właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]
[...] diecie by efektywnie rozwijać masę mięśniową? Tylko białko białku nierówne... Niekoniecznie chodzi o 1,5-2g białka jako takiego, ale białka tak zwanego "pełnowartościowego", czyli zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne w odpowiedniej ilości na gram białka. Większość źródeł roślinnych posiada niekompletny profil, a więc i mamy [...]
[...] jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale oczywiście pozytywne to, że się ruszałem. Przygotowywałem się do Licealiady, gdzie miałem biec na 100m i skakać w dal... Ciekawy jestem jakby to się potoczyło, gdybym [...]
[...] bez "nawisu" jak najbardziej tak. Ale jak ktoś piszę że schodzenie do niskiego bf to choroba, to za chorobę równie dobrze można uznać robienie "masy" pod robienie siły ( bo czym większa masa->tym większa siła, sic!) , mówimy tu oczywiści o sporcie amatorskim czy semi-amatorskim. Sam teraz mam dość niski bf, bo tak chce, tak sobie wcześniej [...]
Plecy i Barki cwicze raz w tygodniu poniewaz na barki sa zbyt obciazajace cwiczenia, a plecy z tego co wiem powinno sie cwiczyc 1 w tygodniu poniewaz jest to duza pratia miesniowa, ? Co do cwiczen, czy kolejnosc jest dobra czy tesh cos byscie zmienili? Niestety nic nie jest dobrze. Gdzie sie nogi podzialy, dlaczego 32 serie tygodniowo na triceps, [...]
567890 Nie odróżniasz pokazu od zawodów?To chyba duża różnica.Po drugie dla mnie ważne jest czy ciężar został wyciśnięty z zatrzymania czy nie ( takie są zasady na zawodach) i takowe uważam za miarodajne.Po trzecie co do kontroli to nie ważne czy ktoś "wali towar" ważne by dał się zbadać i przejść kontrolę pozytywnie a to duża sztuka i [...]
Tbol/Chlorodehydromethyltestosterone, czyli opis w tabletce. Szukasz alternatywy? DHT i aromataza Ci doskwiera? Czy po prostu jesteś początkujący i nie potrafisz zapanować nad konwersjami hormonów? Tbol jest w pewnym sensie substancja pomiędzy methandrostenolon’em a oxandrolon’em. To częste stwierdzenie nie oddaje do końca charakterystyki środka, [...]
[...] przegapi, to wiele spraw jest trudnych do poprawienia później. Natomiast mobilność bioder konieczną do prawidłowego przysiadania i ciągów zawsze można poprawić. To czasem po kilku sesjach rozciągania odpowiedniego się poprawia. Szpagat nie jest naturalnym ruchem, a przysiad czy martwy ciąg już tak - tu można wiele zwojować w zakresie ruchomości.
[...] na spontanie. Wiesz co jest Ci potrzebne w danej chwili bo przerobiłeś dziesiąt różnych planów. Chciałem też tym samym powiedzieć Gwidowi, że można chodzić na siłownię i ćwiczyć bez presji na progres wyniku czy cyferek ;-). I wydaje mi się, że sporo osób z doświadczeniem, które spotykam na siłowni tak właśnie robi. Są systematycznie, robią [...]
[...] 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 min:-) Potężne doomsy w plecach po wczorajszym - co najważniejsze nie w dolnym odcinku [...]
[...] po biegu 40 min Vsr=10,9 km/h- 84,2 kg, w domu po obiedzie i wypiciu dużej ilości płynów 84,9 kg. relacja z treningu jutro jak będą zrzuty z SFD. na przypince w lustrze zaczyna być widać kratę bez okularów;-) powoli do celu. wykupiłem abonament na 3 kolejne miechy czyli redukcja na pewno już do maja a potem zobaczymy ile będzie jej jeszcze [...]
Przyszedł pan domu i wbijając siekierę w stół zasugerował, że trochę się zasiedzieliśmy w dyskusji :-D Gwidu - weź pod uwagę fakt, że nie można chwalić bylejakości, jakie by jej nie przyświecały idee. Nie chcę płacić składek, z których będą rehabilitowane ofiary WOD-ów podpatrzonych na YT :-) Zamiast siedzieć na dupie to można pobiegać, porobić [...]
no tutaj to wydaje mi sie odwrotnie ,zeby początkujący nie narobił sobie biedy ,powinien dokladnie opanowac ruch,nauczyc sie go ,a z czasem dopiero jak jego miesnie opanują ćwiczenie ,przyspieszyc,w innym wypadku ten jego trening to bedzie cyrk na kólkach i jakies nieskoordynowane ruchy Moim zdaniem jak ktoś opanuje ruch - to jest dobry moment [...]
[...] i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już zapisane na sekcję, czekamy na utworzenie grupy i będzie wspinane. :-D Latem mam nadzieję posmakować prawdziwych wapieni czy też granitów. ;-D Dziś sobie pobiegałam 10 km po leśnych ścieżkach - podbiegi, zbiegi, kamienie, skały, korzenie, błoto... Czyli to co moje nogi lubią ostatnio [...]
[...] sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza objetosc na strat, moze celuj w 2 serie robocze na poczatek. 2. Czy ćwiczenia na plecy są dobre i pozwolą na zbudowanie takich pleców jak z zdjęcia? [...]
[...] (taka rozmowa jak wczoraj u Kabo ad odwadniania). Przykładów można mnożyć. Dodatkową kwestią jest dopuszczanie czegoś bądź zabranianie w obrocie. To poniekąd polityka. w EU nie można, w stanach można itd itp. Mówimy o suplementacji, a w wielu przypadkach samo ćwiczenie nasze - jest zdrowe? Moje serie z bolącymi barkami? Twoje MC czy siady?
[...] :-D Coś kolega ostatnio bardzo czepliwy ;-) Dla jednych to będzie ćwiczenie testowe pozwalające na określenie maksymalnego zakresu ruchu przy przysadzie, dla innych (czyt. wyżej, ćwiczenie wykonywałem z belką 5cm grubości pod pietami) będzie to ćwiczenie gdzie mogą przysiąść maksymalnie bez podwijania ogon. Koniec. Czy coś od tego [...]
[...] to niestety przenosi sie to na pozniejsze, dorosle zycie. Wiem, bo przechodzilam i przechodze ten etap. Jest niezmiernie ciezko osiagnac wewnetrzny spokoj. Czasem wystarczy mala rzecz, slowo czy insynuacja by poplynac. Warto usiasc, oxnalezc to cierpiace dziecko w sobie i dojsc do zrodla srtesu. U mnie proces uzdrawiania trwa i nie wiem [...]
[...] ma dobrze... Niestety rokowania też są słabe :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w moim [...]
[...] trzon działu trwał i z chęcią dzielił się swoją wiedzą i doświadczeniem. Sielanka była. I chyba za długo trwała, coś musiało się posypać. Konia z rzędem temu kto wskaże przyczynę tego stanu rzeczy, nie winowajcę bo to naprostsze wyjście, przyczynę. Spotykają się tu różni ludzie, starsi, młodsi, chudzi i chudzi mniej. Zadziwiającym jest fakt jak [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
