednej seri bez odpoczynku, 400 brzuszkow 400 przysiadow i mi sie znudzilo. 10 podciagniec zwyklych 6 [...]

Przejrzyjcie proszę (wiem, że sporo czytania, ale może jednak?:) i napiszcie czy to ma jakiś sens! Ma to być ciężki trenig na masę i siłę. 5-10 powtórzeń (oprócz łydek, przedramion, kapturów) dużymi ciężarami bez szczególnej techniki, 4 serie. PON 1. Plecy - podciąganie sztangi w opadzie 2. Klatka/plecy - przenoszenie sztangi (sztangielki?) za [...]

pisze o moim przypadku i chce wiedzieć czy macie podobnie. przerywając stosowanie kreatyny trace apetyt, siłe, wytrzymałość. trening traci sens. trening siłowy i masowy odpada - bez kreatyny można jedynie próbować sie podrzebić bo przynajmniej dla mnie odpływa woda - najbardziej z brzucha miesien jest mniej podlany. morał jest jeden - jeść [...]

[...] o Mistrzostwa Polski bo wiem ze eliminacje to na luzie przejde Chciałbym uzyskać jak największą wydolność beztlenową (to chyba tak sie nazywa, ze chce uzyskac jak najwieksza sile w krotkim momencie pracy miesni) wiem ze do tego jest dobra Kreatyna ale przeciez nie mozna kretki caly czas jesc teraz biore Carbo przed i po treningu. diete mam jak [...]

Witam, mam kilka pytań. Przez ostatnie 2-3 lata strasznie się spasłem, będzie tego ze 20kg poziom tłuszczu około 29,64 więc nie jest wesoło. Do 20 roku życia byłem bardzo aktywny, baseny 3x w tygodniu co dzień rower i kosz , w gałe się grało często, na siłownie nigdy nie chodziłem poza okresem ćwiczenia zapasów ale i tam dużo nie pakowałem, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i27351_d400x400.jpg ZMA Opis -Poprawia wzrost i regenerację -Zapewnia więcej wolnego testosteronu -Zwiększa odporność -Zapewnia głębszy sen Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów dla mięśni. W ZMA składa się ze składników, które w naukowo udowodniony sposób mają pozytywny wpływ na wzrost tego [...]

[...] -stojac wyprostowany podnosze samymi barkami sztange prosta -siedzac podnosze i opuszaczam za kark sztange prosta wszystko oczywiscie z obciazeniem nie przesadzajacym nad sile bo tu nie ma co robic na pokaz.. trzeba myslec... nastepnie : -biceps hantelkami - tric oparty o laweczke - i lezac wyciskam na klate wszystkie cwiczenia jakie [...]