Trening na siłę ? Soldier here

Układam nowy plan treningowy.
Zawsze robiłem 8-10 ruchów, trening na masę.
Ostatnio zależy mi bardziej na sile.

Znalazłem trening dla przyszłych żołnierzy, wszystkie ćwiczenia zalecane są w zakresie 6-8 ruchów.

Dlatego postanowiłem trochę zjechac z ilości ruchów na rzecz wieszych ciężarów i odczuwam w mięsniach dobre tego skutki.
Teraz klatkę robię np:
10/8/8/6

1. - Czy to dobry pomysł tak układać serie?

2. - Druga sprawa - czy moge np. robić 3 ćwiczenia na klatkę w zakresie 6-10, a jedno bardziej na rzeźbę (np. 12-15)?

3. - Ile powinienem robić serii w ćwiczeniach?
Tyle co na masę, na siłę, czy pomiędzy?

Poczyta trochę
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
na masie jak i rzeźbie można robić po tyle samo powtórzeń, masę czy rzeźbę otrzymuje sie poprzez odpowiedni bilans kaloryczny jak i trening aerobowy

Bardzo wątpie, żeby udało ci się jednocześnie zwiększyć siłę i wyrzeźbić mięśnie. Trening na rzeźbę, prędzej zwiększy Ci wytrzymałość. Co do treningu na siłe, moge jedynie przypomnieć ogólną zasade: 1-8 powtórzeń z maksymalnie dużym obciążeniem