Witam, trenuje obecnie silownie, chce sobie koniecznie dorzucic pozadne rozciaganie tylko wahadlo mam bo nie wiem czy lepiej bedzie przed treningiem czy po Rozumiem ze mozna by przed i po, ale czasu nie ma tyle, nie chce spedzic na silowni pol dnia Przed niby dobrze bo rozgrzeweczka pozadniejsza by byla, a po znowu dobrze bo miesnie ktore by mi [...]
[...] olimpu wlasnie z powodu smaku!! Mozna pzreciez kupic np taki gainer vitalmax ktory jest wieeeeele tanszy a 100razy bardziej smaczny. Takze imho , jak sie ma kupic gainera,bialko to lepiej kupic cos innego ,drozszego lub tanszego byle nie olimp. Szczegolnie smaki wanilia i banan. Ciekawe czy tylko ja mialem taka przygode ze SMAKAMI olimpa pozdro
[...] zaopatrzyć prawie we wszystko, ryż, makaron, ser półtłusty, oliwę z oliwek, jogurt naturalny, itp, itd. Proszę o ocenę nw produktów względem jakości białek, węglowodanów czy tłuszczy: Mleko prawdziwe UHT 0,5% 1,5% 3,2% Rodzynki sułtańskie Bakallino 400g Jogurt naturalny Tola 400g Margaryna Solla 500g Ser Światowid Gouda 300g Twaróg półtłusty [...]
[...] próbie dociągnięcia pięty do pośladków i udo po przyjęciu low kicka strasznie boli po prostu padam ból jest taki że odrazu jest knockout i kuleje przez jakiś czas na nim. Miałem siniaka który już zniknął i teraz moje pytanie czy powinienem kierować się z tym do lekarza czy czekać aż po prostu samo przejdzie ? dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jako, iz w sumie nie znalazlem dzialu, w ktorym mozna by zadac takie pytanie, stad umiescilem w niniejszym - ktory pas do cwiczen bedie lepszy - skorzany czy materialowy? Roznica w cenie wynosi ponad 30 zl (w sklepie SFD) i zastanawiam sie czy to tylko roznica w cenie materialu uzytego do ich wykonania, czy tez skorzane pasy sa po prostu [...]
Ćwiczę już wystarczająco dużo(w czerwcu będą 2 lata) by wiedzieć że są to zdecydowanie 2 przeciwstawne terminy ale do rzeczy. Obecnie jestem w trakcie już 2 treningu hst. I zastanawiam sie czy przy odpowiedniej diecie będzie można pogodzić ćwiczenia kondycyjne z treningiem hst 3 razy w tygodniu. Prawde mówiać mam małe pojęcie jakby to miało [...]
[...] robić cały czas dopóki skonczą sie efekty?:P Ostatnie pytanko nie wiem jak to powiedzieć po paru porządnych treningach pod koniec miałem jescze sporo energi którą z chęcia bym wyrzucił więc można dołożyc cwiczenia jescze jakies czy poprostu może błąd jest w ciężarze robić większą progresje?. wiem nakręciłem xD.Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp
nie wiem czy wolno tak robic na forum ale jezeli nie to prosze o usunieci pytaia (ale wydaje mi sie ze mozna wiec pozwole sobie zapytac) na youtube znalazlem filmik z walk w klatkach http://pl.youtube.com/watch?v=tdLsxLboLzg zamieszczam go tutaj. czy zna ktos tego czarnego zawodnika? wie ktos jak sie nazywa? kim jest? dzieki za [...]
[...] 2 w tyg interwaly. Wyniki sa dobre, ale jeszcze nie zadawalajace. Wiem ze nie mozna redukowac w nieskonczonosc i moje pytanie brzmi kiedy wejsc na 0 bilans kaloryczny i jak to zrobic zeby nie przytyc. I czy podczas okresu gdzie bede mial 0 bilans to cwiczyc silowo. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000kcal To ucialem sobie 20% i lecialem na 2500
Czesc wszystkim ... Chcialbym sie dowiedziec, po jakim czasie treningow bjj ( przecietnie ) mozna wystartowac w zawodach bjj i co jaki czas sa one organizowane. Czy jest cos takiego jak WOM ( warszawska olimpiada mlodziezy ) czy cos w tym stylu ... Z gory dziekuje za odpowiedz.....
Witam, jako to że zaczęła się szkoła, praktyki na dodatek kurs na prawko jazdy, to nie za bardzo mogę trzymać się diety, czy branie samych suplementów (kreatyna + białko) wystarczy ? Trening mam na masę tylko ta dieta, oczywiście jem dużo ale nie zawsze to co trzeba i nie zawsze wtedy kiedy trzeba, staram się trzymać około 7 posiłków dziennie i to [...]
Witam Pytanie nr 1. Czy przy rozpoczęciu diety low carb konieczne jest każdorazowe zastosowanie okresu niskich ww (30g)? czy równie dobrze można przejść odrazu na 100-150g węgli DNT i 200g węgli DT. Mam na myśli przejście z diety zbilansowanej 2600kcal BTW(240/60/260) waga 98kg. Aktywność fizyczna 3xtyg siłowy, 4xaeroby 30-40min w DNT Pytanie nr 2 [...]
Od kilku lat moj mezczyzna strasznie sie garbi. U jego ojca zauwazylam sporego garba i probuje go przed tym uchronic. Jednak pas barkowy nie jest zbyt skuteczny(po jakims czasie nawet w nim sie garbi). Co jeszcze mozna zrobic. Jakies cwiczenia, czy pajaczek? Pomozcie, prosze.
Witam Czy ktoś próbował robić most na 11-test z Fast Action? Ja wiem że krąży wiele wielce niepochlebnych opinii na temat tej firmy, ale może ktoś osobiście sprawdził ten produkt czy działa czy nie? Na portalu aukcyjnym który każdy zna 11-test można go kupić w bardzo przystępnej cenie. Tyle czy tam w środku na pewno jest to co deklaruje producent?
[...] z innych produktów białko 3,5 na kg mc ww 4,2 na kg mc na cyklu mietka to ma sens ? nie chce się zlać niby jestem endo niby ekto niby sam nie wiem. Co sądzicie o takim czymś czy dodać ww ? bo nic nie zrobie na cykli czy jednak na takim cyklu można coś zrobić Wiecie o co mi chodzi.. może ktoś stosował się do takich zleceń dość mało ww i t i [...]
Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal. Jestem dziewczyną z wysoką aktywnością na codzień staram się jeść zdrowo i dużo warzyw. Zastanawia mnie czy przy tej kaloryce zjedzenie np. Codziennie czekolady magnetic bez cukru która ma ok 540 kcal można uznać za „zdrowe”? Teoretycznie zgodnie z zasadą 80/20% mam do wykorzystania ok 560 kcal na swoje [...]
witam czy po dece trzeba sie odblokowac?? ktos dzisaj mi mowil ze deca to nie testesteron i nie trzeba sie odblokowac i mozna dece napierac caly rok a rezultaty wziaz beda dobre?????????
[...] dziennie. W dodatku "6" robię po 3-4 razy dziennie (tj. mam zrobić 3 serie po 6 powtórzeń, więc zrobiłem je rano, przed obiadem, potem pod wieczór i jeszcze przed snem). I czy taki trening ma sens? Nie zależy mi na paleniu tłuszczu itp., robię to bo lubię ten ból przy treningu mięśni brzucha, jest taki niepowtarzalny :) Ale czy taki trening nie [...]
kredka o efka:) wiadomo ze na cyklu kreatynowym nie bardzo mozna pic kawe : i stąd moje pytanie czy moge zamiast kawusi zapodac efedryne ? chce brac kreatyne raz dziennie po trening 7g mono + 40 g carbo i przed treningiem własnie z 3 tab tusssi moze tak być ? aha moim celem jest zwiekszenie wytrzymałosci ( biegam ) i siły ( głównie drązek na [...]
Witam, Czy orientuje się ktoś, czy i gdzie można w Warszawie ćwiczyć jogę nago? Może być na sali, może być w indywidualnych warunkach. Chętnie się wybiorę sam albo w kilka osób. bez skojarzeń!
