[...] którą dostałem od dietetyczki. Przybrałem potem z 9 kg i teraz w ciągu 2 miesięcy zrzuciłem te 9 kg własną dietą - brak słodkiego,tłustego jedzenia,słodkich napojów itp. Włączyłem niedawno bieganie i biegam codziennie lub co drugi dzień śmieszny dystans 1 km śmiesznym tempem 4:30 lecz od czegoś trzeba zacząć. Biegam od miesiąca - nieważne czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, ważyłem 57kg, teraz 64kg. Jestem w miarę zadowolony, ale niestety oprócz mięśni pojawiła się u mnie spora ilość tłuszczu. w tym momencie chciałbym radykalnie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie, jednocześnie nie tracąc na wadze( bądź oczywiście ją zwiększyć-mój cel to 73kg). lub, jeżeli to [...]
[...] sie przyjmowac te 5 tys jm co ~8 tyg. Mam tez jednak wielu kumpli co "oszczedzaja" na tym i powiedzmy po 10 tyg na enanie z meta wskakuja na suste z nandro/antkiem i winem czy trenem i odpuszczaja poki co hcg. Czy po 20 tyg cyklu i znacznej atrofii jader mozna byc bezplodnym do konca zycia? Wiadomo ze duze dawki hcg rowniez nie sa wskazane, ale [...]
Jak się do tego odnieść czywiście, że potrzeba więcej energii i składników odżywczych, ale to ma swoje granice. Chodzi mi tylko o to, że tę wrażliwość insulinową możemy stracić praktycznie z minuty na minutę (kiedy dowalamy za dużo pokarmu) i powinniśmy na to uważać, bo żadne hormony nie są w stanie tego naprawić, choćby najbardziej anaboliczne. [...]
[...] nakłada na fizjoterapeutów wiele nowych obowiązków jak i sprawia, że zawód ten stał się regulowany. Dla nas pacjentów oznacza to w skrócie, że mamy możliwość sprawdzenia, czy dany fizjoterapeuta posiada odpowiednie kwalifikacje. Każdy fizjoterapeuta musi bowiem zarejestrować się w KRF oraz uzyskać prawo wykonywania zawodu. Aby je uzyskać jego [...]
[...] na palce w siadzie 4x15 Poniedziałek bic/brzuch/łydki Wtorek wolne Środa C Czwartek wolne Piątek A Sobota tric/brzuch/łydki Niedziela B i teraz mam pytanko: czy 5x5 można zastąpić 3x8 ? Tak z czystej ciekawości pytam jakie efekty by to dało. Wiem, że 5x5 jest generalnie na wzrost siły i zastanawiam się czy dając mniej serii z [...]
Nie wiem jak reszta wypowiadajacych sie na forum osob ale mnie bardzo fascynuja miecze. Jestem szczesliwym posiadaczem tzw. 'poltoraka' czy jak ktos woli 'bastard sword'. Ogolnie lubie walke bronia historyczna (naleze do bractwa rycerskiego). Cwicze tez AIKIDO wiec sila rzeczy pociagnelo mnie w nieco innym kierunku i zaczalem walczyc katana (z [...]
Naprawde wiem wiem, ze macie dosc tych tematow ale przejzalem na szybko kilka z kilku działow i nie da sie poprostu nic koonkretnego znalezc. Niech mi ktos w koncu uzyczy jakies konkretnej odpowiedzi.. Mam dylemat. waze kolo 71 kilo ale ostatnio rzucilem fajki wiec troche przytyl mi brzuch. Niech ktos mi poradzi co z tym robic czy [...]
[...] Podobno, trzeba jeść 5 posiłków dziennie, i najlepiej co 3 godziny. Bo inaczej metabolizm nam zwalnia i trudniej jest nam chudnąć. Co według mnie jest nieprawdą. Ponieważ czytałem gdzieś, już nie pamiętam, że metabolizm zaczyna stopniowo, nie od razu nam zwalniać. Dopiero po kilku, czy kilkunastu dniach nie jedzenia. I nie ważne czy będziemy [...]
[...] trenuje speedrower czesc bedzie wiedziala co to jest a czesc nie wiec przedstwiam zdjecie jak to mniej wiecej wyglada ... Ogolnie tak jak na zuzlu. Wiec sezon juz sie zakonczyl, moja ocena na 1-6 to 3... no i własnie. Chodzi mi przedewszystkim na poprawienie kondycji gdzie jest ona bardzo ważnym aspektem w tem sporcie. Mam praktycznie 5 [...]
Mój kolega pierwszy raz w życiu wział zastrzyk Winstrolu. Zastrzyk robił ku kolega który "całe życie w tym siedzi" jest bardzo doświadczony ale każdemu wypadnki sie zdarzają. Nie wiem co mu jest bo jego pośladek wygląda okropnie: praktycznie na całej powierzchni jest siwy placek twardy jak po ukąszeniu jakiegos insekta a ca najgorsze... okrpony [...]
Prosze o skomentowanie mojej diety. Chodzi mi też o to czy dobrze rospisałem poszczególne ilości węgli, białka i tłuszczy o określonej porze dnia. Moja waga - 68kg, wzrost - 178 68 x 24 x 1.3 = 2121,6 + 500 ~ 2620 kcla (trening 3,4 razy w tygodniu) b: 135g (540kcla) co daje 2g/kg t: 100g (900kcla) co daje ~ 1.5g/kg reszta kcla z wegli - [...]
[...] trwał 14-16 tygodni ponieważ kuracje krutkotrwałe jak dla mnie nie mają sesu dawka bedzie wynosiła 500 mg bita co 6 dni tak aby utrzymac stały poziom działania tego środka Zaczynam cykl tak zwanym FRONTLOAD dwie piewsze iniekcje wale podwójną dawkę w tym przypadku 1000 mg do cyklu dodam Cynk 150 mg dziennie w razie co zastosuje finasteryd [...]
[...] - w składzie oprócz czerwonej herbaty i trawy cytrynowej występuje 'naturalne słodkie zioło i naturalny sok owocowy'.Za słodka to ona nie jest - powiedziabym nawet, ze niczym nie różni się w smaku od tej 'niesłodkiej',tradycyjnej. No dobra - ale o co mi chodzi.W ulotce dołączonej do PU-ERH jest napisane, że ta herbata to 'zabójca tłuszczu'- [...]
[...] propozycje?? jak ktoś ma to wrzucać i proszę o napisanie ile stosować się tej diety i po ilu można by było przejść na odżywianie na masę mięśniową. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 79,5 kg Wzrost: 184,5 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 34,5 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm [...]
mam pytanko ciekawi mnie jak daleko można zajśc na sanych odzywkach osiagnac 50cm włapie? Sylwetke jak np. Słodkiewicz? czy Głuchowski? Czy jest ktos na tym forum kto osiagnał 90% tego co czołowi polscy kulturysci? A i jeszcze jedno czy ktos o beznadziejnej genetyce moze osiągnac to co czołowi kulturysci? jest ktoś na tym forum kto tego dokonał? [...]
[...] że te problemy ze snem pojawiają się u mnie gdy ćwiczę splitem 4 dniowym, a gdy ćwiczę 3 razy w tygodniu nie mam żadnych problemów z zaśnięciem. Tylko, że ileż można ćwiczyć 3 razy w tygodniu chodzi mi o to, żeby lepiej rozłożyć partie w tygodniu. Nie jestem początkujący ćwiczę już 3 lata, ale zawsze gdy próbowałem wejść na split 4 dniowy [...]
[...] białka niż zapotrzebowanie człowieka średnioruszającego się o wymiarach 183cm waga 75kg o 70g więcej węgli niż zapotrzebowanie człowieka -II- -II- -II- I teraz pytanie, czy do tego kalkulatora można wliczyć soki? Moje głownie to jabłkowy i pomarańczowy ktorych pije mega duże ilości a jakby nie patrzeć mają w sobie kalorie Oczywiście zanim [...]
WITAM , PROBUJE ZGUBIC BRZUCH I TKANKE TLUSZCZOWA , ZARAZ PO PRZEBUDZENIU Z RANA PIJE KAWE DOSYC MOCNA I KRECE NA ROWERKU STACJONARNYM PRAWIE CODZIENNIE MINIMUM 20 MINUT , WIADOMO MI ABY DALO TO JAKIS EFEKT TRZEBA BYC NACZCZO , GDYZ W NOCY CUKIER JEST OBNIZONY I ORGANIZM SIEGA PO REZERWY TLUSZCZOWE , NA ROWERKU KRECE PRZY MOCNO UCHYLONYM OKNIE [...]
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
