Witam. Zaczynam nowy temat bo szukałem i nie znalazłem podobnego, który mi jest potrzebny. Mianowicie chcę przełożyć ramę z roweru KROSS Hexagon v3 do KROSS sfx 250, tylko czy można tak przełożyć ?? czy rozmiary pasują albo co mam zmierzyć aby wiedzieć czy się da, i chce sam przełożyć bo w serwisie to na pewno kosztowałoby mnie to dużo kasy, jakie [...]
[...] (zdrowie najważniejsze )Mam 5 butelek deci holenderskiej 2ml\200mg,kretkę i białko Olimpu Whey Pure 80.Chcę do cyklu dorzucić 100 mety i 100 tabsów winstrolu.Czy można łączyć winstrol z metą?Czy nie lepiej samej mety albo samego winstrolu zapodać do tej deci?Mój cykl wygląda tak 100 200 200 200 200 100,od samego początku biorę metę przez 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kilka pytań odnośnie treningu siłowego. Byłabym wdzięczna za konkretne odpowiedzi do podanych pytań, dziękuje za podawanie linków itp. 1. Każdą partię mięśni trzeba ćwiczyć w inny dzień tygodnia, ale czy można łączyć (podaje tylko przykład) klatka+triceps? 2. Czy dzień przerwy między treningami wystarczy na odpoczynek? Np pon nogi śr klata itp [...]
Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]
Witam Ostatnio przed treningiem zjadalem sam woreczek ryzu bez niczego przez jakies pare miesiecy. Czy mozna tak czy to czyms grozi? niedoborem czegos tam? Przeczytalem pare artykuluw i bede teraz jadl platki owsiane z mlekiem poprotu wydawalo mi sie ze sam ryz strarczy... w sumie masy nabieralem ale pewnie nie jest to dobre Zmieniony przez - [...]
Witam. Jestem 17 latkiem który je to co mama zrobi na obiad nie mam kasy aby utrzymywać super idealną dietę .... chciałem zapytać czy jedzenie takiego czegoś pomoże chociaż troche w załapaniu masy?? Jestem ektomorfikiem ćwicze FBW 3x w tygodniu śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja herbatka śniadanie 11:00 [...]
[...] posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać odżywek na początku, bo sama dieta zapewni dobry progres. To nie wiem, czy mam jednak kupić i wpisać tu np. 60g Carbo? 15:00 Tu jeść będę najczęściej normalny obiad. Np. 100 g ziemniaków/Ryżu/Kaszy, Pierś z kurczaka 100g/Wołowina 100g i do tego [...]
[...] Sytyacja jest taka ze jestem szczupły (18 lat/186cm wzrostu/60kg). W tej chwili nie moge sobie jeszcze pozwolic na intensywne cwiczenia fizyczne, dlatego jestem ciekaw czy mozna to jakos dokonac poprzez roznego rodzaju odzywki itp. Oczywiscie przydatne byłyby tez rozne preparaty z białkiem na wzmocnienie kosci. Z gory dzieki za odp. :)
WITAM TEMAT OGOLNIE ZNANY PISZE ZA KOLEGE Z SIŁOWNI SAM MU PORADZIŁEM ZEBY NAPISAC MAJA TO LUDZIE DUZA WIEDZE I TROCHE PRZEBYLI DROGI Pierwsze pytanie czy lepszy antek sca**l phar** czy moze cy**e ? drugie jak użożyc cykl na mase i pozniej wycinke srodki takie 20 ml susty 15 ml deki antek 60 scan*** i 50 cyb** czy mozna ja połaczyć w jakich [...]
[...] parę pytań odnośnie jej funkcjonowania. Internet pełen jest różnych artykułów, jednak najlepsza jest opinia osób, które same świadczą takie usługi. 1. Czy jest możliwość uczynienia z tego zawodu pracy na cały etat? 2. Jaką część wynagrodzenia otrzymuje się za prowadzenia zajęć? 3. Jaki procent za zajęcia personalne bierze klub? 4. Czy [...]
Hej. Mam pytanie odnośnie supli od SFD. Chciałem się dowiedzieć dokładnie czy ta marka jest warta spróbowania? Kiedyś dużo ćwiczyłem i jakoś do mego serca trafił Trec i tak jest do teraz. Aczkolwiek postanowiłem spróbować czegoś innego i też tańszego. Czy można jakkolwiek porównać obie te marki i znać więcej zalet niż tą poza ceną? Aktualnie [...]
[...] 2. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10 3. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10 Nie wiem czy Dobrze Układam bo mam Juz Podobne Cwiczenie 4. Przenoszenie Sztangielki w Leżeniu w Poprzek Ławki Poziomej 3 Serie 14-12-10 5. Rozpiętki na ławce Poziomej 3 Serie [...]
Witam wszystkich ... Mam małe pytanie ... posiadam wino takie jak na zdjęciu ... do tego posiadam jeszcze 4 ampułki sustanon-u 250 i jedną omki ... czy można to mieszać ze sobą ?? jeśli tak to w jaki sposób ?? kumpel rozpisał mi to mniejwięcej tak ale nie jestem co do tego pewien ... dzień 1 omka --- 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 [...]
Witam was. Mam 35 lat i postanowiłem któregoś pięknego razu że wrócę sobie na silownie po dłuższej przerwie. Oczywiście wyliczałem kalorie trening siłowy oraz kardio waga sobie leciała w dół ( byłem na redukcji) i wszystko było cacy. Ale po jakimś czasie na treningach przy zwiększaniu obciążenia czułem że delikatnie pobolewają mnie łokcie, olałem [...]
[...] Mam przebarwienia po trzadiku rzecz jasna nie sa moze one az tak bardzo widoczne bo zrobily sie rozowe ale od pewnego czasu sie nie goja no i chcialbym jakos to usunac? czy po mikrodermabrazji moge sie tego spodziewac i czy mozna po tym prowadzic normalne zycie czy trzeba przez jakis okres czasu smarowac sie kremami z filtrami itp no i [...]
Witam jestem dość nowy na tym forum. Przeniosłem się z innego bo tam waliło komerchą i każdy post kończył się podsumowaniem żeby kupować suple ze sklepiku na tym forum :) MAM PROBLEM. Zbliżają się wakacje a co się z tym wiąże zaczyna się praca nad wakacyjną formą :) Planuję mały cykl. Mały dlatego iż istnieje ograniczenie finansowe. Mam do [...]
[...] zaczęła się dosyć dawno.. Najpierw byłem posiadaczem "wspaniałych" rolek z kolorowymi kółkami, następnie przesiadłem sie na roces'y fc rome, na których zrozumiałem co oznaczy większa prędkość i próbowałem pierwszych skoków przez murki, skoki 180stopni oraz wskakiwałem na ławeczkę, ale czerstwo mi to wychodziło, bo rolki nie były przeznaczone [...]
[...] x w tyg. siłka na siłe i podtrzymanie masy, byc moze dobicie do 80. Sniadanie w domu. omlet z 2białek kurzych i 1 całe jajko + pol szklanki mleka i czasami jakas cebulka czy bananik. do popitki szklanka herbatki lub soku pomaranczowego 100% lub mleka 3,2%. sniadanie w szkole: sałatka z marchewki, sałaty pekińskiej, piersc z kurczaka, bialego [...]
[...] nie wazne ile cwiczen bym wykonal, postanowilem zrobic przerwy bardzo krotkie miesnie wtedy sa nieziemsko spompowane juz po 1-2 cwiczeniach co mnie bardzo cieszy. Tu zaczyna sie moje pytanie: Jesli robie tak krotkie przerwy nie mam sily zwiekszac obciazenia jade tym samym ciazarem w granicach 10-12 powtorzen. Jak juz wspomnialem planuje [...]
[...] nie mają u mnie szans włączenia ich do treningu.Te ćwiczenia to : martwy ciąg, a nawet podciąganie sztangi w opadzie, mam więc ogromną prośbę do osoby znającej sie na rzeczy żeby pomogła mi w doborze takich ćwiczeń na plecy, które nie obciążałyby aż tak bardzo kręgosłupa. Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 s -unoszenie sztangi bokiem [...]
Czy takie odżywianie coś da?
