[...] 15 powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 treningiem w tych dwoch tygodniach? Jakos nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to uczynie [...]
[...] (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3. nie wiem jakie warzywo dodać jeśli brokuły, kalafoir itd nie :/ pomidor ? ogórek ? Podwieczorek ( po siłowni ) : 18-19 1.Tuńczyk w sosie własnym (170g) 2.Ryż Brązowy (50g) 3.Marchewka (50g) Kolacja ( przed snem?? ) : 21 , 22 ? 1. Trzy jaja kurze gotowane (240g) 2. Szklanka herbaty bez cukru Mam [...]
zmiana dobrze widoczna zwłaszcza w pozycjach bocznych ,barki,klatka,biceps i nogi pleców nie umiesz napinac :-) czy można było więcej ugrać? ciężko powiedzieć ,nie jest źle masz przetarcie i wiesz co i jak już na przyszłość. Myśle że możesz być z siebie zadowolony
daje plan do sprawdzenia, takie pytanie mam odnośnie doboru liczby serii i powtórzeń bo postanowiłem tutaj nieco zmienić, czy sie zgadza, czy można by coś dołożyć/ująć żeby było jeszcze lepiej? w WL zależy mi na wyniku, poza tym masa. PON WL 3,3,3 z deski 3,3,3 wycisk wąsko z izomerią funkcjonalną 3,3,3 poręcze 8,8,8 prostowanie na wyciągu górnym [...]
[...] mam pytanko w długich cyklach +16 tygodni gdzie leci test plus anabolik np bold w celu podniesienia efektywności cyklu można wrzucać okresowo orale w systemie np 6on/6of czy w okresach off od orali dodanie drugiego anabolika jak npp jest zasadne ? Czy można liczyć bedą jeszcze na jakieś dodatkowe korzyści ? Oczywiście pomijam tu stopień [...]
Witaj Sherdog. Pare pytan: - czy sie orientujesz jakie obowiazuja stroje na MMA, czy to zasada ze trzeba ganiac bez butow, koszuli i w krotkich gaciach??? Czy mozna np. w koszuli i dresie i w adkach?? Jak tak to czy mozna w butach kopac? We wczesnych UFC widzialem w koszuli, w dresie, w butach i bez rekawic gosci. Dzieki Pozdr
[...] efki w postaci Tussipectu, nie ulega watpliwosci ze posiadanie tuusi i spozywanie jest jak najbardziej legalne tylko ja mam pytanko co mozna po tussi ??? mam na mysli czy mozna prowadzic pojazdy mechaniczne wiekszosc lekow jesli zabrania prowadzenia ma informacje na opakowaniu na tussi nic takiego nie znalazlem moze w dawkach wg opakowania [...]
[...] jeden środek zaraz po 3 idzie i się boję...bold i byłby cud malina cyklik ale już i tak ponad 2 tys. poszło a bolda nie mam dostępu do pewnego i nie chciał bym 800 zeta umoczyć na gen-fara. Ale co mnie zastanawia to czy można by podczas 3 tyg hcg+clen się zredukować trochę??będzie clen w końskich dawkach, eca na przyśpieszenie metabolizmu, [...]
[...] kupić oryginalną omkę, musisz włozyć trochę wysiłku aby znaleźć właściwego lekarza:-> No dobrze od lekarza dostaniesz bonus w postaci odpowiedzi na pytania, oraz możesz liczyć na profesjonalną pomoc gdy coś pódzie nie tak. Gdy prawdziwe cele uwiarygadnia się innymi, w psychologii nazywa się to motywem zastępczym, %-) Czyli testosteron [...]
[...] za informacje . Jezeli mozna to co z tym HCG i moge co pocisnac razem z Nolva ?? Z tego wzgledu ze zaczelem od samej Nolva to mysle by brac Nolva 40mg plus w dzien HCG 500 10 dni ! Jak juz skonczy mi sie HCG to zejde z Nolvy do 20mg przez 2 tyg i pozniej zejde do 10 na tydzien. Czy mozna w ten sposob to pociądnąc?? Z góry dziekuje za rady.
Jak myslicie czy mozna sie brac za akrobatyke w wieku 16lat z umiejetnosciami zrobienia szpagatu i wogule jak sie jest dobrze rozciagnietym np przy wypropstowanych nogach glowa do kolan mostek ze stojaca itp itd bo wlasnie mam dylemat kontynowac nauke kung fu ktora ciagne 7 miechow czy brac sie za akrbatyke (czy oni mnie tam czegos wogule naucza [...]
Zgłaszam sie! Warunki spełniam, a od pierwszego września rozpoczynam redukcję. Do ostatniego sierpnia lecę masę wraz z potrzebnymi do tego odżywkami a później dosyć gwałtowny przeskok na redukcję (właśnie ok 4 tygodniową opisaną przez Pana Słodkiewicza - manipulowanie weglami). Zgłoszenie swoje motywuję (prócz wymogów podanych przez Was) dieta [...]
[...] od siebie z tymi maxami, ok rozumiem, ale jak mam je zmierzyc, jak biore 80 na 5 powtorzen, to jaki ciezar mam zlapac na te 15 do mierzenie. zaczac od 40 kg, 50, czy 60, nie mam pojecia gdzie zaczac. a jak zaczne za nisko to zrobie za duzo serii do mierzenia i nie bedzie to juz max, bo ostatnie serie bede robil na zmeczonych [...]
czy to sa plakaty-kalendarze z Pavolkiem?? a jesli nie, to czy mozna sobie ze sklepu podebrac taki jeden??:D jesli tak, to wisi juz dlugo na scianie i pieknie sie prezentuje chociaz zeszloroczny byl ladniejszy, Pavolek jakis bardziej napakowany byl
Ja też wczoraj pojechałam do Lidla po zapasy i nie mogłam się z kasy zabrać z tyloma paczkami ryżu, kaszy i mięsa:D Ciekawe czy można to gdzieś hurtowo kupować;) w przyszłym tyg będzie tydzień azjatycki to basmati i jaśminowy będą w paczkach po 2kg. Będziesz się mierzyć w najbliższym czasie? Ważę tyle co ty i ciekawa jestem jak to u Ciebie [...]
Ja też wczoraj pojechałam do Lidla po zapasy i nie mogłam się z kasy zabrać z tyloma paczkami ryżu, kaszy i mięsa:D Ciekawe czy można to gdzieś hurtowo kupować;) w przyszłym tyg będzie tydzień azjatycki to basmati i jaśminowy będą w paczkach po 2kg. Będziesz się mierzyć w najbliższym czasie? Ważę tyle co ty i ciekawa jestem jak to u Ciebie [...]
no zobaczymy jak to będzie, póki co zacząłem ale pod koniec maja wyjezdżam w delegację na blisko miesiąc... Jeszcze mam takie dwa pytania. Czy pompki z nogami wyżej niź ręce coś tu pomogą ? Aktualnie robię sobie codziennie około 100 popmeczek Czy można robić ABS więcej niź 3-4dni w tygodniu ? Mimo zaleceń jakie są w tym linku że 3 razy w tygodniu [...]
Pytania aktualizujace: W tygodniu mam posiki o godzinie 5, 10, 15, 19, 21, wynika to z pracy. A jak z weekendem? Wiadomo, ze nie bede wstawal tylko po to zeby zjesc. Czy mozna w sobote i niedziele obciac kalorie (WW),zeby zjesc 3-4 posilki? Weekend bez treningow. Czy serek wiejski z ostatniego posilku mozna zastapic jogurtem naturalnym? Chodzi o [...]
HST- plany użytkowników + teoria
