Bardzo wątpie, żeby udało ci się jednocześnie zwiększyć siłę i wyrzeźbić mięśnie. Trening na rzeźbę, prędzej zwiększy Ci wytrzymałość. Co do treningu na siłe, moge jedynie przypomnieć ogólną zasade: 1-8 powtórzeń z maksymalnie dużym obciążeniem
Ćwiczę od miesiąca na siłowni . Siła mi już powoli idzie . Ćwiczę 8 razy w tyg. 3x siłownia 3x tajski boks 2x grappling. 8 treningów w 7 dni? Odpoczywasz coś czasem? Potrzebuje rad ile teraz mógłbym nabrać na kreatynie siły. W jaki sposób ktoś miałby to przewidzieć? Jest to sprawa czysto indywidualna. Jak zwiększyć siłę . Proste fbw z samymi [...]
Jeżeli to cykl na siłę to no booster raczej zbędny chyba, że jakiś z pobudzaczami typu Shock. Można też poeksperymentować z innymi rodzajami kreatyny np. jabłczan połączyć z KA. Ale podstawą w cyklu na siłę jest zwiększona kaloryczność diety oraz regeneracja (warto dorzucić ZMA).
Micha na dziś-Dnt lub aero (nie wiem czy będę mieć siłę). Napoje: woda-3l,kawa warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a493577e26f946f9a748b39ee592e195.JPG Nie czuję nóg po wczorajszym treningu i jestem jakby"bez prądu". Najchętniej poszłabym się zrelaksować na basen%-) ale nie ma czasu,bo do wieczora w [...]
Chuck miałby nie dać rady? 88-O http://stuffpoint.com/memes/image/184714-memes-chuck-norris-meme.jpg Ale jasne, rozumiem, nic na siłę };-) W sumie dobsz, bo jeszcze byś mnie opuściła na zawsze i przeszła do obozu Obliques \-)
No dobszzzz:-) sprawy zdrowotne okazują się bardziej skomplikowane,niż się wydawało, dojście do równowag zajmie mi co najmniej kilka miesięcy. Ale nie będę przez ten czas leżeć w kąciku,oblewać się łzami i obrastać sadłem,przeca,co nie?%-)Ponieważ to forum sportowe,a nie chorobowe,to zostawię sobie szczegóły zdrowotne dla siebie. Celem jest [...]
[...] nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki? Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to [...]
[...] nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro chcesz w sportach sylwetkowych, to czemu płaczesz po spadającej sile? Siła środkiem do sylwetki, nie na odwrót. W martwym też Ci siła spadła, w przysiadzie, w wycisku na barki? Po mojemu ćwiczysz byle jak, bez planu, jesz też średnio to [...]
jak bedziesz wykonywał 10 powt uginania podchwytem na przedramie ze 100kg sztanga to mysle ze mu sie zrewanzujesz --oczywiscie joke - a na powaznie to poprzednik prawde napisał - niektórzy posiadaja niezwykła naturalna siłe mimo ze nie trenowali nigdy na siłowni inni takiej nie maja i musza trenowac albo raczej lubia bo to jest ich pasja z kolei [...]
[...] z dobrą dieta bedziesz wyrabiał miesien nie zyskując na klockach kreatyny nie ma sensu bo przytyjesz tzn nabierzesz wody a jeśli pierwszy raz bys wziął bys miał duzy skok w sile i bys sie zalał troche by poszło troche klocków no i skok do dołu jak kotwica ja mysle dieta białko(extensor lub olimp provit) jakies nie musi byc drogie i hmb(najlepiej [...]
[...] treningiem wypilem poltore porcji HP, efekty mnie troche zaskoczyly bo kazda partja byla pozadnie spompowana po treningu Na klate jak widac mimo dodania + 2,5 kg mialem sile na 5/4/4 powt. Na plecy dalem mniejsze obciazenie bo pasa nie bylo a na triceps zrobilem bez obciazenia, jakos strasznie chcialo mi sie spompwac ta partje, w barkach tez [...]
pytajło,gratulacje-->śledziłem od początku twój test,już wcześniej wrzuciłem soga,może jeszcze jeden wejdzie efekty są-a to wg.mnie najważniejsze,test b.dobrze prowadzony zdr.i rośnij w siłe ps.mam nadzieje że też jakoś wypadne sog wszedł Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-29 15:39:49
Przed wakacjami przeczytałem na tym forum plan na siłe klatki,z tym ,że koleś który go opisywał ćwiczył tylko klate a ja ten plan chce wepchnąć w mój plan,mam nadzieje że będzie dobry,może ty znasz jakiś dobry plan na siłe?A te ALA brać podczas jednego posiłku czy rozłożyć sobie na kilka?
Sama dieta to źle? Siłowo na razie nie trenuję, bo mogę ćwiczyć tylko samą górę, a treningi nieźle mi ją obciążają(często zakwasy na następny dzień). Nie ma więc chyba na razie sensu dokładać siłowni? No i zwiększyłam zapotrzebowanie do 1700kcal właśnie ze względu na te treningi(o dość sporej intensywności). 300kcal to dużo? ile powinnam obciąć? [...]
już rozumiem, tak wiem co to przeplatanie :D kurcze ale spójrzmy na ten trening na mase. Przybiore na masie, podniose siłe-ale właśnie siłe statyczną a w rzutach jest wykorzystywana chyba dynamiczna. Jakie przełożenie będzie miał trening na mase z siłą potrzebną do rzutów?
Pełna obaw i czarnych myśli, wrzuciłam w siebie porządny przedtreningowy posiłek oraz morze kawy i poczłapałam na trening. I o dziwo poszło mi zaskakująco dobrze, zwłaszcza MC. Reszta tak sobie, ale i tak jestem zadowolona. TRENING 1. MC 5x8-10 60sek przerwy 30kgx10 / 40kgx10 / 50kgx10 / 55kgx8 / 60kgx8 2. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy [...]
Dzisiaj DT, na tapecie mięśnie grzbietu górne, kaptury oraz biceps. 1. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 20 x 31kg, 20 x 31kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie po 4 podciągnięcia 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej górnego wyciągu (szeroki nadchwyt) 15 x 30kg, 12 x 32kg, 10 x 33kg 4. wiosłowanie sztangielką w [...]
Hej asiuk :) No cóż, jak widać jem znowu zwykły żytni chleb, bo tego bezglutenowego nie mogłam już zdzierżyć - po 6 tygodniach jedzenia go, naprawdę miałam już dosyć :/ Poza tym on jest w miarę ok przez pierwsze dwa dni po upieczeniu, potem jest coraz gorzej, a bochenek jadłam przez tydzień... Wróciłam też do moich ukochanych owsianek, ale owies [...]
Założyłam, ze skoro bułgary robiłam z 24kg, to jak parę kg zluzuję to będzie OK. Jest ciężko, ale przecież powinno być, no nie? Chyba, że powinnam jeszcze zmniejszyć ciężar, żebym miała siłę zrobić przysiady z większym obciążeniem? Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-08-26 17:34:03
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
