[...] trwać bardzo długo. A nawet po osiągnięciu takiego celu, warto rozważyć zasadność stosowania tego typu suplementów w codziennej praktyce. Lepiej bowiem zapobiegać, niż leczyć! Druga - przerwa od siłowni trwała więcej niż miesiąc Jest to sytuacja nieco inna, ze względu na to, że z dużym prawdopodobieństwem możemy założyć wzrost poziomu tkanki [...]
[...] w tym, aby trening stał się efektywny, to jednak nie rozwiązuje ona problemów, które spowodowały brak siły i energii na trening… Brak siły i energii na trening - możliwe przyczyny Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że nie jestem w stanie wymienić tutaj wszystkich możliwych przyczyn, dlatego skupię się wyłącznie na tych, z którymi najczęściej [...]
[...] są rozpuszczone np. w wodzie. Jednak sportowców interesuje zupełnie coś innego. W czasie intensywnego wysiłku pozbywamy się wody, ale niestety także potasu, magnezu, sodu czy chlorków. Im dłużej trwa wysiłek, tym większego znaczenia nabiera strata elektrolitów. Przy wysiłku krótkotrwałym (poniżej 1 h) można nie odnotować spadku stężenia potasu [...]
[...] Nic dziwnego, że wiele osób szuka czegoś szybszego. I znajduje, ponieważ sieć jest pełna nieprawdziwych, ale kuszących informacji. Niektóre modne diety, schematy ćwiczeń czy niewłaściwe stosowanie leków mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia, doprowadzając do niedoborów witaminowych, przemęczenia, a nawet stanów depresyjnych. [...]
Każda osoba trenująca prędzej czy później spotyka się z pojęciem naciągnięcia mięśni. Do tej formy urazu zazwyczaj dochodzi w momencie, gdy stracimy kontrolę nad podnoszonym ciężarem, gdy wykonujemy gwałtowny ruch lub gdy trenujemy nieprawidłowo technicznie. Postępowanie w przypadku naciągnięcia powinno uwzględniać między innymi stopień [...]
[...] dla ramion i mięśni naramiennych. Wiele rozwiązań zastosowanych w cytowanej rozpisce było kontrowersyjnych jak np. wykonywanie skonów ze sztangą („dzień dobry”) przed zasadniczym treningiem przysiadów. Jednak to temat na zupełnie inny artykuł. Czym więc różnią się plany kulturystyczne od trójbojowych, podnoszenia ciężarów, strongman czy [...]
[...] wizualny. Silne ramiona są również wykorzystywane w ruchach podnoszenia i przenoszenia różnych przedmiotów, co jest przydatne w codziennym życiu. Gdy Twoja partnerka wskoczy Ci na ramiona, to właśnie Twoje bicepsy będą musiały utrzymać jej wagę, co może jej zaimponować. Ile wykonywać powtórzeń na bicepsy? W przypadku małych grup mięśniowych [...]
W 2018 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem sklasyfikowała czerwone mięso w grupie 2A. Są to substancje (np. alfa chlorowane tolueny, akrylamid, iperyt azotowy, DDT, czyli słynny pestycyd chloroorganiczny, który każdy do dzisiaj ma w ustroju), produkty żywnościowe (np. mięso), procesy (np. picie napojów o temperaturze powyżej 65 st. C). [...]
[...] Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, takie jak pęcherz, macica i jelita, co pomaga w unikaniu problemów z nietrzymaniem moczu lub kału. O czym należy pamiętać, trenując mięśnie Kegla? Trening jest prosty i nie wymaga specjalnego sprzętu. Powinien być dla Ciebie obowiązkowy, gdy masz problem nietrzymania moczu. [...]
Jednym z najmniej docenianych aspektów we wschodnich sztukach walki jest fizyczne przygotowanie zawodnika pod względem rozbudowy masy, siły i mocy mięśniowej. W odróżnieniu od nich, w sportach walki od samego początku docenia się i wpaja istotność rozbudowy siłowo-masowej. Nie jest zaskoczeniem, iż kiedyś najwięcej dopingu stosowano w podnoszeniu [...]
Ciągła koncentracja wymagana jest nie tylko podczas nauki. Odgrywa ważną rolę również w zarobkowej pracy umysłowej, czy pracy fizycznej i treningach sportowych, ale także podczas prowadzenia pojazdów, zwiedzania nowych miejsc, a nawet gotowania. Suplementy mogą przynieść wiele korzyści, jednak warto pamiętać o konsultacji ze specjalistą, aby [...]
[...] 6–15 dni (1–3 godziny przed planowaną aktywnością), co może poprawić wydolność tlenową (TTE), wydolność beztlenową (siła, moc), regenerację (spadek odczuwania mikrourazów, czyli DOMS) oraz spadek markerów metabolicznych (kinazy kreatynowej, mleczanu itd.) Podsumowanie W wielu aspektach działanie kreatyny i tauryny uzupełniają się i zazębiają [...]
[...] przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, lekarzy, jak i sportowców. O czym należy pamiętać? W przypadku osób ze zdiagnozowaną cukrzycą warto skonsultować stosowanie odżywek ze specjalistą, zwłaszcza gdy lekarz przepisał już jakieś środki [...]
[...] dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne czynniki wpływające na utratę masy ciała. Druga kwestia jest taka, że wielu z nas myli głód z pragnieniem i częściej sięga po przekąskę, niż wodę. Pijąc ją regularnie, [...]
Odżywki białkowe zaliczyć można do najchętniej kupowanych środków spożywczych rekomendowanych sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. Ich popularność nie powinna dziwić, biorąc pod uwagę, że zazwyczaj są smaczne, wygodne, no i dostarczają ważnego składnika pokarmowego, jakim jest… białko. Niestety nie każdy ich entuzjasta potrafi z ich walorów [...]
[...] doraźne, które można z powodzeniem wykorzystać w formie przedtreningowej. Oznacza to, że spalacz doskonale sprawdzi się w chwilach znużenia, braku ochoty na trening czy obniżonej motywacji. Jego działanie przejawia się poprzez: zwiększenie wytrzymałości pobudzenie blokowanie poczucia senności - kofeina blokuje receptory adenozynowe [...]
[...] w naszym ciele. Jakie negatywne skutki dla zdrowia wykazują słodycze? Opierając się na danych naukowych, które wskazują negatywne działanie poszczególnych składowych słodyczy, można wymienić dość pokaźną ilość skutków negatywnych działania cukru, tłuszczy trans czy pozostałych dodatków konserwujących, barwników i wzmacniaczy smaku. Do tego [...]
[...] drób, a dokładnie pierś z kurczaka. Z czego to wynika i jak dalece powyższe poglądy są prawdziwe? Przeanalizujmy szczegółowo te dwa rodzaje mięs i zastanówmy się, które rzeczywiście warto spożywać częściej. Drób – co to takiego? Drób - ogólne określenie udomowionych ptaków hodowanych ze względu na mięso, jaja czy pierze. Zaliczyć należy do [...]
[...] rozpuszczalnych kaw (np. popularne 3w1). Warzywa mrożone i w puszkach Warzywa mrożone i przechowywane w puszkach często uważane są za mniej wartościowe niż te świeże. W rzeczywistości jednak proces ich przygotowania odbywa się w szczycie sezonu, kiedy zbiory są największe, mają najlepsze warunki do wzrostu i są bogate w witaminy oraz minerały. [...]
[...] W dzikiej formie występuje na Półwyspie Apenińskim oraz Bałkańskim. Obecnie uprawia się ją praktycznie na całym świecie i docenia się jej walory smakowe oraz to, że dobroczynnie działa na nasz organizm. Pietruszka pojawiła się w polskich kuchniach dopiero w XVI wieku. Dziś natomiast mamy do niej dostęp nieograniczony. Dlatego korzystajmy z [...]
