mam takie pytanie odnośnie ketli. Wiadomo że niby stalowy ale pomalowany farbą czarną. Czy taki kettle można bezpiecznie trzymać na podwórku? ta farba jest na tyle odporna że nie przepuści korozji?
Tak czytam i myślę że MaGor ma rację. Ciężki Swing to praca w sam raz do S&S. Robisz Bulldogiem żeby potem zaatakować jednorącz 32kg. Tak jest ok. Lekką kulą wypracujesz kondycję i wytrzymałość potrzebną do testu rwania. Dodatkowo ile możesz wykonać takich wymachów w jednej serii ciezkim a ile lekkim odważnikiem? Zrobisz jak będziesz chciał. Dróg [...]
[...] pressem (32kg poszło, a ważę w przedziale 75-77kg ostatnio, to przy 72kg dałbym radę te 36 wycisnąć - nie dzisiaj, tylko tak ogólnie). - rwania, to już gorsza sprawa, bo walczyłem o zaliczenie 200 powtórzeń z 16kg. Z 20kg nawet się nie podjąłem, a z 24, to nawet nie myślę.. Można przyjąć, że to 1/3 mojej masy ciała. Zważcie się, podzielcie wynik [...]
[...] GS to wykorzystanie fizyki, wprawiasz kulę w ruch i kontrolujesz tor lotu. HS to napięcie całego ciała i włożenie wygenerowanej siły w uderzenie, kopnięcie w sportach walki czy np. wyciśnięcie kettla. Można np. KB16 wycisnąć bez dodawania ideologii , ale już niekoniecznie w bezpieczny sposób. Jak się nie nauczysz maksymalnego przypięcia, to o [...]
[...] Waga TARA podana (łatwiej oszacować zawartość). Data rozpoczęcia napełniania na puszce. Konkret. Na SFG-1 trzeba zbierać :-) Łagów to jest opcja. Można się spotkać, poćwiczyć, pogadać. Dzieci zabrać. Taki urlop, dla chorych na kettle. /SFD/Images/2015/10/27/1e626b486c5b4553b3f2fefbb9b3f482.jpg Co do tych wszystkich legginsów na sali - żona [...]
Kto zaznał wyrypu chociaż raz, temu nigdy już BB nie posmakuje. :-) Wiele aspektów współczesnego BB pozwala nie zaliczyć go do zajęć pożytecznych i zdrowych. Oczywiście co osoba to inne zdanie. Nieraz mnie też czasem irytuje Kołcz i jego pomysły. Pokornie jednak robię co mi każą. Nie ćwiczę ciała tak jak lubię, to chociaż poćwiczę pokorę. Problem [...]
BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Po pierwsze: dla mnie to akurat nie jest zaleta. Naszym czasom brakuje umiejętności skupienia na jednej rzeczy. Po drugie: nie zgodziłbym się absolutnie. Każde ćwiczenie z kulami ma 3 - 4 warianty. Razy warianty technik wykonania. Razy trzy szkoły główne: SFG, GS, Juggling i wszelki inny fitness. Trzeba [...]
[...] próba dogodzenia klientom? . Wynika to ze specyfiki klubu: trenejro, który jest jednocześnie właścicielem klubu, ma zajawkę na sporty walki. Taki trening kryptocrossfitowy, czyli obwodówka z ćwiczeniami siłowymi, wytrzymałościowymi i dynamicznymi, to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy pod SW. W pierwszym miesiącu akcent położony był na [...]
[...] wagę, to będzie dokładniej, bo teraz to bardziej "na oko" oraz "ile waży" np. piszą, że średni banan waży 200g a bez skóry 180. To kaloryczność jest podana dla całego banana czy tylko dla jadalnej części? Dość to mgliste. W każdym razie raport jest i po 2 miesiącach będzie można na jego podstawie wyciągnąć wnioski. Ciężary potężne nadal przede [...]
[...] w lidlu były takie supermocne za 20złociszy - mam!), bo łyżeczka tak nie wymiesza.. Piłem kawę z kokosem, z masłem Kerygold - w sumie nic nie czułem i generalnie to nie wiem czy jest sens.. Może dla kogoś na diecie tłuszczowej?? Może dla tych na niskowęglowodanowej?? LCHF?? Dla każdego!!?? Ja tam mogę szamać śledzie na śniadanie :-) Przed [...]
[...] - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak łączyć ćwiczenia? Wypukać się na pressach i potem robić przysiady? Może naprzemiennie? Co serie? co szczebelek? co drabinę? Bankowo można zbudować sporą objętość przy [...]
[...] - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak łączyć ćwiczenia? Wypukać się na pressach i potem robić przysiady? Może naprzemiennie? Co serie? co szczebelek? co drabinę? Bankowo można zbudować sporą objętość przy [...]
[...] - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak łączyć ćwiczenia? Wypukać się na pressach i potem robić przysiady? Może naprzemiennie? Co serie? co szczebelek? co drabinę? Bankowo można zbudować sporą objętość przy [...]
Trochę przeginka z tymi dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!?
Trochę przeginka z tymi dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!? 3 etapy, każdy etap 3 miesiące, czyli całość 270zł:-D 9 miesięcy to dość sporo, żeby doszlifować formę. Nie wiem, co [...]
[...] mieszany, sztanga + kettle, uważam za najskuteczniejszy. Dalej same kettle, choć tu droga będzie dłuższa. Sama sztanga bez kettli wydaje się najdłuższą opcją i prędzej czy później trzeba za kettla złapać, choćby po to, by sprawdzić maxa. A tu niuanse techniczne decydują o wyniku. O kontroli dopingowej to nie ma co gadać. W BJJ ponoć nie ma [...]
No, czyli tak jak mówiłem :) Nie! To ja tak mówiłem :-D 10x10 w 5 minut :-D Zmiana ręki? Sugerowana, ale czy ktoś o tym coś pisał? :-D Można strzelić jedną ręką pewnie. :-D
[...] stary dywan nie ma obaw przy TGU. Niestety wbijam na dziko, bo nie mam tam miejsca parkingowego (Piękna ma, ale na swoje auto) i wzbudzam trochę zainteresowania swoimi poczynaniami. Dodatkowo taśma TRX przecięła izolację na rurach. Zakleiłem starym indiańskim sposobem na srebrną taśmę. Kwestia czasu, aż któryś z życzliwych się dop******i. [...]
[...] jakoś tak pozaznaczać filmy, żeby można je było tutaj odtwarzać, a nie tylko na YT?) U mnie odpala na stronie. Jak możesz napisać instrukcję, jak to zrobić, to mogę. Zaznaczyłem tylko. żeby nie umieszczać na innych stronach, więc może to się kłuci. Co do wyciskania na ławce fajnie jest opisane w "Starting Strength " - Mark Rippetoe. Kiedyś [...]
[...] kettla nad głowę, które trenuję od jakichś 4 lat do wyciskania na ławie, które robię drugi raz w planie, który zakłada start od połowy wyników z testów a można i mniej. Przy okazji, to wczorajsze wyciskanie nie szło wcale dobrze. Nie mam pewności, czy robię poprawnie. Przyszło mi do głowy, że może lepiej będzie robić dipsy i dokładać obciążenia.
Rytuał Przejścia by nieraz
