sile

Cześć wszystkim Moje noworoczne postanowienie, żeby wziąć się za siebie nabrać mięśni i zrzucić bęben, zamierzam to realizować. Mam do was parę pytań: • Pracuję w fabryce w systemie zmianowym 12h. Jeden tydzień od 6 do 18 drugi tydzień od 18 do 6. Od poniedziałku do piątku i czasami w soboty. Dlatego mam problem z ułożeniem sobie diety, [...]

mam kolegow ktorzy pija co tydzien i to dosyc ostro a sa byki. Alkohol chyba jedynie dziala niekorzystnie na sile a nie na mase?

dziala niekorzystnie na mase i na siłe, ale trzeba pic z glowa. Potrafie wypic 6-7 browców i na drugi dzien nie miec kaca, siła tez nie spada. YES YES YES :D:D!!

ja pilem 1.5tyg codzienie ostanio i mam sie dobrze czego nie moge powiedziec o mojej sile nigdy wiecej

osiagi siłowe: Martwy ciag z naprzemiennym chwycie : 160kg*2 (robie tylko taki działa bardzo dobrze na siłe uchwytu Uginanie ramion ze sztanga: w ostatniej serii 60,5kg*6-8(pomoc lekka) przy zachowaniu prawidłowej techniki oszukanymi sie nie chwale bo tam duzej sztuki nie trzeba. Podciaganie w szerokim chwycie do brodu : z zaczepem 15kg Przysiad [...]

1.Tragiczny dobór produktów. 2. Ile kcal , jakie zapotrzebowanie ? 3. Zaleje go i to tak srogo . 4. Jeżeli masz siłe aby w domu robić pompki ,brzuszki to znakiem tego że sie opieprzałeś na treningu ! Przeczytaj chociaż podwieszone w tym dziale tematy .

masz siłę to dorzuć.

Jak zacząłem się rzeźbić zacząłem ćwiczyć siłę dlatego tak duży wzrost siły w tak krótkim czasie i to przy spadku masy wcześniej na zapasach sama siła wzrastała ale po operacji przez rok się nie ruszałem(nic nie ćwiczyłem)

[...] epi na j/nj, jako osłonka szedł livermilk, 2 kaps do porcji ph oczywiste jest, ze proby watrobowe byly podwyzszone, ale bez przesady nie chodziłem glodny, nie narzekałem na sile, ubicie rano czy chec do pracy a jezdzilem wtedy w delegacje i nie przesypialem tych 8 godzin tylko 4, max 5 i jadlem dopiero ok 18-19 po treningu. Dało radę. Kolejna [...]

trenuje 4 dni w tygodniu, mój cel to siła. bo mase już zrobiłem i mam sporo. Waże 85kg na wzrost 175. Chciałbym tylko zwiększyć siłe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

zamien trening niedzielny z czwartkowym, bo ciezko bedzie ci zrobic dobrze klatke dzien po barkach..troche z duzo powt jak zalezy ci tez na sile..proponuje na poczatek w cwiczeniach podstawowych takich jak wycisk czy siady zakres powt8-6. pozdro

Siema! Mogę powiedzieć Ci tylko jedno, jeżeli chodzi o kondycję nie ma się co oszczędzać:) Ja cisnę zawsze na maksa. Zaczynam od wolnego tępa, następnie przyśpieszam tak do 50% mozliwości, gdy zbliżam się do końca odcinka jaki planuje przebiec cisnę na maksa aż do mety nawet jeżeli jest to za daleko na takie tępo nie przejmuję się, staram się [...]

To jakiś żart prawda? Jeżeli chcesz być w czymś dobry, to musisz to praktykować - jeżeli chcesz być silny w wyciskaniu, ciągach i przysiadach - to wyciskaj, ciągnij i przysiadaj - nie ma innego sposobu. Wyciskanie to ruch złożoony - praca wielu miesni i przegubów - wspólpraca i harmonia - jak chcesz to uzyskać ćwicząc mięśnie w separacji? I jak [...]

co do masy to kilo bym chciał zrzucić ale siłę ciosu zwiększyć pomimo że wszyscy mówią że mam kopyto jak koń :D. jeśli bym miał większą torpedę to nie trzeba by mi wytrzymałości którą i tak uzyskam na treningach w sekcji. poza tym narazie jestem w kadetach gdzie walczę 3 rundy po 2 min. wiem że się można zmęczyć bo mam już 6 walk amatorskich ale [...]

W takim razie jeżeli chcesz siły dynamicznej to Ci FBW niepotrzebne bo jeszcze Cię zmuli :) Wytrzymałości nigdy za wiele. Jeżeli chcesz większą siłe uderzenia to od tego są ćwiczenia dynamiczne z ciężarem własnego ciała ewentualnie małymi dodatkowymi ciężarami, ciężki worek, piłka lekarska, młot. Tłuszczu ćwiczeniami siłowymi nie zrzucisz więc [...]

tak jak panalbin przy wzroście 180 cm i wadze 70 kg, przysłowiowa krata na brzuchu to żaden sukces, więc pytanie kolegi wyżej jest bez sensu ;-) nie wiem w ogóle po co była ta redukcja, mogłeś po prostu ćwiczyć, żeby zwiększyć wagę, poprawić siłę, zbudować i zarysować mięśnie,a potem ciąć, ale każdy jakoś zaczynał i uczymy się na błędach - także [...]

Zrobic filmik zeby udowodnic x] ? urosłem w sile ale jak mowilem bylem glupi i nie mialem zadnej diety wiec nie bylo jakis wielkich rezultatow w masie czy redukcji czy czymkolwiek co chcialem osiagnac.

Własnie tez jakos mi sie nie wydaje zebys tyle wciskał ale z checią zobacze filmik jesli dasz rade tyle wycisnac to nie pozostaje ci nic innego jak trenowac na sile i na zawody

Jak zależy ci na dobrej pompie na treningu to ja bym wybrał przy twoim stażu HP, chyba że na siłe chcesz najmocniejsze to Jack3d + mono albo mesomorph + mono.