Jak już zostało wspomniane, kwestia kondycji , to sprawa głównie wytrenowania organizmu. Tego nie poprawisz w ciągu tygodnia czy miesiąca nawet. Jeśli jednak to jest Twoim celem, to nie ma co rozkładać na starcie rąk, tylko zacząć już dziś robić coś w tym kierunku. Na początek najlepiej jakbyś wrzucił więcej info o sobie, napisał jaki sport [...]
/SFD/2023/10/25/d6e17141f53f4d9e94e03c188485b153.jpg Periodyzacja treningowa, pod tym pojęciem kryje się nic innego jak zmiana parametrów naszego treningu aby zaskoczyć nasze mięśnie i dać im nowy bodziec do wzrostu. Jedną z rzeczy, którą możemy zmieniać są właśnie ćwiczenia przy czym warto się temu przyjrzeć szerzej. Najważniejsze to wykorzystać [...]
[...] Można by było zacząć w Twoim przypadku od pytania po co Ci te suplementy? Każdy kto ma jakieś doświadczenie w treningu siłowym wie do czego służy kreatyna czy cytrulina tyle, że osoba w Twoim wieku nie potrzebuje absolutnie żadnych suplementów diety bo nie są Ci potrzebne. Osoby młode, nastolatkowie powinny przede wszystkim się [...]
W sytuacji, gdy 3 dni treningowe powodują dobre samopoczucie, a już 4 zdecydowanie pogorszone, to być może w tym treningu coś jest nie tak? Zbyt duża objętość, czy intensywność w stosunku do możliwości Twojego organizmu i stanu wytrenowania. W pierwszej kolejności sugeruję wrzucić do sprawdzenia plan treningowy i swoją dietę, czyli podstawy. [...]
Najlepszy to pojęcie względne. Warto dobrać odpowiedni spalacz tkanki tłuszczowej pod swój organizm. Każdy z nas będzie potrzebował coś innego. Osoby z nadciśnieniem, czy niedoczynnością tarczycy muszą zastanowić się na innymi produktami, niż dolby zdrowe. Nie każdy również reaguje dobrze na większą dawkę kofeiny. Zakładają, że jesteś zdrowy i [...]
Można, aczkolwiek nie jest to optymalny wybór pod względem zdrowotno dietetycznym. Z pewnością nie jest to czysty ziemniak, tylko produkt, który uległ już przetworzeniu i nasączeniu różnymi substancjami oraz niezdrowymi tłuszczami. Jeśli chodzi o mnie... ja w swojej diecie bym go nie umieściła. Sugeruje wybrać zdrowsze i tańsze naturalne ziemniaki [...]
Nadwaga wcale nie wynika z jedzenia zbyt dużej ilości tłuszczu czy węglowodanów. Nadwaga jest efektem nadmiaru spożywanego jedzenia. Dodatkowe kilogramy gromadzisz wtedy, gdy jesz więcej niż spalasz. Czasami wydaje nam się że jemy niewiele, a do tego unikamy tłuszczu, a mimo to nasza waga rośnie. Najczęstszą przyczyną takiego stanu rzeczy jest [...]
Hmm, a bierzesz w prochu czy tabletkach? Może kupiłbyś sobie blister tabletek i spróbował po prostu innej firmy. Być może aromat zawarty w prochu cie uczula. Również możesz wypróbować inne formy, aczkolwiek monohydrat wyjdzie ci najtaniej. Gainer nie zastąpi kreatyny, jest to suplement o zupełnie innym działaniu. W skrócie gainer jest posiłkiem [...]
Witam Co według was jest lepsze wiosłowanie wolnym ciężarem czy np wyciąg dolny? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-08 21:43:33 nie da sie w sumie wybrac co jest lepsze a co gorsze, wszystko bedzie zalezalo od tego jaki jest cel treningowy, jak wyglada caly plan treningu grzbietu itd. jezeli bysmy mieli potraktowac Twoje pytanie zero [...]
[...] Aczkolwiek jest pare firm w branzy, ktore trzymaja sie swoich receptur i w ciagu trzech lat ich produkty dzialaja bardzo fajnie nadal. Nieco zakombinowane ze zmianami DMAA na DMHA czy ddoatku innych wyciagow z eria jarensis, podobnych w dzialaniu do PEA, hordeniny itd psychostymulantow :) czasem jeszcze cos fajnego sie znajdzie do wrzucenia
Tak jak zostało wspomniane. Odżywka białkowa uzupełnia braki białka w diecie. Czy trzeba wraz ze zmianą celu zmienić na inną? Np. na WPI? Można, ale nie trzeba.
[...] jest genetycznie i żadne inne zabiegi, które znaleźć można na internecie niestety nie pomogą w tym kierunku. Jeżeli masz wysokich rodziców, lub przynajmniej jedno z nich, czy dziadkowie, to szansa na to, że będziesz wysoki jest również duża. W sytuacji, gdy oboje mają 160-170 centymetrów wzrostu, to prawdopodobieństwo będzie bardzo niewielkie.
Ubocznych skutków nie będzie, ale zastanów się czy Ci ona już potrzebna, chyba że na wyższym szczeblu jesteś np jakieś udziały w zawodach pływackich, w którejś tam lidze grasz w piłkę nożną, jesteś obarczony sporą ilością treningów wtedy można by pomyśleć o stosowaniu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-13 18:06:27
Zacznijmy od początku czym są zakwasy. Zakwasy to ból spowodowany mikrouszkodzeniami mięśni w skutek nie przygotowania na intensywny wysiłek. Mocny trening nie jest wskazany następnego dnia gdyż ten czas powinniśmy poświęcić na regenerację organizmu. W zamian można zrobić lekkie cardio, iść na basen czy saunę. Nie tylko trening jest ważny ale [...]
/SFD/2021/8/4/570b5064c9684e8eac3dc5b8dfdab750.jpg Czy istnieją najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha? Wydaje mi się, że jak w każdej dziedzinie są ćwiczenia, które bardziej nam pasują od innych. Często są to odczucia subiektywne i najczęściej te trudne i najbardziej wymagające są najmniej lubiane. Dlatego tak trudno wyróżnić, które są najlepsze [...]
faktycznie analizujac sklad mozna dosc do wniosku, ze FAME ma az 5,5 g pomperów, czy to dobrze? wszystko zalezy od tego, jak reagujesz na dodatki tego typu, jezeli dobrze czujesz pompe miensiowa, a miensie szybko robia sie na treningach nabite krwia, to trzeba faktycznie uwazac, gdyz suplement moze spotegowac mocno te dzialanie i w przypadku SW [...]
[...] składnika tyle ile chcesz, a nie tyle ile narzuca Tobie dany producent. Według mnie podstawami w sportach walki będą: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, aminokwasy egzogenne, które stosować można stale, przez cały rok. Dodatkowo w zależności od potrzeb, magnez, różeniec górskich, czy ashwagandha. Wyżej wymienione produkty jak najbadziej będą ok.
Zostałem takie zlecenie do fizjoterapeuty, że można brać kolegen rybi. Na bolące stawy po uprawnianiu biegania czy na bolące nadgarstki po prace biurowej.
Zdecydowanie nie powinno się dojadać między posiłkami. Kefir - produkt spożywczy, ale w postaci płynnej, jednak to nadal pokarm, który dostarcza pewną ilość kalorii i ma wpływ na wyrzut insuliny, który nie powinien występować między posiłkami. Nie służy wyglądzie naszej sylwetki. Jeśli kefir traktujesz jako małą przekąskę, to przemyśl czy w [...]
