Dopiero zaczynam swoją przygodę z robieniem masowki więc przyda mi się wasza pomoc :) 16lat, 68kg, 176cm Czy tak rozłożone posiłki będą odpowiednie? I czy organizmowi przeszkadzaloby spożywanie posiłków w tych godzinach i z takimi przerwami? 1Posiłek 7;00-8;00 2Posiłek 9;40-10;35(gainer bolic 6000) 3Posiłek 12;25-13;30 4Posiłek 16;00-17;00 [...]
niewiem czy jesc soje czy nie bo jedni muwią ze mozna jesc jako uzupełnienie diety a innni ze lepiej nie. chodzi mi o to czy niezakłuca pracy w rośnięciu mięsni podczas ćwiczenia. dzieki
[...] Whey Mass *po trningu - Vitalmax mono + Carbo *po treningu 30min - Profi Whey Mass *przed snem - System Protein 80 I mam tylko jedno takie zastrzeżenie. Czy nie warto połączyć od razu po treningu mono razem z profi whey mass, zamiast z carbo? Niektórzy piszą że można bulka brać bezpośrednio po ćwiczeniach. Zaoszczędziłbym carbo na inny czas. [...]
Siemankoo ! Ostatnio na mojej siłowni otworzyli saunę fińską i parową... no i zastanawiam się jak to jest. Czy po siłowni można chodzić na saunę ? Często ? Rzadko czy wcale ?
Hej:) Czy jest jakiś inny sposób sprawdzania zapachów perfum, aniżeli prosić o to ekspedientkę, żeby w ten papierek psiknęła? Zamierzam sobie w końcu coś kupic (1 raz…;p), a nie chcę prosic o sprawdzanie z 50 perfum (z czegoś trzeba wybrac, nie?).. Czy są w związku z tym jakieś perfumerie, w których są już obok perfum takie paski zapachowe? Albo [...]
czy to pomaga alkoholikom ? czy est jakies zagrożenie po wszyciu ? czy w trójmieście można coś takiego zrobic ? albo inny sposób oprucz chodzenia na spotkania dla AA PROSZE O ODPOWIEDZ I PORADE BO MOZ NIE CHCE CHODZIC NA SPOTKANIA TYLKO CHCE BYC ZA SZYTY I NIE WIEM GDZIE COS TAKIEGO ROBIA
[...] tluszcze/2400 kcal jednak efekty nie sa zadowalajace chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczy, wiec u mnie bedzie to 50g. Jak dlugo mam byc [...]
[...] chce idealnie dopracowac ile mam jesć to tam jest np na 100g a nie na porcje wiadomo ze nie będę jadł np 100 gram sałaty albo sera jesli jest kanapka. I chciałem was zapytać czy moża jakos to inaczej obliczyć. i poza tym chciałem zapytać czym zdrowym można uzupełnić węglodowany i tłuszcze kcl..? bo brakuje mi trochę a ciężko mi to owocami [...]
Mam pytank czy moj trening w piatek mogl by wygladac tak: -nogi -Plecy+kaptury+grzbiet(dolna czesc grbietu) -brzuch -przedramiona Czy tak mozna robic czy to waszym zdaniem przesada? Dla jasnosci to moj plan treningowy: Pon: -klata -biceps -brzuch -przedramiona Wtorek: -Barki -Triceps -brzuch Piate: -Jest wymieniony na samym poczadku(wymieniony [...]
Witam, chciałbym ćwiczyć na siłowni 5-7 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowałem) i tu pojawia się moje pytanie, można tak, czy nie? Wszędzie ludzie piszą że mięsnie nie mają wtedy czasu na regeneracje ale jeśli rozłożę ćwiczenia tak, aby ten czas miały? To znaczy, że (przykładowo) klatkę będę robił powiedzmy w poniedziałek, a następnym razem w [...]
Witam skonczylem wlasnie cykl na mono ale jak zwykle lipa byl juz i cykl na xp i szukam jakiejs alternatyw. Mam dojscie do odzywek animala stack i M stack po bardzo niskiej cenie moge jeszcze dozucic NO-xplode a i zostalo mi mono wiec teraz pytanie czy by mozna polaczyc M stack z NO-Xplode a jak nie to prosze o jakism pomysl ale jak mowie po [...]
[...] miał chwilę czasu i objaśnił mi troszkę sprawy związane z tym forum. 1. wczoraj wchodząc któryś raz na sfd ujrzałem komunikat że mój limit wejść się wyczerpał (co to znaczy?) 2. o co chodzi z abonamentem? ile kosztuje i jak można go zdobyć? 3. czy ja mogę dać komuś soga skoro nie mam abonamentu? Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Po pięciu [...]
siema, kupilem nowy produkt activlaba, amino 3 i mampytanie: jak to dawkowac, na pudelku jest napisane "4 kapsulki dziennie, najlepiej po treningu", chodzi o 4 kapsulki na raz po treningu czy w sensie ze 4 po treningu ale w jakichs odstepach czasowych? Jesli 4 na raz to czy nie powinienem na poczatku brac ze 2 jako start, czy od razu 4 mozna? pzdr
Witam. Orientuje się może ktoś czy jest możliwość zrobienia kursu z angielskiego Stanag SPJ 2222 na własną ręke, lub jakiś równorzedny certyfikat tego typu? Szukałem już na wojskowych forach ale nie ma o tym zbyt dużo informacji. Czytałem że podobna na WAT można zrobić takowy tylko nie wiem czy mogą osoby z poza akademi Zmieniony przez - Benek1987 [...]
hej.mam prosbe,potrzebuje na zajecia przygotowac : 6-miesięczny program treningowy dla 60-letniej kobiety z nadwagą i z podwyższonym ciśnieniem tętniczym do 150mmHg, program ma służyć poprawie wydolności fizycznej, spadkowi ciśnienia tętniczego oraz redukcji masy ciała. czy ktos mógłby mi pomoc bo nigdy nie rozpisywalam treningu. przygotowałam juz [...]
Witam, mam zamiar organizowac w Kolobrzegu wypoczynek z crossfit-em. Na swiecie jest to bardzo poularna forma treningu, u nas niestety dopiero raczkuje:)Jak sadzicie czy znalezli by suie chetni? Warunki jakie oferuje: -2osobowe pokoje, ewentualnie 3osobowe -dom oddalony 400m od morza -mozliwosc przyjecia 16 osob -2 treningi dziennie -okolica jak [...]
witam czy po redukcji są jakies sposoby aby budowac tzw"suchą mase"? Jesli tak to jaki powinien byc bilans kaloryczny ile gram(białka,wegli,tłuszczy) co jest i jakie suple ;) Chodzi mi o to ,ze jesli jestesmy juz PO redukcji czyli mamy fajną rzezbe mozna budowac miesnie utrzymując stały poziom zatłuszczenia czyli taki jak po redukcji.
witam... podczas treningu dokucza mi dość mocny ból przedramienia a mianowicie ''piecze'' mnie ścięgno? mięsień? od nadgarstka do łokcia na lini małego palca;/ czy to może być przesilone przedramię?? i co z tym można zrobić? bo trening z tym jest porostu strasznie uciążliwy i nie do zniesienia...
[...] przyjmowałem około 20 min po treningu, i 40 min później zjadałem posiłek potreningowy. Przechodząc do sedna sprawy, po treningu można w naturalny sposób zastąpić gainera, czy sam porządny posiłek około godziny po trningu wystarczy ? Przepraszam z góry jeśli moje pytanie jest czystą głupotą i owocem nie wiedzy, ale cóż wole zapytać niż [...]
