[...] udaje mi się utrzymać prawie wszystkie parametry w normie . ferrytyna 30 /SFD/2023/11/1/79f526cb65b3494b974fa72664393811.jpg Ale robiłeś ten protokół uzupełnienia ferrytny czy to jest jakiś wałek? :D na tym forum co wrzucales każdy ma w to wylane i w ogóle nie na temat tam piszą. Jak można się skontaktować z tym gościem żeby zadać mu pytanie? [...]
Pierwsze słyszę o Maca. Ciekawe - dzięki Kamil! Spróbować można...czego to człowiek nie próbował już. Ciekawe, jak wpływ na inne parametry? EDIT: Czy z tej tabelki wynika, że na niskiej wysokości MACA powodowała WZROST hemoglobiny? Dobrze rozumiem? :-? Tam gdzie za nisko hemoglobina tam podwyższała, a tam gdzie było wysoko obniżała? Tak to [...]
argument z dupy.Można porównać też Holyfielda styl i Tysona niby lepiej wyglada tyson,a skończyło sie...wiadomo jak.Co z tego,ze Mike miał taki styl skoro nie potrafił go w pełni wykorzystać z tuckerem i innymi,bo...byli za dobrzy.Przeczytałeś art jak to mike nie chciał walczyc z Foremanem ?Co mam jeszcze polecieć do Stanó i Mike'a sie pytać ?? [...]
20.09.2019 Siemka :D Dzisiaj Pull 2. W podciąganiu nie wiem w sumie czy lepiej czy nie, czułem dobrze mięsień, pierwsza seria można powiedzieć że z progresem, później lekko się posypało ale cały czas do odcięcia i fajnie wchodziło :P Wiosło końcem sztangi to tak na styk ale 2,5kg dołożone, wiosło hantlami to samo co ostatnio tylko tym razem z [...]
ale ja nie pisze żeby nie progresowqc z intensywnoascia czy ciezarem. przykładowo mozna zbudowac solidne nogi czy plecy nie robiąc siadow, ciągów wioslowan. Akurat w moim przypadku po pierwszej redukcji na plecach nic nie bylo tylko wielkie prostowniki i kaptur oraz jedna wielka dziura ;p trzeba pamiętać ze dokładnie ciężaru może skończyć sie [...]
tez tak robię ale jak sie czyta argumentów Wojmira to można by spróbować w dnt dołożyć węgli w taki sposób żeby bilans tygodniowy sie zgadzał. tylko też pytanie czy lepiej codzinnie chodzić najedzonym czy chodzic mega najedzonym ale 2 dni odpoczywać od tego jedzenia
[...] na impreze, wyluzować a nie myśleć ciągle o kolejnym treningu i chęci progresu który i tak jest mizerny? Nawet w piwnicy trenuje xD w ukryciu można powiedzieć, na basenie czy wakacjach nie byłem ani razu, bez koszulki w slipach startowych pokazuje się tylko na IG xD nosz kur... xD to jest parodia :D Ale mimo wszystko i tak robię to co robię i [...]
ja zawsze zalewam wrzątkiem przed cardio czy to kleik, jaglane, ryżowe i właśnie czas można mocno zaoszczędzić :-) A jeśli chodzi o niska objętość to zdecydowanie ryżowe górują, bo nie ciągną tak wody jak jaglane czy kleik/manna
[...] że wczoraj np przerwy między seriami też nie trwały tyle co ostatnio, bo trening mimo większej ilości serii siadł szybciej. w niektórych ćwiczeniach takich jak rozpiętki czy unoszenie bokiem czy prostowanie na wyciągu przerwy trwały z minutę. w ćwiczeniach z hantelkami tyle co przekręcenie hantli. Cały trening mimo większej ilości serii to [...]
[...] bo pora ruszać. Plan sam zaproponowałem na początku masy, dałem Adamowi do wglądu i oceny, wszystko mówił że jest ok tylko kazał powprowadzać w niektórych ćwiczeniach dropy czy RP. A jeszcze na poprzedniej masie Adam zaproponował połączenia partii a ja ćwiczenia i na tej samej zasadzie, podesłanie do wglądu i jazda :P Fajnie schodzi ten fat i [...]
[...] się spoko,wszystko ok, lekka zmuła z rana no ale czasami tak mam. Ale od około godziny 10 zaczął mnie lewy bark boleć a mianowicie przednia część i przy podnoszeniu ręki czy nawet podnoszeniu kubka z herbatą/wodą bolał i ból przechodzi aż do karku tak jakby. Ból się nasilał, dobrze że na treningu były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, [...]
Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]
też mam mega ch**owego tricka, ale to nie znaczy, że mamy od razu się poddawać. Można innymi partiami nadrabiać :D A co do muzyki to jak oglądam za każdym razem żałuje, że w sieciówkach takiej nie puszczają, bo od razu lepiej się trenuje haha Proszę Cię, takie ramiona jakbym miał jak Ty to bym skakał z radości :D Nie no muza to podstawa ale [...]
Ja myślem ze w końcu robisz te dnt.... Wiaodmo jest fokus to można cisnąć bo ja obecnie tez bym mógł ed trenować ale wiem że prędzej czy później bym to odczuł. Uważam że te 5dt u ciebie to by było optymalnie. Wydaje mi się że mógłbyś to sobie porównać do tego że lecisz ed nie ma regeneracji na dobrym poziomie to tak samo a dobra to nie będę [...]
[...] praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac :) albo taki kleik zrobić na [...]
[...] praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac :) albo taki kleik zrobić na [...]
19.09.2020r Dobra tak więc Barki + Triceps siadły nawet fajnie. To znaczy skrzep mi się zrobił w miejscu tej ósemki tak jak ten lekarz mi mówił i mam na niego uważać więc na treningu też cały czas się o niego bałem że coś pęknie czy się urwie czy coś. Bo właśnie tak jak Roman tutaj pisał (chyba on) że nie można doprowadzić do powstania tego [...]
[...] jakoś energia na treningu cały czas trzyma się dobrze czego nie można powiedzieć o energii za dnia :D hehe Ale co do treningu, wiosło to samo obciążenie co poprzednio czyli 142,5kg ale jakby lekko lżej szło, co w sumie udowodnił regres gdzie 122,5kg siadło na 13p czyli 1p więcej niż ostatnio. W emom na sztandze 140kg czyli +2,5kg i siodło [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
