oj sorry ale niby gdzie on sie przesuwa? w prawo, w lewo, do gory, do dolu, w prod czy w tyl??? i o ile? jesli sztanga jest osiowo symetryczna to "ni ma hooya we wsi" zeby srodek ciezkosci gdzies uciekał poza geometryczny srodek gryfu ------------ To jak wyjasnisz to że jak łatwiej jest podniesc i przeniesc pret ktory wazy np 30 kg i [...]
Wiosło jednoracz: http://www.youtube.com/watch?v=-lEfwsaFRVc A czy jest to dobrze czy nie to Wodzu sam ocen ?? _________________________________________________ krawat ale bylo 3 razy w tygodniu wiele bolu mi zapodales narzekajac i krecac ciagle nosem 3 treningi zawierały cale ciało chciales max oszczednosci czasu to 3 treningi rozciagnalem na 8 [...]
[...] których nie można jeść to na jednej stronie produkt X śmiało możesz wcinać a na drugiej piszą że produkt X absolutnie nie i w końcu nie wiadomo. O glutenie też się oczytałem i tak na prawdę to nic nie można jeść :-) Dawno dawno temu miałem robione badanie na celiakię i nie jestem uczulony na gluten a z drugiej strony Hashimoto i Panie [...]
Tak naprawde prawdziwy przysiad jest ponizej linii kolan. Jak nisko, to zalezy od Twoich mozliwosci i budowy anatomicznej. Jest wiele teorii co lepsze dla kolan czy siadac nizej czy wyzej. i co bardziej uszkadza staw kolanowy. W kwestii siadow dyskusje trwaja. Zonk polega na tym, ze na tzw pol przysiadzie do 90st mozna wziac wiecej wagi, ale po co [...]
[...] w ciągu dnia ale nikt na razie nie miał uwag :) Postanowiłam skorzystać z wizyty u dietetyka bo mam taką możliwość w ramach pakietu który sobie wykupiłam. Zastanawiałam się czy jest sens iść na jedną wizytę, ale stwierdziłam że może mi coś wyłapie to raz. Po za tym jestem ciekawa jak taka wizyta wygląda, a jak mi się spodoba to w sumie raz w [...]
[...] :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. Robiłam test i niby negatywny. Nie wiem czy iść do gina czy czekać spokojnie na wizytę u endo którą sobie zaklepałam za jakieś półtora miesiąca. Dzień 26-27 30.09-01.10 Środa: Trening Pole Dance Czwartek: Trening [...]
Night nie zauważyłam Twojej wypowiedzi :) Rzeczywiście obawy o swoją słabość muszą być mocno zakorzenione. Ja sobie ze swoich nie zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja [...]
[...] kg za lekko a 14 kg to za dużo 3a. Ostatnie powtórzenia trochę bujane ale zakres dobity 3b. Z CC buja... ale pompuje tricepsy super :) 4a. Pod koniec bolą plecy i nie wiem czy to kręgosłup czy mięśnie 4b. OK. Nie robię dłużej bo mi się nudzi :P Z wyzwaniem pomplowym trochę zawaliłam. Ta koncepcja, że robi się codziennie mi nie pasuje. Ale i tak [...]
Ok. Ja celów biegowych nie mam raczej. Chodzi raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad [...]
[...] białkiem, po treningu sałatka z surowego kalafiora, pomidora, papryki, kurczaka z sosem czosnkowym i czereśnie Przekąska: Babeczka z batata, jajka i mąki z ciecierzycy (zobaczymy czy zjadliwa) + truskawki Obiad: Kasza gryczana biała, fasola zielona pieczona, pierś z kurczaka ze skórą (kurczak z chowu ściółkowego) Kolacja: Naleśniki gryczane z [...]
[...] na poprawę siły tricepsów a zluzował jeszcze mocniej w treningu naramiennych. W przypadku nóg natomiast dodałbym ćwiczenie/ćwiczenia poprawiające najsłabszą fazę siadu (czy to wyjście z dołu czy końcową - bo różnie t jest u ludzi z tym). To tak w dwóch zdaniach. Jak jest konkretna decyzja i konkretne ograniczenia i warunki nakreślone - to [...]
Haha a to Tydzien na rozruch z mniejszymi ciezarami. Ratamonka spokojnie. Można zobaczyć ze sama też zaczynałam duuuzo niżej :) Ale trzeba nie bać się dokładać :) 15.08 DNT Aktywność: Pole Dance Brzuch: Nadal walczy, dzisiaj głównie mi się odbija i cofa Suplementy:mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Omlet z pieczarkami, cebulą, papryką, szynką i [...]
Dzięki Night :D To robiłam ok (wątpliwości pojawiły się w związku z przeróżnymi filmikami jakie można jak zwykle znaleźć w necie). To robiłam dobrze, tylko muszę obczaić czy biodra do tyłu szły, bo tu słabo mogło być. Jak już będę się tu pewniej czuła to nagram do sprawdzenia. 19.08 DNT Aktywność: Tańce hulańce Brzuch: Jeszcze nie ma @ a już [...]
[...] musiałam poprawić chwyt. 2a. Pierwsze z cc ładnie idą ale potem jest coraz gorzej (w sumie normalne). Nawet z gumą było ciężko, więc jak miałam problem z dociąganiem to kończyłam serię. Teraz myślę, że mogłam dokończyć opuszczaniem- następnym razem. 2b. Niewygodne uchwyty- ciut za szerokie, robiłam z niebieską gumą. 3. Tak jakoś mnie wzięło, [...]
[...] powodu. Smakowo bardzo dobry, a białko napewno dobiłam próbkami na targach. Generalnie weekend bardzo udany. Żałowałam tylko, że nie można się roztroić, bo było za dużo rzeczy, które chciałabym zobaczyć. Ale kilka bardzo fajnych wykładów zaliczone, a w tzw. międzyczasie trening Street Workout: 4 obwody: 10x pompka wąsko 5x podciąganie 15x [...]
[...] to nawet lepiej ;-) Każdy akceptuje grubszą osobę na siłowni, ale kobietę w ciąży to już niekoniecznie @@-) Nie ma to jak złowrogie spojrzenia, "dobre" rady od obcych osób czy komentarze za plecami, no bo jak to można w ogóle ćwiczyć w takim stanie. Panuje powszechne przekonanie, że powinno się leżeć i jeść za dwoje, albo jeszcze lepiej za [...]
[...] siłkę już 2 lata i generalnie same znajome twarze więc mam nadzieję że sobie daruja :p ale już czekam na komentarze że trening nie taki :p Myślę że można mieć wątpliwości czy ciąża czy tłuszczyk bo mam ciuchy które całkiem nieźle maskują. Jakoś przez ten wielki biust źle się czuję w bardzo dopasowanych rzeczach w których widać było by brzuch. [...]
[...] może tkwić częściowo w zwyczajach toaletowych i trzeba o to zadbać. Tzn. nie wymuszać siku po prostu a czasem wręcz trochę wstrzymać jak można. Z Jerzykiem też muszę ćwiczyć bo trochę nie tak rozłożone napięcie- to niesamowite jak pielęgnacja rodziców niemowlaka może wpływać na rozwój umiejętności dziecka w przyszłości nawet w wieku [...]
[...] skorygował technikę bo brakuje tego na siłowniach. Zwłaszcza, że prowadził w tym czasie trening z chłopakami. Mi najbardziej pasowało chyba takie rozstawienie na ok. 10 cm czyli dość wąsko ale nie stopy razem- ja mam wystające z boku kolana i mi nie wygodnie jak stopy są złączone :P Nadine dzięki. Jerzyk jest kochany i w ogóle ochy i achy. Co [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
