18 miesiecy stazu

no tak tylko ze ja z otyłoscia walcze prawie od zawsze. w gimnazjum wazylem 90kg do studiow zbilem troszke (pewnie popalilem miesnie...) a potem zaczelem sie uczyc w tym kierunku i tu chcialem pokazac efekty. Pozatym wiem ze 70kg czy nawet 80kg to nie jest duzo ale mialem serdecznie dosc tych zwalow zbednego tluszczu ktore mialem od zawsze...

Nie powiem że krata na brzuchu u chudzielca to obowiązek, wśród moich rówieśników, nawet tych co pół życia na rowerze, a drugie na boisku, to raczej mieli właśnie zarysy, a na pewno żaden nie miał kaloryfera. To spora zasługa genetyki, ja szanuję takich, co dietą, ćwiczeniami i samozaparciem z niczego zbudowali sześciopak

Dramlir - spoko, teraz z głowa dokładaj kg i powinno być ok - powodzenia!

Gats 2 - też nie mówię, że to obowiązek, po prostu waga przy takim wzroście i do tego w miarę niski BF robią swoje i mięśnie brzucha są widoczne - bez spinania, nie miałem na celu doyebania autorowi tematu, to tak żeby jasność była

Ja się szczerze mówiąc nie dziwię, że postanowiłeś redukować, bo choć pewnie lepszy efekt w perspektywie dłuższego czasu uzyskałbyś masując, to teraz wyglądasz po prostu lepiej niż wcześniej i możesz sobie spokojnie, bezstresowo budować suchą masę mięśniową. Samozaparcie masz, także powodzenia!

Jak na taki staż rewely nie ma, dobra redukcja brzucha ale jak na 18 miechów słabo ;/ Więcej michy a lepiej mięsa i do roboty tak na marginesie łapy to prawie wogle nie wyrobiłeś..

Ale te wyniki silowe jakos malo prawdopodobne

Zrobic filmik zeby udowodnic x] ? urosłem w sile ale jak mowilem bylem glupi i nie mialem zadnej diety wiec nie bylo jakis wielkich rezultatow w masie czy redukcji czy czymkolwiek co chcialem osiagnac.

slabo....

tez watpie w te wyniki 110 Wl? ty hhahahah;d

Własnie tez jakos mi sie nie wydaje zebys tyle wciskał ale z checią zobacze filmik jesli dasz rade tyle wycisnac to nie pozostaje ci nic innego jak trenowac na sile i na zawody