witam mam pytanko: mam 16 lat i z jednej strony mam nierozwiniety miesien(tak dookola sutka) :) z prawej robi sie ladny miesien a z lewej jest taki cos "wklesle" czy jest jakies cwiczenie zeby klatka wygladala symetrycznie? czy mam cwiczyc normalnie rozpietki, wyciskania i to mi sie wyrowna?? czy moze mozna jakos osobno "docwiczyc" lewa strone [...]
Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]
[...] V4. Nie chce mi sie pisac co ten rower ma czego nie... bo to na stronie producenta. Rower wizualnie jak i technicznie prezentuje się dobrze. Rama nie posiada zadnych pekniec czy wgniotów. Do rowerka dodaje koszyk na bidon, stopke aluminiową oraz sakwę Kellys.Wolałbym odbiór osobisty ze względu na gabaryty...ale myslę ze można umówic się co do [...]
Witam Chciałbym się zapytać jaki atlas ,,jednostajny'' polecacie? Warunki domowe oczywiście. Zastanawiam się między BMG 4300 firmy Sculpture oraz Tytan 8. Zauważyłem że model BGM porzeszony o ławeczkę jest znacznie droższy od Tytana 8. A teraz czas na mniej istotne pytania. Czy stos w atlasie można zwiększyć? Czym się różnią atlasy domowe o tych [...]
[...] chce mi się wierzyć , za to pełno jest różnych odpowiedników w których już rozeznania nie mam.Tak więc po pierwsze: - jakie są teraz "mety" porównywalne jakościowo z Jelfa - czy opłaca się to połączyć z superanabolanem przez 2-4 tygodnie a potem przerzucić się na 10 x 200 ml deci z propionatem od momentu skończenia mety w 4-5 tyg. Będę wdzięczny [...]
Co myślicie, o tym by na śniadanie jeść takie ciasto? Robiłbym je w weekendy i jadł od pon. - do piątku. Składniki na jedną porcję (można ją zmniejszyć oczywiście)- Płatki owsiane 100g - Białko 13,50, Węglowodany 54,50, Tłuszcz 7,00 g Białko 30g - Białko 23g Margaryna 40g - Tłuszcze 30g Mąka pszenna 100g - Białko 10g, Węglo 77g, 3/5 Jajka - [...]
[...] w tygodniu po 1,5h a do tego codziennie jeżdżę do szkoły rowerem (jakieś 1,2km w jedną stronę). Wyskok mam na jakieś 50cm. Chciałbym rozpocząć program Super Drunks III lecz czytałem na innych forach że można się przez to nabawić problemów ze stawami a mi przy każdym przysiadzie strzykają kolana. Niby mnie to nie boli, no ale skoro strzykają to [...]
Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]
Witam! Mam taki problem, jestem bardzo szczupła mam 25 lat, 167 cm i 47 kg :((( Przeczytałan na tym forum że biorąc mass xxl treca można przytyć i nabrać ciałka. Co o tym sądzicie, czy warto to kupić?? Czy nie ćwicząc na siłowni, pijąc tylko mas xxl przytyję?? Pomóżcie mi proszę, bo już sie powoli załamuję :((( Jeżeli podobny wątek już gdzieś [...]
Właśnie skończył mi się dziś cykl na Cm3 i takie pytanko czy moge przejść na crea9 czy odczekać. Bo w sklepie facet powiedział mi że można bezpośrednio przejść ponieważ cm3 to jeden rodzaj kreatyny a crea jest to matrix kreatyn i organizm też będzie uzupełniał się w ten mix. Czy to prawda? Do cm3 miałem BCAA Anabolic System. teraz chce zakupić [...]
[...] bicepsa w podporze siedząc. Czy podczas tego ćwiczenia można wyginać nadgarstek dłonią w dół, coś takiego jak supinacja tylko, że ręka nadal pozostaje w tej samej pozycji, czyli chwytem do góry( mam nadzieję, że wiecie o co chodzi). Zaznaczam, że nie robię tego ćwiczenia dużym ciężarem, a boję się o nadgarstki czy nie będę miał problemów. [...]
Witam, Tak jak w temacie. Ile czasu można poczekać po zalaniu i wymieszaniu gainera? Ide jutro do pracy ale wszystko juz dzisiaj zalalem i wymieszalem sobie gainera w shakerze, czy nic sie nie stanie po tej 1 nocy? czy jednak musze go wypic od razu jak juz go zalalem?
Siema, jestem na redukcji od prawie dwóch miesięcy, zaczynałem z waga 95kg teraz już siedzi 88.5 czyli nie jest źle, zszedłem kaloriami dość nisko, bo mam 2200 już makrosy rozłożone mniej więcej tak 200g białka 50tł reszta węgle tj ok 220g, głównie niski indeks. W pasie zależnie jak się nafaszeruję glutenem 85 ogólnie w granicach 82-83, zarys [...]
[...] "obejmuje" nas tak że trzyma nasze ręce? Widziałem jak 65 kg kumpel złapał 100kg gościa a ten nie mógł się uwolnić dopóki gość go nie puścił i cały czas się zastanawiam czy jest przed tym obrona (tylko nie piszcie "nie daj się złapać" bo to był atak a raczej zaczepka znienacka!) wiem że można kopnąć przeciwnika w krocze ale znacie jakieś [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Arginine_Liquid-opis27566.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html nie mam problemu z prochem czy w formie płynu jak Liquid - bez różnicy mimo gorzkiego smaku (PUMPFOOD). Głównie chciałbym sprawdzić pod względem pompy, więc szczególnie przedtreningowo, ta z BIG ZONE [...]
Cześć, jeśli można to tak określić jestem średnio początkujący ;) Dłuższy czas temu zrobiłem sobie plan. W trakcie przyglądania się planom i ćwiczeniom innych poczatkujących zauważyłem (a właściwie wydaje mi się) iż mam naprawde sporo. Dam przykładowy trening KLATKA (każda seria, zwiększam obciążenie) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] i od kilku miesiecy cwicze z ciezarami - widze juz pewne efekty. Chcialbym nabrac masy i osiagnac sylwetke podobna do czarnoskorych sprinterow. Czy trening silowy mozna laczyc z treningiem sprinterskim i jak powinien wygladac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa i sylwetka sprintera Staż [...]
TMM-100 90 Softgels FIRMA CSS $49.99 (1 FAST) CSS Presents the Worlds First Legal Norbolone 17-Ester! Supplement Facts: Serving Size: 2 capsules Servings Per Container: 45 Amount Per Serving 19-nor-4-androsten-4,17-diol-one-17-undecanoate 50mg Recommended Use: 2 Capsules, 3 times daily preferably with meals. Cycle for no longer than 6 [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, chociaż ładnych pare godzin spędziłem czytając forum. Przepraszam jeśli powtórze czyjeś pytanie, ale czy w Katowicach można się nauczyć czegoś dobrego do samoobrony, przed jakimiś dresami ? Czytałem trochę i dowiedziałem się, że jest oddział kickboxingu, krav magi, a także oyama karate jak się nie myle. [...]
