czy można

[...] jak fanta. Najbliższe zasoby zrobię tylko w tym smaku. Cena – 6/5 – za 25-28zł zapas na cały miesiąc – to za samą betkę w sklepie trzeba dać więcej. Inna sprawa, że ciężko o czystą beta-alaninę w prochu. Creatine Powder Stosuję jako substrat własnego mixa. Rozpuszczalność – 4,5/5 – trzeba się więcej namęczyć niż z produktem powyżej, ale ładnie [...]

Najważniejsze żeby nie szkodzić sobie samemu. Trwałe urazy kolan czy bioder(czy wogóle jakiegokolwiek stawu), to poważna sprawa. Nie tylko trenując nogi można pogorszyć sprawę, bo i przy innych ćwiczeniach obciążamy te stawy. Zawsze powinno się pójść do lekarza-specjalisty (wiemy wszyscy, że o takiego trudo) po poradę. Widok kulejącego 'pakera' [...]

[...] razem z plecami są największą partią mięśniową naszego organizmu. Dlatego też ciągle występująca moda na nietrenowanie nóg jest bardzo dziwna. Część osób początkujących zaczynając treningi chciałby, aby poprawić elementy sylwetki, które widać i którymi można pokazać się wśród znajomych w szkole, czy na plaży. Nogi niekoniecznie widać w [...]

Wiele rzeczy też można przygotować wieczorem i zjeść rano, chociażby banalne placki jaglane, czy babeczki na słodki, czy słono. Serio, zajumuje to 15min, a rano wystarczy wrzucić ew. na 2 min do mikrofali i gotowe.

Wiele rzeczy też można przygotować wieczorem i zjeść rano, chociażby banalne placki jaglane, czy babeczki na słodki, czy słono. Serio, zajumuje to 15min, a rano wystarczy wrzucić ew. na 2 min do mikrofali i gotowe. Byłabym wdzięczna za przepis na placki jaglane :-}

Ja korzystałem ze smaku truskawkowego...nie najgorzej ze smakiem czy rozpuszczalnością. W sumie można polecić. A tak w ogóle to prawda, że takie gainery lepiej mieszać z wodą niż z mlekiem?

beria nie masz zielonego pojecia o czym mowisz. to co bije coleman w tej chwili to z pewnoscia nie sa dawki rzedu hrt wiec nie sa lecznicze, a wrecz przeciwnie. mowie o off w sensie hormonow w optymalnym poziomie, a nie 10x wiekszym niz naturalnie - czy pochodza one z oleju czy z przysadki to akurat jest nieistotne przeciez. i nie sadze tez, ze [...]

Zaczynamy naszą przygodę z siłownią, mamy wszystko ułożone jak należy. Dieta odpowiednio zbilansowana pokrywająca nasz zapotrzebowanie na składniki odżywcze, treningi dokładnie rozpisane na poszczególne dni tygodnia. Technika wyuczona, sylwetka zmienia się regularnie. Nasuwa się pytanie kiedy wprowadzić zmiany w treningu siłowym? Nie ma jednej [...]

A po co ci sterydy - jestes anemikiem czy chorujesz na AIDS i wazysz 45kg? To ta sama sprawa...czy nie mozna cwiczyc bez sterydow? Mozna...

tak sie wlasnie zastanawiam: dlaczego nikt nie chce byc nauczycielem wf-u? pensja stala, nie trzeba pracowac 40 godzin, 2 miesiace wakacji, a mozliwosci dorobienia do pensji nieograniczone trener na silowni chyba tak duzo nie zarabia, praca niepewna, godziny weekendowo-wieczorne, rozklad dnia zmienny, itd. jestem pare lat starszy niz przecietny [...]

/SFD/2023/6/29/84fac2821119420c81adc75faab800d4.jpg Pytanie czy schudnąć czy robić rzeźbę jest trochę bezzasadne bo oba te procesy można traktować jako to samo czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i ewentualne uwidocznienie muskulatury zbudowanej wcześniej. Jednak czy taki mikrocykl jest nam potrzebny zależy przede wszystkim od stanu [...]

niczym opiekacza nie smarowałem, nie przykleja sie nic i jak pilnujesz to sie nie spali co do nagrzewania to ja mam z taka lampka jak sie zaswieci to jest nagrzany i wlewam mase, pare min i gotowe. robiłem z takimi składami: (wszystko zalezne od potrzeb indywidualnych) 1) 70g zmielonych płatków owsianych 3 jajka 10 g wiórków kokosowych cynamon [...]

pytanie z innej beczki do osob wypowiadajacych sie (nie zebym sie czepiał) czy robiliście cardio (rózne czasy) i hiit (rozne ratio,ilosc interwalów)? czesc osob niestety opiera sie na tym co przeczytala,bo ktos cos napisal,nie daj Bóg jakis pro knife ma racje - zaden 120kilowy 'cielak' nie da rady zrobic nawet cardio o wyzszej intensywnosci ma [...]

[...] jak się da bo drugi raz ciężko uzyskać taką odpowiedź organizmu na trening. Wiadomo, że im więcej obowiązków życiowych tym trudniej formę sportową budować/utrzymać, ale tak czy inaczej najważniejszymi elementami nadal pozostają dieta, trening i regeneracja. Z tego co piszesz dietę starasz się trzymać, ale tu może być główny powód Twoich [...]

[...] trzeba aeroby , wtedy spokojnie a tych 10 % można zejść do wspaniałej rzeźby , nie popadajmy w skrajności , robienie masy nie wymaga zalania sie tłuszczem jak świnia , wystarczy niewielka nadwyżka kalori która w zupełności zmiesci się w nie większym niż 10 procentowy zasób tłuszczu i na koniec , co oznacza profesjonalizm - byc poprawnym w tym co [...]

[...] zalet. Mnie jednak nie zastanawia kwestia cukru, bo tu mam jasność. Ale zastanawiają mnie dwie inne kwestie. Po pierwsze kwestia tłuszczów nasyconych. Czy wg Ciebie rzeczywiście są takie złe jak o nich mówią? Mocno się od nich tyje i szkodzą zdrowiu (głównie ze względu na zły cholesterol), czy może jednak nie są aż takie złe i można je [...]

Paqman - Ladowania na CKD maja na celu zlamanie monotonii podazy skladnikow odzywczych - by po doladowaniu, a pozniej wyczerpaniu zgromadzonego zapasu glikogenu z tym wieksza intensywnoscia czerpal niezbedna energie z tluszczy zapasowych. Ladowania nie sa niezbedne - jesli organizm sam czerpie z tluszczy zapasowych - nie ma zastoju, widac [...]

Witaj Teoretycznie najbardziej efektywny do spalania tkanki tłuszczowej to zakres 65-75% tętna maksymalnego(220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) i mniej więcej w to tempo powinniścy celować. W praktyce bynajmniej nie trzeba niczego wyliczać by spalać tkanke tłuszczową. Oto kilka powodów [...]

Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś problemów z nerkami, to wątpię, aby od jednego dnia z małą ilością picia, pojawił się ból. Aczkolwiek wykluczyć nerek na 100% nie można. Może to "korzonki" - chodzisz na basen, gdzieś tam mogło Cię zawiać... Niestety w tym momencie można tylko zgadywać. Nerki często dają dodatkowe objawy, np. z rana można być [...]

ale mozna to kupic tak o ? czy nie ? a nie mozna zlaczyc jakis supli ktore dadza taki rezultat ?