refresh Michail postanowiłem że skorzystam z tych planów robiąc plan redukcyjny dla kumpla i mam pytanie czy mozan zamienić w programie IV dni ? tzn dzień 1 taki jak 2 dzień 2 taki jak 3 i dzien 1 jako 3 żebym on robiłte same partie co ja żebym mógł mu technike pokazac oraz czy ćwiczenie unoszenie kolan na skośnej łąwce głową w góre x 15 [...]
przeciez moge zastosowac trening HIIT odpowiednia intensywnosc i interwaly, to chyba nie ma znaczenia czy biegasz po ziemi czy biegasz po schodach,wazne sa bodzce ktore powoduja przyspieszenie pulsu,czyz nie tak? A taki trening nie robi sie wiecej niz 20 min, a nawet mniej bo przy takim tepie i intensywnosci mozna pasc po 30min, no chyba ze jestes [...]
Mylisz sie kolego.Naseem zdominował dwie kategorie wagowe,walczył wtedy z najlepszymi.Ja osobiście żałuje że do walki nie doszło wcześniej bo nie wiem czy sie ze mną zgodzicie,ale już we wcześniejszych pojedynkach można było zauważyć słabszą dyspozycje mistrza.Bungu czy Sancheza co prawda znokautował ale nie walczył rewelacyjnie. A co do samego [...]
Mam kolejne pytanie: CKD zaklada ze zjem odpowiednio duza ilosc tluszczy/bialka po czym na aerobach bede spalal tluszcze Czy jest mozliwe nie wykonywanie aerobow, przy czym tak dobrac tluszcze zeby wyszedl bilans na minus ? Czy efekt bedzie taki sam ? tzn. np jem 120g tluszczu a pozniej godzine jezdze na rowerze. A jesli zjadlbym 50g tluszczu to [...]
[...] opcja to owsiane + jajca -> omlet + dzem/miod/maslo orzechowe/jogurt kolejna opcja to jajca,owsiane,proch ->omlet + dodatki jak wyzej mozna dodac owoce zamiast dzemu czy dle ekto owoce + dzem ...i wypas ja miazdze wersje light - jajca + proch + troche dzemu rozny smak prochu ,ew. zamiennie dzem i za kazdym razem wychodzi co innego [...]
[...] dylemat, jaka do tego diete stosowac aby zgubić zbedny tluszcz a przy tym przynajmniej pozostac przy aktualnych wynikach siłowych ? Myślałem na poczatku nad CKD ale nie wiem czy to dobry pomysl przy tym treningu. Nie chciałbym z treningu na trening musiec zmniejszac obciązenie -.- Potem myslałem nad obcięciem wegli gdzies do 2g na kg masy ciala [...]
Widzisz, niektórzy ludzie kupujący dużo rzeczy w internecie posuwają się już do tego, że nagrywają każdy "unboxing" właśnie ze względu na takie "wypadki". Jest to dodatkowy dowód. Rozmowy najlepiej prowadzić gdzieś, gdzie są potem łatwe do udowodnienia... Ja bym się z kolesiem pobawił, skoro taki "nieświadomy" tego co sprzedaje. Przede wszystkim [...]
Z tymi zginaniami bioder-dziwnie to wygląda-ale czy to ma wpływ na wynik? Cały ciężar i tak jest podparty na dłoniach i takie wyginania nie zmienia go,choc jest to pewna forma jakby wybijania się-tym ruchem parę kilo można anulować... Pomaga każdy ruch ciałem,dlatego jestem za tym aby robić w pozycji wyprostowanej jak ja na filmie tylko [...]
[...] ok. Z czasem myślę, że będziesz musiał nogę która stoi na podłodze odstawić mocniej w bok dla lepszej stabilności (a drugą ustawić na ławie tak żeby nie było w żadnej płaszczyźnie rotacji bioder) - ale to też w miarę wzrostu stosowanych ciężarów. Co do martwego - to tak jak pisał apokalipsa. Przeprost spokojnie można wyeliminować. Z tym, że tu [...]
[...] w okolicy chociaz 42-43, albo do 41 / albo od 47 :/ Może ktoś ma namiary na jakiś pewny sklep , gdzie kupię któreś z proponowanych butów ? Wysłalem pytanie do Reeboka czy gdzies w lodzi kupie tego typu obuwie, ale nie nastawiam się zbyt pozytywnie ;) Buty jeżeli mają mi starczyć na lata to kupię solidne, ale jednak wydawać np. blisko 800zł [...]
[...] Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa zrobiła swoje, a i jak nie ważę jak [...]
[...] Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa zrobiła swoje, a i jak nie ważę jak [...]
Było takie otwarcie nowej siłowni , że aż nie potrenowałem %-) Niestety siłownia nie dostała jakiejś ostatniej zgody od inwestora czy kogoś tam i nie można było wczoraj (ani dziś) trenować, tylko oglądać :)) dopiero od poniedziałku (podobno) będzie można potrenować, jak się uda to zrobię ostatni trening wlasnie tam Fajnie się zapowiada, chwilę [...]
[...] tak źle cos tam mozna dodać ;) Kupiłem sobie nawet dziś prawdziwy twaróg wiejski w takim sporym kawałku coś koło 750g (20g B, 2g ww i trochę tłuszczu ale już nie pamiętam czy 0,5 czy wiecej) i wrzuce go sobie jutro z 250g na jeden posiłek + dodatki do smaku Do tego wjedzie pewnie sporo mięsa bez węgli (tyle co z warzyw), no i odchudzone wersje [...]
[...] nam) wbić do marketu i kupić prawie wszystko w jednym miejscu. Jednak jakościowo nie ma porównania do bardzo dobrych sklepów, gdzie osobno można kupić mięso , osobno ryby czy warzywniak, ale taki gdzie wszystko wygląda 2-3 x lepiej niż to co w marketach. Niestety minusem są ceny, na pewno wyzsze, ale coś kosztem czegoś, będę starał się kupować [...]
[...] musieliśmy sobie poradzić w 2 osoby i jak zwykle się udało. Mieliśmy świetne miejscówki załatwione wcześniej z organizatorami, nie musiałem się z nikim przepychać ani 'walczyć' o lepsze miejsce, na dodatek było trochę luzu na stolik, który zawsze wożę z sobą pod laptopa, który jest mi potrzebny by tak szybko i sprawnie udostępniać zdjęcia [...]
[...] bo bylo już po zgłoszeniach :( przestanę chyba tutaj wchodzić, przez te zdjęcia jedzonka :D EDIT Namówiliście mnie na tę GABA i wczoraj pierwsza porcja poszła.... nie wiem czy to placebo czy faktycznie tak działa, ale próbując zasnąć, można powiedzieć, że "czekałem podjarany na efekty" i przez to gorzej mi było zasnąć, ale w pewnym momencie [...]
[...] się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to kulam sie lekko 10 lat z [...]
[...] Cleveland będą w stanie dojść do niego bez większego problemu i będzie powtórka finałów po raz trzeci z rzędu. Niestety do rekordowej sprzed roku drużyny Golden State (zakończyli sezon wynikiem 73-9 i pobili rekord Chicago Bulls) doszedł 2 najlepszy gracz na świecie Kevin Durant... to dla osób, które nie znają tej ligi trochę taka historia jakby [...]
[...] kilka posiłów z głowy, a dodatki to już kwestia tego , na co mamy ochotę bo kombinacji może być sporo No właśnie pośpiech na pewno nie jest wskazany dlatego zastanawiam się czy już wrócić do treningów na siłowni czy na razie jeszcze lipiec pochodzić i po prostu cokolwiek porobić od czasu do czasu, a jak będzie na tyle dobrze by zacząć coś [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
