[...] różnymi unoszeniami i mind muscle, a w kolejnym w klatce iść w izolacje, a w barkach iść ciężko siłowo. Możesz też w jednym dniu góry zacząć od wyciskania nad głowę i zobaczysz czy to faktycznie kwestia zmęczonych partii współpracujących czy już może w tym ćwiczeniu kończy się progres i trzeba coś pokombinować z planem treningowym. Nie wiem [...]
Prędzej czy później do rozwoju siły będziesz musiał używać treningu oporowego z ciężarami więc może trzeba by było się zastanowić nad pójściem na siłownię jeśli nie masz możliwości czy warunków do treningu w domu. Dieta jak najbardziej mile widziana i na pewno pomorze w poprawie tych parametrów wysiłkowych. Ale musisz tutaj przede wszystkim jakąś [...]
[...] naszym celem jest hipertrofia i siła. Niektórzy nazywają podciąganie przysiadami na górną część ciała i nic dziwnego, gdyż pracuje tutaj większośc mięsni szkieletowych. Zaliczyć do nich możemy między innymi mięsnie najszersze grzbietu, mięsnie obłe, mięsnie równoległoboczne, dźwigacze łopatek, zginacze ramion, a nawet tricepsy czy klatkę [...]
Jak najbardziej można spożywać płatki jaglane, orkiszowe, gryczane, czy jęczmienne. http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania
[...] każdy ją trzyma lub nie każdy wie, w jaki sposób to zrobić. Dlatego też bez wątpienia warto skupić się na jej podstawach, aby poprawić zdrowie, redukować tkankę tłuszczową, czy budować masę mięśniową. Aby ułożyć prawidłowo dietę, warto zapoznać się z jej podstawami: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. Pierwszym [...]
[...] skokowego to bardzo częsty skutek różnego rodzaju incydentów, najczęściej w czasie uprawiania sportu. Najczęściej narażeni są na nie siatkarze, koszykarze, piłkarze nożni, czy zawodnicy sportów walki. Nasz staw skokowy jest bardzo mobilny, z tego też względu niechcący przytrafiają nam się sytuacje, kiedy to krzywo staniemy lub ktoś przyblokuje [...]
jw przede wszystkim nalezy sie przyjrzec sylwetce, chocby na zdjeciach i namierzyc problem garbienia sie czy jest to zbyt slabe miensie w obrebie grzietu czy zbyt ocno napiete miensie w obrebie klatki piersiowej lub czy problem wynika z po prostu utrwalonej pozycji, jaka przyjmujesz przez wiekszosc dnia, np siedzac za biurkiem, czy jak wspomnial [...]
BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid) posiadają rozgałęziony łańcuch boczny alifatyczny. Mogą być cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza trenujących wyczynowo. Konieczność suplementacji uzależniona jest jednak od paru czynników, m.in. od: kompozycji sylwetki, sposobu odżywiania, [...]
[...] ustawienie ma na celu zaangażowanie w większym stopniu wewnętrzne mięśnie ud oraz trening na większym ciężarze. Przysiad ten można wykonywać zarówno ze sztangą, kettlebellem czy hantlem – ciekawym urozmaiceniem jest również użycie stepów przy treningu z kettlem lub hantlem. Wykonanie przysiadu na stepach daje możliwość wykonywania głębszego [...]
Domer dzięki za odpowiedź i linki. Czy te suplementy można brać bez przerw caly czas 6-12 miesiecy? Te dwa suplementy, to juz taki fajny 'kompletny komplet', czy jeszcze do tego pasuje cos dorzucic? Sprobuje przekopac sie przez dzial odżywiania na forum. Sa tu tematy o odzywianiu w kierunku poprawy pamieci, czy powinienem zalozyc nowy?
dzieki, wlasnie bardziej chodziło mi nie o pore bo to raczej obojetne,a o to czy wrzucic na stale do suplementacji mniejsza ilosc czy systemem nasycenia czyli w dnt jakas mniejsza ilosc i w dt wieksza ilosc, ale sam osobiscie bylem bardziej ku stalem suplementacji. u mnie tez obecnie leci 10g w DT tylko, wrzucam do szejka intra workout i tye, w [...]
Ciężko dywagować w tej sprawie, bo praktycznie większość chodowlanego mięsa nie działa prozdrowotnie Co do tego karmienia mnichów mięsem, to musiało by to być tylko chude mięso w dużych ilościach, a mnisi maksymalnie odtłuszczeni i bez dostępu do wody. Misiąc to można przeżyć jedząc 2x/dziennie ~300 gr tłustego mięsa i pijąc wodę. Bez problemu. [...]
Jak ja słyszę, że węgle zalewają, że się od nich tyje...że redukcja idzie na węglach źle %-) toć to już dawno poszło do lamusa... Na każdej diecie redukcyjnej jest deficyt, więc tak czy siak będziesz tracił na wadze ;-) W LC można zacząć sobie 100-150g węgli max. Reszta to tłuszcze i białko.
Ja osobiście jakbym miał wybrać mięso czy rybę to zdecydowanie wybrałbym to drugie . Śledzie rownież są bardzo dobre i można je przyrządzić na mnóstwo sposobów .
W tej tematyce można poczytać trochę w artykule: http://potreningu.pl/articles/4775/ktory-ryz-lepiej-wybrac---bialy-czy-brazowy Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-03 10:42:23
ale mam na myśli sprint na rowerku stacjonarnym. czy naprawdę nie można tego uznać za HIIT? w końcu chodzi o dług tlenowy i wydaje mi się, że na rowerku też się da, a akurat mam w domu co sporo ułatwia. wiem, że angażuje mniej mięśni niż podczas biegu, ale te dostaną już podczas FBW 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-03 [...]
[...] kolega wcześniej wspomniał wychodzi na to że jest problem z gonadami, ew. te estrogeny można próbować zmniejszyć. Nigdy nie robiłem badań hormonów, więc nie mogę powiedzieć czy ten poziom teścia jest winny, bo być może dobrze funkcjonowałem przy tym poziome a estrogeny miałem niższe i było wszystko ok. Objawy niskiego teścia widoczne od [...]
[...] byc nie kradziony...? a zamalowanie i przebicie numerow pomoga, i policja nie bedzie sie czepiac? kiedys cos kojarze ze w necie na stronie policji byla taka strona gdzie mozna bylo sprawdzic numer imei telefonu anonimowo, szukalem ale nie moge znalezc, nie wiecie czy takie cos jest z rowerami? Zmieniony przez - vedor w dniu 2008-09-14 13:00:22
[...] drążek) 2.Żołnieskie 3.Wzniosy w opadzie 4.Wykroki 5.Biceps sztangą Czwartek 1.WL w wąskim chwycie 2.WL hantlami 3.Francuz 4.Arnoldki 5.Face pull 6. RDL Taki przykład, czy takim treningiem dam sygnał moim mięśniom że są mi potrzebne i mają pozostać w gotowości ? Będę też 2 razy w tyg biegał. Mowa nie o redukcji, tylko treningu na utrzymanie [...]
Ocena diety oraz zapotrzebowania
