dzindobry dzisiaj na rowerze do szkoly pojchalem, spoko bybylo gdyby czlowiek tak sie nie pocil to mozna bybylo codziennie jezdzic Dragon wrzuc przepis na owsianke bo ja zygam juz swoja oraz panowie jak proponujecie zrobic bica z tricem? Tak: 1.bic 2.tric 3.bic. 4.tric 5.bic+tric ??? czy: 1,2 bic 3,4tric 5 bic+tric?? czy moze 1-3 bic+tric???
no dakladnie cos bo to nie mozna nazwac silka bylem dzis w gimnazjum maja tam 85kg obciazenia zalozylem wszsytko co bylo kumpel wycisnol raz mi sie udalo 15razy macie jakis przelicznik bedzie by wychodzilo ile wynosi max ?? bo ja mam ale tylko do 10 powt. a chcialbym sprawdzic czy cos spadlo czy nie
wysoka aktywność fizyczna i taka kaloryczność? wchodząc na dietę redukcyjną poradziłbym Ci zacząć od bilansu zerowego... ja sam Ci wyliczyłem na około 3k (i to na niskiej aktywnosci...) posiłkuj się zawsze wzorem = waga ciała x 24 x wspł.aktywności (w zależności czy tylko leżysz - 1 poprzez 1,2 tylko przy pracy siedzącej - po 1.5 - 1.6 przy [...]
[...] chyba na kozysc kibiców. mozna ino pedziec PIŁKA NOŻNA DLA KIBICÓW :) swoja drogą RUCH CH---ŁKS 0-0 mecz słaby NIEBIESCY calą 2 polowe graja z przewagą 1 zawodnika. Gra toczyła sie cały czas na polowie ŁKS-y, ale Chorzowianie grali jak dzieci co szpilają se na placu na boisku tartanowym :( Jedyny fajny przerywnik to zamiec sniezna która [...]
[...] bębny, nagłośnienie. To wydarzenie bez precedensu... - kiwał głową z niedowierzaniem. Szczerbowski jest już po spotkaniu z przedstawicielami kibiców obu klubów. - Z przyczyn logistycznych rozmowy nie odbyły się w tym samym czasie. W ich trakcie apelowałem i prosiłem o spokój podczas meczu - dodaje. Fani z kolei pytali dyrektora o [...]
[...] + ewentualnie ujemne punkty zalezy jeszcze od sily degradacji, np mozna o jedna lige w dol i -15pkt, lub o 2 ligi bez ujemnych punktow. Maja dowody karac wszystkich, 1 czy 2 liga bez roznicy, mowa tutaj o tym zeby zrobili to jak najszybciej a nie w ciagu kilku lat bo to bez sensu by bylo, tak jak we wloszech ukarali wszystkich w przerwie [...]
Właśnie sobie odpowiedziałeś, raz chuyowo raz dobrze:) Zawody mam 22, zobaczymy jak się klub zmobilizuje, mam ochotę pojechać, rozpyerdolić system. Na szczęście z pracą już koniec, nocki męczyły mój organizm i ciężko było. możliwe jednak, ze wystartujemy. Muszę sparingów kilka mieć, wtedy ocenię precyzyjniej czy już się nadaję po takiej przerwie, [...]
[...] jeszcze leci do góry). Jest też filmik Cottera odnośnie GS Snatch: http://www.youtube.com/watch?v=4ku6SNKBZIA Tak to sobie rozkminiłem, bo różne filmiki/tutoriale/artykuły czytałem. Im cięższy kettel tym gorzej opanować technikę, także samo koślawe nawet rwanie 32 to wyczyn, byle nie zrobić sobie krzywdy! :) Rączki kettli pomalowałeś, czy [...]
[...] kg 6. Druga kula 32 kg 7. itd. Nie wiem jak wygląda "rytuał przejścia" w RKC, ale moim wyznacznikiem jest prawidłowe wykonanie 100 wyciśnięć, 100 rwań i 100 jerków na pojedynczym treningu daną kulą. Jak to się uda to można brać się za drugą kulę. Jak to się udaje z 2 kulami, to można inwestować w cięższą. Itd. I tu oczywiście w ramach [...]
[...] W Krakowie, tak na szybko w googlach, znalazłem tylko CrossFit Kraków Box z ofertą treningów z kettlebells. Można się umówić na indywidualne zajęcia. Godzina, dwie wystarczy żeby złapać podstawy i rozpoznać swoje możliwości co do ciężaru (powinno być lekko za ciężko) Potem pójdzie jak z płatka. Lepiej spędzić 2 godziny na nauce niż 200 na [...]
[...] wiem, że mam lepsze predyspozycje do szybkości i wytrzymałości niż do siły. Nie chciałem się specjalnie na temat tego jedzenia rozpisywać, ale zaczęło to tak wyglądać, że zaczynam odczuwać stres, bo za godzinę czy trzy znowu muszę zjeść obfity posiłek, który będzie sprzyjał rozwojowi siły. Już mam tego dość. Dziś jadłem według apetytu i wyszło [...]
od krótkiego czasu sam mocno ograniczyłem mięso i mogę potwierdzić: jest lżej. Mam porównanie, bo kiedyś tego mięsa jadłem naprawdę sporo i mimo dostarczania dużej ilości kcal - energii życiowej nie było ogrom. Zamulenie, ciężkość, myślenie o jedzeniu. W moim przypadku pewnym jest, że mleko działa na mnie lekko alergicznie. I to była krowa, która [...]
[...] 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 80 kg x 8 105 kg x 11 5. Bicepsy z hantlami, naprzemiennie 2 x 10 kg x 5 2 x 17,5 kg x 6 2 x 17,5 kg x 5 2 x 10 kg x 12 Nie wiem czy jutro w ogóle będę ćwiczył, bo ileż można tak na każdym treningu zasuwać. Jestem bardzo zadowolony z sesji, jednak zmęczenie daje znać o sobie. Jeśli nie jutro, to w [...]
[...] A kim Ty jesteś żeby decydować o tym do jakiej ligi należy Royce? Są jakieś ligi w Pride/K-1/UFC? Pierwsze słyszę! Skoro chcą go organizatorzy i kibice, to chyba ma prawo walczyć takie samo jak każdy inny. To że Tobie się to nie podoba to Twoja sprawa. Zaś podejmiowanie przez Royce'a walki z najlepszymi to dla wielu kibiców MMA świetna sprawa. [...]
[...] 9. Face pull 15kg 10. Unoszenie nóg w zwisie + 35min cardio +25min marszu Komentarz: Rekordów dzisiaj nie pobijałem, zmęczenie nie pozwoliło %-) ale po tym KUMITE ćwiczyło mi się bardzo dobrze, klatka fajnie dzisiaj pracowała :-)) Coraz bardziej mnie irytuje stan moich barków, a dokładniej w ćwiczeniu z unoszeniem na bok linki z dołu. Nie [...]
[...] pogoda! Momentami podbijało pod 30 stopni i to akurat jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze goręcej, a cały dzień w pracy, w blaszanym magazynie, czyli też nic przyjemnego, ale nie narzekam, lepiej, że jest tak fajnie ciepło i można [...]
[...] :-) /SFD/Images/2016/8/27/69d13fc2626f42708cf9d52b9a71c86c.jpg Myślę, że jeszcze z 2 takie treningi i dołożymy kolejną pętlę co by wydłużyć trochę ten dystans, zobaczymy ;-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: [...]
Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]
[...] :-P Mimo że sam jem dosyć "odważnie" i różnorodnie to podobnie jak Krystian uważam że nie ma opcji żeby mieć pocietą dupę na ciągłym jedzeniu śmieci. Bo co innego ładowanie, czy celowe zjedzenie syfu, a co innego gdy on gości na co dzien na naszym stole, No i ilość też istotna bo 3g nutelli na omlecie formy raczej nie spier.. natomiast szkoda [...]
oczywiscie mozesz miec racje. i mozesz jej nie miec. nie widze tu rozstrzygniecia w twoich slowach. powaznie, nie dajesz zadnego argumentu, a poza tym ciezko ci bedzie taki znalezc, bo badania na ludziach nie byly zbyt rozlegle, w sumie szczatkowe. czy to moze byc nieprawda? no moze. czy to moze byc prawda? owszem, masz dowody, ze nie jest? ze [...]
Gainer 2
