[...] stracę dużo w obwodzie rąk(tego chciałbym uniknąć)itp (a w dodatku jestem na cyklu sterydowym) + zostanie jeszcze większy nadmiar skóry, a to nie ma zbytnio sensu. Oczywiście widze poprawę wypełnienia tych miejsc przez mięśnie tylko nadal jest tam tłuszcz i to w dosć dużej ilości.Robiłem duzo aerobików ale z każdego miejsca schodził [...]
[...] plany z mnostwem cwiczen specjalistycznych. Po co? Wiekszosc z was/nas nie zamierza startowac na zawodach, chce miec po prostu te 45 w lapie i 120 w klatce. Czy nie wystarczy wtedy trenowac olewajac cwiczenia izolowane? Pytam bo wiekszosc z forumowiczow ledwo ma 35 w bicepsie i 100 w klatce a od kilku lat cwiczy i cwiczy bez rezyltatow (chyba, [...]
Zainteresowały mnie ostatnio tematy o robieniu bridge'a z Metki. Oczywiście czytałem wszelkie posty Uriela i innych...i zastanawiam sie nad spróbowaniem tego sposobu. Wiem że nie można przekraczać dawki 10 mg dziennie (z samego rana) ale ile można ciągnąć taki bridge? Cały czas? Chodzi mi w zasadzie o efekty antykataboliczny tego sposobu i czy [...]
Witam, 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie od tego czasu przytyłem 20kg, wiadoma sprawa że nie jest to czysta masa mięśniowa. Mam pytanie czy takie szybkie tycie wpływa negatywnie na moje narządy (domyślam się że tak)? Mam też duże ciśnienie górne nawet do 150 sięga, dolne w granicach 72, a puls w normie, co można z tym zrobić? No i [...]
[...] waży obecnie około 185 lbs, natomiast Gegard przed walką z Huntem aż 218 lbs). Oto co “The Phenom" miał do powiedzenia, wyraźnie zaskoczony szybką wygraną Gegarda nad Samoańczykiem (za www.tatame.com) : “Ja naprawdę nic na ten temat nie wiem. Wszyscy o tym mówią, ale nadal czekam na oficjalne potwierdzenie. “Nie widziałem walki…jak to [...]
[...] W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokladnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić czy chcielibyscie dołączyć do grona sponsorów tych zawodów Poważne podejscie gwarantuje nam na pewno grupa sędziów: Marek [...]
Hej ! Zależy mi na tym żeby w ciągu góra 2 miesięcy schudnąc 4-5 kg i później utrzymać tą wagę. Trenuje sprinty więc masa mięsniowa to główna przyczyna mojej wagi ale tłuszczu troche jest :) Zależy mi na tym żeby się jakoś go pozbyć. Mój problem tkwi w tym, że nawet jeżeli intensywnie się odchudzam to nie jestem w stanie schudnąc wiecej niz do [...]
[...] obróbce technologicznej w celu zmaksymalizowania rozpuszczalności. San Element posiada naturalny smak i wykazuje znacznie szybsze tempo przyswajania niż maltodekstryna czy dekstroza- jej wchłanianie odbywa się znacznie krótszą drogą, dlatego trafia do komórek mięśniowych najszybciej. San Element nie obciąża przewodu pokarmowego- nie zalega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. wszyscy wszedzie piosza o podlewaniu na masie itp. no i tez o tym ze nabieranie fatu na masie jest to rzecz normalna .Nigdzie natomiast nie wyczytalem po czym poznac ze podlewa nas nadmiernie a po czym ze miescimy sie w normie . Dla przykładu dam swoje foto koniec redu i prawie koniec masy . różnica 8kg w 6 miesiecy Start +400 koniec [...]
[...] Prawda przeważnie jest jedna TRENING NÓG JEST BARDZO CIĘŻKI i żeby trenować nogi trzeba mieć dobrą kondycję i mocną psychikę. Po tym bowiem jak trenujesz nogi można poznać czy jesteś sportowcem czy tylko zwykłym sezonowym pakerem lub celebrytą. Nie obawiaj się zatem dać z siebie wszystko na treningu nóg – Twoja sylwetka na tym zyska! (...) [...]
[...] tak więc przy dość sporych udach (dodam tu cellulit i brak umięśnienia) mam chude łydki i dość długie nogi. Pomimo, że talia jest szczupła od razu po wcięciu w taki zaczyna mi się workowaty brzuch. biust mam mizerny, widać mi żebra, z tyłu widoczne są kości łopatek i kręgosłup. Mam taki dziwny typ budowy, że boczki i uda/pupa są szersze [...]
[...] No i dupa, przeciążyłem bark gdzieś w 10 tygodniu. Obecnie jestem w 12 tyg. cyklu. Stwierdziłem, że przerywanie cyklu nie ma sensu i że dorzucę HGH, żeby szybko wyleczyć kontuzję i przygotować się startu. HGH leci już tydzień po 5UI dziennie(2,5 rano, 2,5 przed snem). I tak sobie myślę, że to HGH wypadałoby pociągnąć z 5miesięcy. Za [...]
Witam. Ostatnio spotkałem się z opinią ze picie białka wieczorem zamiast posilku pomaga przy zrzucaniu zbednych kg. I nasunela mi sie mysl czy taki sposob odchudzania mozna zastosowac u kobiet. Czy to nie zakłóci cyklu miesiączkowego itp. A jeżeli można zastosować taki sposób to jakie białko wybrać bo raczej nie takie jak stosuja mezczyzni chcacy [...]
Gdzieś czytałem że płatki można rozmiksować i później to zalać wrzątkiem a następnie wypić (schłodzone zimnym mlekiem, wodą,) tyle że mi zawsze wychodzi budyń albo kluski i tego nie da się wypić i tak trzeba gryźć :p powodem dlaczego chcę taką a nie inną formę płatków jest moja wczesna pora wstawania wstaje 30min przed wyjściem do pracy czyli o [...]
Witam Otóż mam trochę nadwagi więc chcę zabrać się do redukcji. Diety jakowej nie mam lecz wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam i chcę tego przestrzegać (oczywiście zdrowe jedzenie) Przechodzę do sedna sprawy. 3dni w tyg mam siłownie 3dni w tyg mam też trening piłki nożnej na którym nie powiem ostro w piz.. dostajemy ; ) 1 dzień treningu [...]
[...] dziennie, w przybliżeniu jeżdzę na rowerze ze średnią prędkością 15-18 km na h. przejeżdzam 25-30km dziennie, lub chodzę na godzinę basenu, gdzie robię 50 długości bez odpoczynku lub spaceruję i tak 6 razy w tygodniu. Dietę trzymam na 1500 kcal i w tej granicy też zjem czasem coś słodkiego, byle nie przekraczać. Z zachowaniem białka tłuszcze i [...]
powiedźcie czym można sie wspomóc przy lekkich stanach depresyjnych i lękowych? 3 lata temu miałem epizod z leczeniem lekami po stracie roboty. miałem spokój ale czuję ze może wracać? czy się ratować zanim trzeba będzie iść do lekarza? mam już różaniec górski, żeń-szeń, dużo magnezu, mzb, omega 3? co można dodać? słyszałem że pomaga tyrozyna, gaba?
[...] (Na wstępie zaznaczę, że w sprawach siłowni jestem laikiem dlatego nie dziwcie się pytaniom :) 1. Czy po miesiącu treningów na siłowni powinno się robić 1 - 2 tygodnie odpoczynku od siłowni (np. miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy potem znowu miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy itd.)? 2. Czy po intensywnym treningu następny powinien być [...]
Witam Nie wiedziałem gdzie umieścić te pytanie a że sprawa dotyczy treningu wiec padło na ten dział. W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni grzbietu są pokazane m.in. dwa ćwiczenia: - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej (gif 13) - wznosy barków „szrungsy" (gif 18d) W obu przypadkach ćwiczący posługują się sztangą „wygiętą" w U co pozwala im [...]
Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!
