czy można

[...] - 2x8 Kaptury: Szrugsy - 2x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztngą stojąc - 2x8 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem - 2x8 Uda: Przysiady ze sztangą - 3x8 Łydki: Wspięcia na palce - 2x8 Barki: Podciągnie sztangi do brody - 2x8 EDIT: Chodzi mi o to czy można ćwiczyć tym planem 3 razy w tyg Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-05-05 11:58:32

ile tyg mozna wykonywac trening na mase? powinny byc jakies przerwy? czy mozna nim cwiczyc na okraglo?

[...] wszystko było ok, następnego dnia ledwo chodziłem, a teraz nie czuję nawet zmęczenia. Czy można coś na to poradzić ? Czy też tak macie ? To spięcie wynika ze złej pozycji technicznej,czy to normalne zmęczenie mięśni stabilizujących,itd..? Może podchodzisz pod trening nóg nie zregenerowany,i zmęczone partie siadają pierwsze? Trudno powiedzieć.

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc [...]

Mam 3 pytania: 1.Czy można jakoś sprawdzić czy np: piłkarzowi po treningu podwyższyła się umiejętność ? 2.Jeżeli trenuje się rozegranie (trening - 100% pomocnicy i 50% skrzydłowi) to tylko ta umiejętność może się podnieść po treningu czy inne umiejętności też mogą się podnieść ? 3.Czy jedynym wyjściem jest poprostu tylko i wyłącznie obserwacja [...]

Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]

przygotowałam miskę na dziś, czy mniej więcej będzie oki? czy jeśli brakuje mi węgli, to muszę je uzupełniać? czy można owocem? do dziennika wpisuję ilości orientacyjne (nie ważę z dokładnością co do grama, bo chyba nie o to chodzi) więc kcal mogę lekko odstawać od założonych wartości? [...]

No poczytałem trochę o Qigong i niestety w Polsce sprawa nie ma się lepiej niż z TAI CHI. A po artykule Dachenga to już w ogóle nie wiem czy to wszystko ma jakiś sens. Wychodzi na to, że pozostaje tylko Yiquan jako w miarę bezpieczne a przynajmniej jest ktoś kto wydaje się, że ma jakieś pojęcie o tym co robi. Szkoda tylko, że zajęcia są w [...]

[...] 8. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce3x15 Aktualnie zrezygnowałam z siłowni, karnet obejmuje jednak dla mnie okres do końca lipca, więc do końca czerwca będę ćwiczyć aktualny trening (z końcem czerwca minie dokładnie 8 tyg - więc akurat będzie czas na zmianę). Jutro wybieram się z TŻ do Decathlonu, dokupię hantle i obciążenia, oraz [...]

[...] zastąpić ? Ból tak nie przeszkadza przy obciążeniu ciała ale nawet 20kg nie mogę doczepić na pas a nie wspominając ostatnich wyników 40kgx5 2. przysiaday przednie - czy w piątek gdy wykonuję po 10p. każdego ćwiczenia to zamiast przysiadów tylnych mogę dać przysiady przednie ? Przy tym ćwiczeniu nie czuję prostowników pleców tak jak przy [...]

Czy mozna go brac bezposrednio po cyklu Shocka?

czy mozna to brac ze stormem

[...] mozna jesc. Rozumiem ryz, ale makaron? Zawsze myslalam, ze skoro zawiera tyle maki, to powinno sie go unikac. Ja makaron uwielbiam, ale wiem , ze na przyklad spahetti czy w ogole makaron z sosem jest nie do przyjecia. Ktos (sorry, ale nie pamietam kto to byl) zasugerowal jedzenie makaronu z twarozkiem i jogurtem. Kiedy to jesc, lepiej [...]

[...] maksymalnie 3-4 powtórzenia i robiłem nim 3 serie. Na przykład klatkę 12x50, 8x70, 6x90, 2-3x110 - ostatni ciężar 3 serie. Czy takie ćwiczenie ma sens (efekty jakieś były) czy powinienem jak najszybciej zmienić tę metodę? Poza tym, jak rozumiem metodę 5x5 należy stosować tylko do "głównych" ćwiczeń - wyciskania, przysiadów, martwego a [...]

1. Aktualnie nie zamierzam chodzić na siłownie, czy da się zastąpić siłownie w domowych warunkach? Jaki sprzęt trzeba sobie sprawić? Oczywiście, jeśli wcześniej nie trenowałeś to na początku nawet bez ciężaru, ale niestety musisz non stop inwestować, żeby dawać kolejne bodźce. Na siłowni jednak masz wszystko i z reguły ludzie Cię nauczą techniki [...]

Czy można ten mono stosowac razem z jablczanem creatyny cell pump biogenixa? Jak tak to w normalnych dawkach czy zmniejszyc?

Witam, biorę tę kreatynę od 3 tygodni i jak narazie efektów nie widac:( Biorę codziennie po 4 kapsułki. Czy można zwiekszyc ilośc branych kapsułek do 6 lub 8?? Czy to da wiekszy i szybszy efekt??

[...] połowę dnia odpocznie :-) nwm jak będzie z moimi wypiskami, ale zbieram się, żeby je zacząć wstawiać, chciałabym, żeby ten dziennik odżył. a co do zmian: w grudniu skończyłam kurs na trenera, więc mam nadzieję, że ten rok trochę zmieni moją sytuacje życiową, i co do wiedzy, finansową też by się przydało poprawić. Nwm jak to działa, pracuje [...]

a czy trening ABS na brzuch bedzie dobry? i czy brzuch cwiczyc tylko raz na tydzien, czy mozna czesciej?

No właśnie Son czy te węgle proste (glukoza) zawrte w izotoniku nie będą utrudniać spalanie tk. tłuszczowej podczas treningu? (Czy można pić podczas arobów?),(podczas treninu siłowego organizm też mógłby skubnąć tłuszczu - czy izotonik w tym nie przeszkadza? Rozrabiać z przegotowaną czy mineralną (czy zawarte w mineralnej minerały nie będą [...]