[...] 2. Mam jeść według tej diety codziennie, tak? 3. Kiedy mogę się spodziewać pierwszych efektów, biorąc pod uwagę, że wcześniej kiepsko było z moim jedzeniem? Mam na myśli to, czy jest jakiś "okres próbny" po którym można zacząć się zastanawiać, czy dieta jest dobrze ułożona. 4. Posiadam na stanie gainer Mass Activator, jednak nie chce go brać 3 [...]
Proszę o sprawdzenie diety na masę moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać Śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane + kiełbasa smażona + warzywo +pieczywo ciemne / pełnoziarniste + Herbata Posiłek 2: Owsianka/ płatki kukurydziane [...]
Mozna leciec 9 tygodni na oralach? Tzn.33dni meta 30 ed i potem 33dni wino 30 ed ? Oczywiscie tesc do tego i troche nandrolonu. Mozna tak poleciec czy to przesada? Jak uwazacie?
do czego jest ten antybiotyk jakie ma zastosowanie czy zastosowanie tego leku jest bezpieczne dla zdrowia jak dlugo mozna go stosowac w jakim celu stosuje sie ten atybiotyk jak czesto mozna go zazywac
[...] po treningowa tez. Mozecie mi dac jakies wskazuweczki, powiedziec co zmienic itp? Najwieksze partie z ktorych mozna by wypalic cos jeszcze to uda i poslady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 68 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ Staram się jeść 1200-1500 kalorii jezdzę na rowerku ( 60 min na najlzejszym obciazeniu czy jak to tam sie mowi, nie wiem czy to dobrze? ) na śniadanie: chleb graham 100g + jakis serek albo pomidor, sałata, rzodkiew ( godz 10 - 11 ) na obiad: ryż 100g, kurczak [...]
[...] odnośnie zarzywania. wiem że powinno się brać rano na czczo i po treningu ale po treningu zarzywam gainera z mlekiem a kretki nie można mieszać z mlekiem bo to obniża znacznie jej działanie. więc chciałbym żebyśćie mi napisali jak najszybciej jak to brać czy np można tak : kreatyna bezpośrednio po treningu a gainer 30 min później?? z góry dzięki
[...] Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser żółty, twaróg, jakaś szynka, śledzie w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa ogórkowa, ryżowa, rosół. Dodatkowo czasem lubię jakieś kanapki, sałata, ogórek [...]
[...] Mój dostawca - "znawca" poleca mi boldek 200mg/ml - 10ml (200zl) lub winko .Mówi że najmniej skutków ubocznych i ze nie blokuje . Co wy byście polecili? Boldka, winko, czy może oba połaczyć? jakie dawki i jak odblokowanie? A jeszcze drugie pytanie odnośnie alkoholu? Zero przez caly okres klucia, czy "przy sobocie" piwko można łyknac ? [...]
Witam. Zaczynam dopiero moją przygode z siłownią :)Może być na początek taki zestaw cwiczeń?? Ćwiczenia na maszynach zastąpiłem innymi ćwiczeniami bo nie mam do nich dostępu skupiam się raczej na ćwiczeniach w domu. Czy ten trening można by bylo dostoaować z naciskiem na masę?? Jak wtedy wyglądałaby ilość powtorzeń?? Niewiem czy te pytania mają [...]
[...] wydawało by się , że robienie brzuszków to nic trudnego ale może po prostu jestem cienki. Problem 1 : po zrobieni serii 30 brzuszków boli mnie dolna część pleców Problem 2 : czy brzuszki można robić na twardej powierzchni jak parkiet czy powinno się je raczej robić na jakiejś macie lub ławeczce gdyż przy parkiecie odczuwam bóle kręgosłupa Problem [...]
[...] -klatka: -udo: 57 -talia: pod pepkiem mam 92,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: w zaleznosci od cyklu ktory mi doradzicie -białko: 3g -węglowodany: 5g/6g w zaleznosci czy meta czy wino -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety kiedys 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, mam nietypowy problem, spotkałem się w jednym klubie fitness z takimi "adapterami" dźwięku na sprzętach cardio (rowerkach, bieżniach itd.), te adaptery wyglądały na osobne urządzenia (niezintegrowane na stałe od nowości ze sprzętem cardio). Podłączało się do nich słuchawki i można było regulować głośność oraz wybierać dany program dostępy [...]
Witajcie, Jako świeżak na forum proszę o zrozumienie. Wiem, że jest milion tematów które można czytać w nieskończoność, jednak prosiłabym Was o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening [...]
[...] na rynek Pure PF3. W dotychczasowych odzywkach białkowych 97% produktu to białko, węglowodany i tłuszcze. Natomiast 3 % jest wartością bio-aktywną odpowiadająca za czynnik wzrostu, frakcje peptydowe białka, IGF-1, albumina, TGBF-1, Immunoglobuliny G (igG), transferryny i laktoferyny. To oznacza, iż tylko 3% odżywki wspiera, [...]
Mam 22 lata.Czy cwiczac naturalnie mozna rozrosnac sie w kosccu czy tylko narzucic miesni na to co sie ma??Kiedy to wszystko nastepuje ?? Słyszalem zen ajbardziej dogodne warunki sam iedzy 25-35 rokiem zycia.Czy tylko dzieki SAA mozna byc wielkim
[...] z rosołu) pamiętaj aby nie przekraczać dawki 50g białka w jednym posiłku, 2-3g/kg/24 węgiel: głównie ryż 600-800g dziennie lub jako zamiennik kasza, ewentualnie ziemniaki czy makaron (trzeba sobie uzrozmaicać ) 7ogranicz tłuszcze 8zapomnij o fast-foodzie (CZASEM można sobie pozwolić na frytki) 9pij dużo wody między posiłkami 10. 2godziny przed [...]
[...] bo jestem w tym temacie dosc zielony i chialbym zapytac. Czy te srodki sa bezpieczne? Czy wowluja jakies skutki uboczne badz zaburzaja gospodarke hormonalna? Krotko mowiac, czy to nie jest koks? W Massacr3 jak mozna przeczytac wystepuje Laxogenin - raz czytam ze to bezpieczne, z kolei na innym forum znajduje tematy w dziale "doping". Troche [...]
[...] Nie wiem co myśleć, ale troche w tym racji, bo duza jest czestotliwość w takiej lidze angielskiej i przemeczanie daje sie we znaki piłkarzom co powoduje urazy Ale z drugiej szkoda troche, bo ma byc zredukowane do 16, a czemu nie do 18 o 4 zespoły az chca zredukowac, czy to wyjdzie na dobre, moze i tak ale kibice mniej meczy obejrza w sezonie
