[...] ale cięzar jest nadal spory.Tej sztuki nie zrobisz w 5sx15p bo ciężar będzie coraz mniejszy.Dodam od siebie że siłownie są pełne młodych ludzi którzy nie że trenują za mało czy źle tylko zdecydowanie za dużo i prawie zawsze na max a jak nie ma postępów to zamiast zmienić system i podejście do treningu to zwiększają ilość i cieżary.A potem [...]
[...] kulturyści winni się skupić na 1 i 3 sposobie, bo kształtowanie brutalnej siły maxymalnej nic nie daje, poza rzecz jasna lepszym przełożeniem siłowym, lecz mięśnie nie "odczytują" lepszego przełożenia siłowego tylko układ nerwowy, nasze mięśnie odczytują lepsze pobudzenie, a to już jest bardziej powiązane ze siłą setową aniżeli maxymalną :) [...]
[...] że iść do przodu, dokladac ciężar i że w moim przypadku jeszcze będzie się rozwijać triceps? Mi się zdaje, ze jak poprawię technikę, to powinno jeszcze lepiej iść, zobaczymy. Siła..właśnie to dziwnie u mnie wygląda.. waże 90kg/186cm...można powiedzieć że smiesznie, bo kiedyś robiłem z większym ciężarem, ale później zmieniłem chwyt, [...]
Pytanie o wiosłowanie siedząc na wyciągu: piszesz, żeby maksymalnie rozciągnąć mięśnie, więc się pochylamy i jak można zobaczyć na filmiku Ronniego - pochylając się w przód wyginają nam się plecy w odc. lędźwiowym w "koci grzbiet" - czy to nie wpłynie negatywnie na nie? Z drugiej strony ciągniemy rękami ten ciężar więc odc. lędźwiowy nie powinien [...]
Pytanie o wiosłowanie siedząc na wyciągu: piszesz, żeby maksymalnie rozciągnąć mięśnie, więc się pochylamy i jak można zobaczyć na filmiku Ronniego - pochylając się w przód wyginają nam się plecy w odc. lędźwiowym w "koci grzbiet" - czy to nie wpłynie negatywnie na nie? Z drugiej strony ciągniemy rękami ten ciężar więc odc. lędźwiowy nie powinien [...]
Pytanie o wiosłowanie siedząc na wyciągu: piszesz, żeby maksymalnie rozciągnąć mięśnie, więc się pochylamy i jak można zobaczyć na filmiku Ronniego - pochylając się w przód wyginają nam się plecy w odc. lędźwiowym w "koci grzbiet" - czy to nie wpłynie negatywnie na nie? Z drugiej strony ciągniemy rękami ten ciężar więc odc. lędźwiowy nie powinien [...]
[...] siedzi w imperialu, mam na mysli konkretnie nowy wypust bo to chyba roznica tez ? Domyslam sie ze malo mozliwe zeby w tej cenie bylo bardzo wysokie podobne do aptecznego,ale czy chociaz 50% mozna sie spodziewac? Bo nie wiem czy planowane 4iu (5xon 2xoff) ma wgl sens. Badał ktoś imperiala na steżenie czy jedynie na zawartosc gh? Jeszcze pytanie, [...]
[...] 490, pozniej dostal od tego samego goscia partie z 09.19, ktora sie rozni jest mniejsza od tej z 05.19 bil tak samo jak wyzej zbadal igf tym razem po 8h i wyszedl 350 czy na podstawie tego mozna wnioskowac ze gorszy sort albo lipa? Edit. Dodam jeszcze, ze miedzy jednym a drugim badaniem minal rowny tydzien po przejsciu z jednej partii na [...]
[...] jestem ciekaw, kto wymyślił te farmazony. Ludzie dawniej normalnie jedli pestki i im nic nie było, aż do momentu, gdy ktoś stwierdził, że są trujące. Ludzie, otwórzcie oczy!! Dzisiaj znów zjadłem ze 6 pestek i jakoś żyję nadal.. A jeśli chodzi o antyżywieniowe dawki, to wiadomo, że wszystko w nadmiarze szkodzi. No ale bez przesady. Chyba [...]
Kończąc już temat białka. Białko jest najważniejszym elementem.całej układanki. No wiadomo że dieta ogólnie a potem białko. Ale czy zjemy 2g białka czy zjemy 3g białka a może 4g białka- jeśli celem jest budowa mięśni- zbyt wiele nam to nie da. I nie chodzi o to- co czesto można przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. [...]
[...] poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- hejtowi nie było końca. Zwlaszcza ze strony kilku osób, których nawet nie będę wymieniał. Oni [...]
nogi klata plecy barki łapy off off Jesli dobrze ulozysz cwiczenia, to mozna tak smialo cwiczyc. Owszem, sa wady w postaci niepotrzebnych 2 wolnych dni pod rzad, ale jesli nie mozna inaczej - to jest to dobre rozwiazanie. Sam przerobilem tak kilka mikrocykli z brakow czasowych. 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: [...]
[...] sa zawsze prostopadle do podlogi. I ta regula obowiazuje dla kazdego wycisku o ktorym mowi. Nie ma to nic wspolnego z szerokim, niemalze rozpietkowym wyciskiem na plaskiej czy skosie jaki jest praktykowany statystycznie na polskich silowniach. W tej wersji na plaskiej: Pracuje głownie srodek i dol, a dopiero przy poteznych ciezarach, shift [...]
SMS - w tej chwili nie i w najbliższych 4 tyg nie planuję, gdzieś od kwietnia zamierzam dorzucić aero ,ale zależy czy na siłce bieżnie w końcu się naprawione pojawią :/ jak nie to na 100% będę biegał z 2-3 x w tygodniu ,zacząłem w zeszłym roku i taka forma aero na swiezym powietrzu mi przypasowała najbardziej i się w to szybko wkręciłem ;) Szkoda [...]
"na stronie PANA WA wyczytałam że on jeździ raz w roku do swojego nauczyciela więc on też nie ćwiczy nic tak?" Pan WA obecnie jest trenerem, a zanim został trenerem miał za sobą lata regularnego treningu pod okiem trenera. Jak każdy, kto ćwiczy jakąkolwiek SW. Michał jeżdżąc tylko na seminaria nie ćwiczy żadnej. Jest wyłącznie [...]
link do do tego samego mejsca czyli do :D Nutrition & Metabolism ale zostawmy biednego Ansiego :D tak mi przez noc przyszla mysl ze jak mam watpliowsci w decycji czy szukac dalej czy nie (bo wiadomo kazdy z nas sie uczy :D) pomaga mi zawsze Mr Darwin wrocmy wiec chwile do historii ludzi wiadomo mniej wiecje na czym bazowal jako jedzeniu [...]
[...] W artykule przedstawiony jest zwyczajny split. Kiedyś po prostu się pakowało a jak ktoś chciał się wyrzeźbić to wstawał o 5 rano i biegał dookoła parku a na siłowni ćwiczył w grubym polarze. To były czasy prawdziwych facetów :D. Prawdziwych facetow mowisz... Bieganie na czczo samo w sobie jest dyskusyjne (ja na przyklad jestem [...]
[...] 490, pozniej dostal od tego samego goscia partie z 09.19, ktora sie rozni jest mniejsza od tej z 05.19 bil tak samo jak wyzej zbadal igf tym razem po 8h i wyszedl 350 czy na podstawie tego mozna wnioskowac ze gorszy sort albo lipa? Edit. Dodam jeszcze, ze miedzy jednym a drugim badaniem minal rowny tydzien po przejsciu z jednej partii na [...]
[...] 3h drogi. W niedziele już można powiedzieć że micha trzymana, sniadanie w hotelu a potem na drogę miałe nabrane mięsa z kolacji, w zasadzie ryby bo z kilo steków z tuńczyka :D jakas tam piereś i inna ryba. W domu na kolacje jeszcze zjadłem jeden posiłek bt. Dlatego też myśle ze dlatego waga już nie co do poniedziałku spadła i było [...]
[...] ale jakies dobre i zrobi podobne rezultaty jak ta osoba ktora ma i bcaa i eaa i wph i kazeine na noc podobnie mozna pokombinowac z dieta i taki sam efekt bedzie Szefie, to czyli mnie się zbytnio nie opłaca BCAA kupować. Dokończę tą puchę hyper wheya co mam i jazda. No tak, zależy jaka trasa długa i jak dużo górek, ale jeżdżę tempem 2;30/km [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
