[...] 95%) na budowie od wtorku. No a ze teraz jestem na takiej ala redukcji, bo bilans mam -200-300kcal, to przez 8h roboty wypadaloby cos zjesc, a raczej wypic:) I tu siepytam czy dobrym pomyslem byloby polaczenie carbo+bialka (bialko dokupilem do diety) czy kupienie jakiegos bulka, gainera ? Mysle, ze to dobry pomysl, bo tak 8h bez zadnego posilku [...]
Cześć. Przez cały czas ćwiczyłem na "sucho" (6 miesięcy) bez żadnych supli, teraz mam zamiar kupić sobie odżywkę, tylko nie wiem jaką. Szczególnie zależy mi na masie mięśniowej. W mojej diecie jest bardzo dużo węglowodanów. Zastanawiałem się nad białkiem, ale bardziej doświadczeni ludzie powiedzieli mi że białko da mi słaby efekt i jak na masę do [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie BCAA w połączeniu z mlekiem. Otóż na mojej starej odżywce białkowej zawierające BCAA był zapis by rozpuszczać w wodzie. Na nowej odżywce napisano, że można rozpuszczać w wodzie lub mleku. Moje pytanie brzmi, czy jeśli zacznę rozpuszczać białko w mleku, to czy „nie utracę" BCAA?
[...] pare pytań , wybaczcie jeżeli odpowiedzi są gdzieś w temacie ale troche przejrzałem i nie znalazłem a nie za bardzo mam czas do przeglądnięcia wszystkich stron. Dobra do rzeczy.. to że można pić kofeine i kreatyne razem to już wiem. Ogólnie akcja wygląda tak że mam zacząć brać kreatyne , ale jest jeden problem.Mianowicie szykują się 18stki moich [...]
szukałem w wyszukiwarce ale nic nieznalałżem wiec postanowiłem napisac! Jako że kiedyś ćwiczyłem tylko kickboxing i zaprzestałem, doskonaliłem sie w walkach ulicznych (co miało swoje dobre i złe strony, szczególnie te złe, 2 lata poszły sie ***eac...żałuje tego) no i tylko o tych stylach cos wiem...jeśli chodzi o styl uliczny to wiadomo...wolna [...]
Witam mam pytanie czy moge jesc 200 g tunczyka codziennie + oczywiscie inne produkty z bialkiem. Czy moze jest to szkodliwe dla zdrowia? Diete mam zamiar oprzec o (bialko) ryz, kasze, tunczyka,kurczaka, twarog. Czy te produkty mozna jesc codziennie?
witam , moze to glupie pytanie ale niewiem czy jak sobie w domu trenuje uderzenia na worku to zakładać rękawice?? jak zajkłądam to jest mięciutko a jak zdejme i wale golymi pięściami to czsem mozna sobie nieźle wykręcić nadgarstek, co wy na to ?? Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie, chciałbym wreszcie kupić coś do dalszego rozwinięcia klatki pleców i nóg, gdyż ćwiczenie na partyzanta przy domowych możliwościach przestało dawać efekty. Oczywiście z prostego powodu, brak dodatkowego obciążenia. Nie jestem w temacie opłacalności i jakości poszczególnych producentów sprzętu, wiem że można kupić bubel na allegro czy [...]
Avenus forumowicze ;) Problem jest taki, że nie ogarniam na co mam patrzeć sporządzając sobie diete. Dodam, że czytałem WSZYSTKIE podwieszone tematy nt. żywienia w tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W diecie mają być zawarte tłuszcze, węgle i białko. Wszyscy piszą, że ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów, a [...]
[...] chudego alee..... jeżeli miałbym to kupować cały czas to bym zbankrutował xD. Czym bym mógł zastąpić banany i jabłka, żeby uzupełnić węgle a nie wydać 20zł. :). A może wystarczyło by podczas treningu albo po (zależy od treningu) pić domowy izotonik? woda, cytrynka, trochę soli, miód. To samo się tyczy białka. Nie chciałbym przybrać bo [...]
Siemka mam malutki problem mam zamiar brac jakies odzywki myslałem nad kre-alkalyna ale do konca nie jestem pewien czy to dobry wybor. mam 17 lat, jakies 7 miesiecy cwiczeń i waze 70kg. głownie zalezy mi na masie i na spaleniu zbednej tkanki tłuszczowej a jest jej troszke. Mam zamiar zasotosowac diete do tej kreatyny i czy przy okazji mozecie mi [...]
No tak jak w temacie czy uwazacie ze lepiej kolesiowi w jakichs skarpetach czy bez Wiem ze temat troche dziwny ale nudze sie a to pytanie mie nurtowalo juz od dawna bo ja np. cale wakacje chodzilem wlasnie bez skarow.I wsumie niektore dzieczyny uwazaly ze zle to wyglada,a jak jest z wami ?? Nom troche nie na czasie to pytanie zadalem bo zima [...]
[...] mi się dwa: -makaron z kurczakiem i jabłkami (duszone jabłka z cynamonem i cukrem) planuję godzine po treningu (bezposrednio po treningu gainer). Czy bedzie to dobry posilek czy nalezy go poprawic? -Mam 100g tluszczu w diecie, tyle ile powinno. Czy rozklad jest ok czy lepiej np. mniej wiórkow do owsianki a wiecej wypic oliwy? Wiem ze bialka mam [...]
[...] tego boldka. Gdybyscie mieli wybierac miedzy tym boldkiem a underem z EC Boldoject to co lepiej wybrac. Martwi mnie troche fakt ze Boldenona 50 Genfar ma 50mg substancji czynnej w 1ml to przy wbijaniu 300mg wychodzi 6ml wiec to troche kucia. Na korzyść undera z EC wpływa jego stezenie niby 200mg na ml Czy steżenie w tym underze nie jest [...]
http://ironaddicts.com/Video/315warmupsquat.avi na tym filmiku gościu, kiedy jest już na dole, troszeczkę odgina się w części lędźwiowej (nie wiem jak wam to wytłumaczyć, lepiej obejrzyjcie). Mam właśnie taki dylemat, bo tak o wiele łatwiej jest robić przysiady, mniej dbając o mocno zlordozowane plecy, niż z wysiłkiem prostować się, kiedy ciężko [...]
[...] na siłę ? Na dzień pisania tego posta jestem w 10 tygodniu treningu 5x5 bill star (barki w 9 :-| ) i tak się zastanawiam na jaki trening przejśc teraz i na jak długo bo czytalem gdzieś że przy treningach na siłę trzeba robic sobie przerwy zwłaszcza gdy się ma przestoje. Na obecnąchwilę tylko barki mnie trochę zawiodly a przy innych [...]
[...] za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, gainery, aminokwasy, stacki przed i po treningowe, witaminy itd.. [...]
Witam, chciałbym się poradzić odnośnie mojego treningu, ponieważ nie wiem zabardzo czy robię to prawidłowo. Ogółem trenuję sztuki walki, lecz teraz zabralem się za siłownie - która przez najblizsze pare miesiecy bedzie jedyna. Cwicze : Wtorek, Czwartek, Piatek. Stosuje trening FBW i tu się nasuwa moje pytanie... Czy przy treningu FBW można cwiczyć [...]
Siemanko od razu do rzeczy mam 17 lat cwicze rok(smieszne to jest cwiczy rok i juz koks hehe ale spoko bedzie dobrze hehe) chce zaczac przygode z saa i napewno to zrobie przygotowuje sie do pierwszego cyklu...Chce miec wszystko kupione i zapiete na ostatni guzik i dlatego zalozylem ten temat( prosba nie piszcie tutaj ze nie ma sensu brac, za mlody [...]
[...] użytkowników!!!(ufff...początek mam za sobą) Chciałem podzielić się z Wami moimi skromnymi przemyśleniami. Dlaczego na forum dotyczącym bąd co bądź Sztuk Walki można przeczytać wypowiedzi, kłócące się z ideami SW. Nie chodzi mi tu o jakieś drobne odstępstwa od ogólnych zasad ale o posty typu "u nas hools są porządni, biją tylko punków i [...]
