Kiedys uslyszalem cos takiego ze kox w malych ilosciach mozna brac i to nieszkodzi czy to prawda ze jesli sie bierze mało to mozna urosnąć i zdrowie sie nie pogorszy? nie to abym chcial cos brac nie napewno nie tylko sie pytam aby wiedziec no wiecie lepiej wiedziec
[...] płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : słodycze, owoce Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: wydaje mi się, że ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Witam forumowiczów, Mam na imię Marcin. Chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem około 2-3 lata z przerwami (Split i jakiś FBW z gotowca) Sporo teraz czytałem o treningach FBW dla początkujących - myślę że można mnie tak potraktować gdyż nie ćwiczyłem ponad rok. Spotkałem się z opiniami że FBW powinno wyglądać tak: 1) - [...]
[...] po 2 serie uda - 1 ćwiczenie 3 serie łydki - 1 ćwiczenie 3 serie = poompa :D Chciałbym dodać ze tym planem ćwiczę kilka tygodni nie czuję zbytnio zebym spalał mięśnie czy tez się forsował. Po takim treningu nieźle można się napocić ale to chyba jak i na każdym, dodam jeszcze że jest niezła pompa i wydaje mi się jak najbardzień ok wstawiam [...]
[...] tabsow metki 20mg ed i 6 shotow omnadrenu 1shot e7d.po skaczeniu odblokowalem sie jakimis marnymi 6 tabletkami clomidu i juz wtedy po skonczeniu zaczol sie pojawiac problem czyli albo brak brak erekcji mimo wielkiego popedu albo wzwod chwilowy,doslownie 2 minuty... i problem trwa do dzis a mam juz 22 lata wtym czasie zrobilem tylko 2 cykle jeden [...]
jakie jest wynagrodzenie za pisanie postów, gdzie można się zatrudnić, czy trzeba mieć konto bankowe, kto może pisać posty , na jakie tematy można pisać posty. czy jest rejonizacja pisania postów. jakie trzeba złożyć dokumenty ażeby się zatrudnić
Sugerując się tym, że na cyklu m.in testosteronu można zgubić "przy okazji" troche fatu, wykonując aeroby, zastanawiam się czy podobny efekt mozna osiągnąc na metce lub winku. Ma ktoś doświadczenia z tym związane? pytam bo testa nie moge wziąść bo za czesto to nie ma sensu...
Witam, jeżeli tydzień przed startem odwadniam się (schodzę parę kg z wody.) To jak wiadomo nie można spożywać cukru ani soli, ale czy suplementy można brać przez ten tydzień - kreatyne i bete jeżeli zawierają substancje słodzące? (nie napisane jest ile posiada, tylko do opisu że zawiera.) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2020-08-16 14:02:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Założyłem ten temat, ponieważ chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat mojego problemu. Trenuję piłkę nożną plażową(4x w tygodniu) oraz ćwiczę na siłowni we własnym zakresie (6x w tygodniu). Moim głównym celem, który chciałem osiągnąć na siłowni było ukształtowanie siły, sylwetki oraz zwiększenie masy mięśniowej. Nie brałem [...]
[...] ramion ze sztangielką za głową? Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s- jestem na takim etapie ze się nie podniosę(może max 2 razy), mam robić 2 serie po max czy zastąpić innym ćwiczeniem Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s- mogą być przysiady ze sztangą z przodu? Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
witam ;) Chciałabym się dowiedzieć kiedy można zmniejszać masę mięśni czy jest to dobre.Od zawsze nie należałam do zgrabnych osób i stąd moje pytanie kiedy można przeprowadzić katabolizm ? wpierw należy spalić tłuszcz przy pomocy siłowni itd. ?
Witam serdecznie zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej i teraz mam pytanie. Czy pomieszanie 2 środków tj, oxy elite pro ( mocny spalacz) i BNS NO EXPLODE ( kreatyna) będzie dobre? Rano wykonuje aeroby przez 6 dni w tygodniu ( czasami 5) i tutaj zrobił bym ukłon w stronę oxy. Ale wieczorem kumpel zawsze wyciąga mnie na siłkę( zawsze tzn 3- 4 w [...]
[...] górnego nachwytem do klatki 5x8,8,6,6,4 Nogi Przysiady ze sztanga 5x12,10,8,8,6 prostowanie nóg na maszynie 5x8,8,8,8,8 zginanie nóg na maszynie 5x8,8,8,8,8 Mam pytanie czy przy treningu na siłę można zastosować serie powyżej 12 powtórzeń jako seria dodatkowa po wykonaniu wszystkich serii typowo siłowych?? Między seriami 3 minuty przerwy. [...]
Witam, krótka piłka. Co jaki czas można bić suste razem z decą jeśli chodzi o cykl. Pytam w imieniu kolegi, a nie swoim. Proszę się nie sugerować moim profilem. Jest to jego drugi cykl, z czego pierwszy na deca+susta. Można bić na przemian co 3 dni raz suste, a raz dece? Czy raczej mix raz w tygodniu? Jeśli mix to jak? Z góry dziękuję. Edit: [...]
[...] i waze 78 kg jestem endomorfikiem mam ulozona diete i za pare dni chce zaczac trening hst, wczesniej przez 3 miesiace bylem na redukcji i udalo mi sie zrzucic 5 kg tluszczyku a teraz wracam do tematu: jaka odzywka jest dla mnie najlepsza po treningu jesli nie moge zjesc nic pozadnego , chodzi mi o odzywke ktora zawierala by [...]
[...] - płatki kukurydzane z mlekiem II p - chleb razowy z szynką III p - ryż+kurczak IV p - odżywka potreningowa typu gainer V p - ryż+kurczak VI p serek wiejski Taka dieta oczywiście nie była od początku, po kilku miesiącach do tego doszedłem (na początku dużo uboższa i 2x dziennie odżywka) Aktualna: I p - płatki owsiane + suszone owoce + jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pokopać piłkę. Nie utrzymywałem diety, w ciągu zaledwie okresu (od zaczęcia szkoły do pierwszych ciepłych marcowych dni) zyskałem 20kg. Urósła oponka, dosyć sporo tłuszczyku w okolicy sutek-pacha, mega udo, oraz pokaźny tyłek. Chciałbym zrzucić około 25-30kg, nie chcę być rambo, ale po prostu zrzucić to, co nabrałem. Oczywiście pewnie jest [...]
Witam, dziś miałem sparing z kolegą w grapplingu, który jest cięższy ode mnie o 25 kg sprowadziłem go do parteru gdy byłem na nim to on złapał się za ręce i wtedy używałem całej siły, żeby je odczepić, ale się nie udało próbowałem balache, ale tak samo nic czy w ogóle można tak robić? A jeśli tak to jak można je odczepić.
Jeśli zmodyfikuję "Trening dla początkujących, wersja trudniejsza " Mwashiego na taki(patrz niżej) czy wyjdzie mi to na lepsze( nie wiem czy znalazłem dobre odpowiedniki. Gdyż mam można powiedzieć ławeczkę i hantle . 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 [...]
