czy można

[...] k:269 b:0 w:0 t:30 2. 2 bułki razowe lub (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) k:456 b:16 w:90 t:3 ser żółty ~70/5/0/6 (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone proporcje) jakiś jogurt pitny. około 300-400g 3. obiad. (tutaj nie zalezy to ode mnie.) k: ? b:? w:? t:? 30ml oliwy z oliwek k:269 b:0 w:0 t:30 4. [...]

[...] na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi aerobami (różne w zalezności od humoru ;)raz 15min wiosła i 15 min steper, czy 20 min steper i [...]

W jaki sposób można je wyleczyć? Na czym ono polega? Czy jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.. Jakie są jego objawy? Jakie leki można przyjmować... Jakie są jego przyczyny.. Czy często może występować u młodych osób?

[...] Triceps: 1.Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 2.Rozciąganie pasa 3.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU Co myślicie o tym planie ? nie jest do końca skończony ale można już raczej powiedzieć czy się nadaje .

[...] gdzie po siłowni a dokładnie na następny dzień czułem się jak obity kijem baseballowym, mięśnie - klasyczne zakwasy ale boląca głowa to już inna bajka. Zastanawiałem się czy to nie przetrenowanie i zrobiłem miesięczną wakacyjna przerwę. Niby to pomogło lecz po jakimś czasie wróciło. Nagle w niezrozumiały dla mnie sposób mój organizm a [...]

[...] się to nazywa:-?) uginanie sztangi łamanej wyciskanie sztangielek siedząc Od początku mi się ten trening nie podobał, ale nie mówiłem nic. Czy raz na jakiś czas mogę też włączyć sobie trening kalisteniczny bez jakiegokolwiek obciążenia? Drugim jest rozciąganie, jak to powinno być? Wiem, że nie przed treningiem, a po i, że nie powinno być to [...]

[...] z tłuszczem. W listopadzie zbudowałem ładną masę mięśniową, brałem gainera i próbowałem jeść jedzenie zbliżone do takiego które się je podczas diety. Przed świętami skończyłem suplementacje lecz dalej odżywiałem się tak samo. Po sylwku kiedy wpadłem na siłownie nie mogłem ruszyć takimi samymi ciężarami jak przed Świętami. W tej chwili [...]

[...] brak, ze środków nie dostępnych w aptece bez recepty stosowałem b12 w ampułkachjavascript: test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: 5 na 7 zawsze, 2 dni to regeneracja, czyli albo godzinna przjeżdzka, albo luz 8.CEL CYKLU: zejście do 68 w najlepszym wypadku, minimum do 72 kg 9.POZIOM BF%: ok.20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

jaka jest najskuteczniejsz dita i ile mozna zżucić kilogramów na tej diecie i czy nie bedzie effektu jojo bardzo mi zależy na utrzymaniu strzconych kilogramów i czy po diecie mozna przejść na zwykłe jedzenie

A wiec tak... jeden koleszka mowil mi ze ma nowy Omandren.. podobno jest duzo lepszy, ma wieksze stezenie.. i mozna ja porownywac do susty... i oczywiscie jest drozsza;p Nie wiem czy dobrze zrozumialem... ale jest to nasza polska, rozowa oma z jelfy tylko ze lepsza;p ...i teraz pytam sie czy jest to prwada czy jakies wkrety?

Słyszałem że po białku serwatki nieżle można urosnąć. Moje pytanie dotyczy tego gdzie takowe można kupić, ile kosztuje i czy jest dobre na początek . Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

1.Jeśli jestem na masie i raz w tygodniu przejade rowerem ok 30 km co zajmie mi 1 godzine z kalkuatora wyszło mi ze spale 600-700kalori to czy musze tego dnia tyle samo uzupełnic kalorii aby masa ładnie rosła ?? 2. Ile mozna zjeśc weglowodanów prostych na sniadanie aby nie przesadzic ,z tego co wiem to na śniadanie można ich troszke zjeść??

Witam otóż zacznę może od tego iż moim celem jest masa. Chcę przytyć do około 80-85 kg, potem zobaczymy jak dalej. Jak na razie ważę 76kg przy 183 cm wzrostu. Wiek: 21, Budowa ciała: Mezomorfik Kilka lat wcześniej byłem bardzo chudy, wręcz można powiedzieć, że patyczak, aczkolwiek postanowiłem ruszyć na siłownię, wziąć się za dietę + odżywki [...]

[...] facetem o kiepskiej budowie (17 lat, 186cm wzrostu, ~70kg wagi). Nie mniej jednak moje marzenia sprowadzają się do służby w wojsku. Postanowiłem zacząć jak najwcześniej. Oczywiście nie znam się na tym kompletnie i nie wiem jak mógłbym zacząć. Póki co zaczynam skromnie, codziennie biegam po 8-11km (z jedną przerwą w połowie trasy), szybka seria [...]

Panowie, ciągle robię te same błędy... Kcal mam 2500 DOSŁOWNiE czyli nawet nie jak na masie, ale mam tryb siedzący w tej chwili, jedynie co robię to trening 4x w tygodniu a reszta to prawie, ze ciągle siedzę i waga rośnie. Zresztą moje 2500 jest na papierze, nie dodaje buraczków które jem w dużej ilości do posiłku, sosy do posiłku,.. Muszę to [...]

Witam, przy zakupie białka w gratisie dostałem prztreningówke hoot blooda 5 kapsułek, jestem można powiedzieć początkującym dlatego chciałbym się zapytać czy owe kapsułki można np. rozpołowić i wziąć połowe? (nie wiem jak one wyglądają bo białko jeszcze nie doszło). Widziałem opinie że ta przetreningówka jest dość mocna a nie mam za sobą zbyt [...]

[...] złą dietą ? W pracy mam siłę na 7 h ostatnia już bardziej nogami przewieram, po przyjeździe do domu jem obiad i nie ma szans bym nie położył się spać. Jestem ciekaw czy jak zmienię dietę czy będę miał coś więcej siły do jakichkolwiek działań. Co do mojej aktywności fizycznej to ogólnie tylko praca i w domu od dwóch miesięcy orbitrek na [...]

[...] w ktorej musze poruszyć jakies problemy ze tak to nazwę. Jako ze interesuje sie silownia pomyślałem sobie, ze moze cos o niej bym napisał? Macie jakies pomysły jakie problemy mozna by poruszyć ? Np. Nie wiem cos z dopingiem czy cos podobnego ... w sumie mozna napisać ogolnie o sporcie nie musi to byc silownia ... moze alurat ktoś cos ma :)

[...] ? Czy może z tą kreatyną jest coś nie tak - kupiłem ją dawno, bo kiedyś przymierzałem się do cyklu, ale ostatecznie zrezygnowałem i leżała w pokoju, w szafce. Teraz zobaczyłem na datę ważności i jest I 2012, czyli trochę po terminie. Czy to może mieć wpływ czy raczej nie ? Dzięki za wszelkie rady ! Pozdrawiam Zmieniony przez - bewulf w dniu [...]

[...] juz duzy. Lecz teraz po dlugiej przerwie chodze juz 4 miesiac. Robie po treningu silowym aeroby i ograniczam swoje potrzeby zywieniowe. Co jeszcze i co kupic??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]