czy można

[...] zareaguje po tygodniu. Jak za dużo przybędziesz to obetnij trochę jak za mało to jeszcze dołóż :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. Całość zamknąć w 2000-2100 (też w zalezności od dnia) Widzę, że moje określenie 'uwolnić orkę' przypadło ci do gustu O stary i to jeszcze jak :-D [...]

[...] zaj**ista :-O Marobiłeś mi konkretnego smaka. Jezu :O Jest Handlowcem sprzętu IT :)) Filozof k***a. Ale no nie pogadasz z nim normalnie. Która, taka zaj**ista? Śniadanie, czy obiadek? :-> Specjalnie dla Ciebie zmieniłem stół do robienia fotek (przy okazji tam jest lepsze światło jak widać), żebyś znowu się nie czepiał o kafelki i psa :)) [...]

Odpisuje dopiero teraz, bo nauka wrze ;-) A potem serial "Na dobre i na złe" %-) ale się porobiło przed wakacjami. Kto ogląda, ten wie o czym mówię %-) Kurde, Pany, tyle dobrych słów, chyba zaraz buraka spalę na twarzy %-) Piękne zdjęcia szamy, gdyby nie to, że właśnie jem chyba rzuciłbym się na lodówkę %-) No właśnie, sesja. Od poniedziałku [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie - zrobiłem tak jak mówił Pandarek no i naprawdę, chyba dopiero teraz poczułem te barki. Już sama liczba powtórzeń (mniejsza) i chyba trochę o tym świadczy. Po samym treningu miałem problem z zamknięcie uchylonego okna... Przy okazji pozwoliłem sobie przeczytać twój artykuł Antoś (mogę mówić po imieniu - Rafał? Ja jestem [...]

czaroz95 - proste, w końcu mamy poniedziałek ;-D dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? :-> nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> [...]

A nie lepiej kupić świeżego i samemu zrobić z niego co tam potrzeba? ;) Panda, a jak się to robi ? Z pieczeniem, czy ewentualnie smażeniem nie ma najmniejszego problemu. Troszkę poczytałem nt. wędzenia, ale tu już potrzeba trochę sprzętu i trochę czasu (ze dwa dni). Chyba, że masz jakieś inne sposoby Panie Darku? :-> Też wczoraj Łososia z ryżem [...]

Oskar - no troszkę trzeba było pomachać, ale lubię takie wycieczki. Jest to dużo fajniejsze niż jazda na rowerze stacjonarnym czy orbitreku. Trochę inny rodzaj z kolei niż bieganie. A kondycję można sobie trochę wyrobić ;-) A przy okazji opalić się, przewietrzyć i zobaczyć trochę świata. Sarnę spotkałem pierwszy raz ;-D To chyba jakiś maluszek [...]

a można wiedzieć jaki jest twój cel aktualnie? Chcesz złapać trochę mięśnia? Czy też poprawić ogólnie sprawność?

No ale też w drugą stronę nie można przeginać: u każdego początkującego jakiś postęp większy czy mniejszy będzie. Mówię tu o osobie która z kanapowca pospolitego przemieniła się w miarę regularnie trenującego osobnika. Jak sam powiedziałeś kiedyś (albo Antoś, albo Huber, albo jeszcze ktoś inny - mniejsza z tym ;-) ) u początkującego od samego [...]

Widzę że nie tylko ja daje dużo pieprzu do potraw ;D lubisz ogólnie potrawy pikantne czy dziś to pojedynczy wybryk ? :) Ja tam uwielbiam pikantne!! A że ketchup nie zbyt zdrowy to trzeba sobie jakoś radzić! %-) A poza tym - przyprawy są przez wiele osób niedoceniane, a na prawdę mają kapitalne właściwości. Wystarczy powiedzieć że można z nich [...]

z górki najlepiej ale gorzej jakby coś wyskoczyło i trzeba było by uciekać czy hamować można się konkretnie poturbować

I tak masz dobrze - ja dostawałem dwa posiłki - zupy mleczne z makaronem%-) Ale nie ćwiczyłem wtedy, to spadków nie było%-) Wiesz, zawsze można przemycić odżywki białkowe czy carbo w jakiejś butelce:))

[...] - co ma symbolizować ów konik za kratkami? %-) Jaki spam? Była rozmowa o mleku ;-D Dobra, ok - twoja racja ;-) Waszek1995 - a no widzisz, dlatego wbijaj tu ;-) Sam też lubie czytać inne dzienniki, bo zawsze, nawet przypadkiem można się czegoś nowego dowiedzieć. Dzięki ;-) Kill, Bula - różnie różne reagują na mleko. U jednych wchodzi bardzo [...]

[...] sobię sprawę, że przy takich wynikach będą jakie będą... Fakt, gdyby nie te cholerne rozpieprzające się stawy, to sam bym pewnie cisnął, choćby dla samej frajdy. No i oczywiście dlatego, że można wtedy więcej zjeść };-) I jeszcze istotna sprawa - na czym dokładnie polega Twoja choroba nerek? To istotne, ponieważ przy wielu tego typu [...]

Czy ja wiem? Mówi się, że aero mogą pomagać w budowaniu masy. Nie biegam teraz codzienie jak kiedyś po 30 min. Myślę, że można potraktować prozdrowotnie. Wczoraj niby też był orbitrek, ale tempo było wybitnie rekreacyjne. W ogóle to miał być basen, ale brat ma zapalenie ucha i nie chciałem mu robić na złość, bo też miał ochotę iść ;-) PS Ty chyba [...]

No, najeść się można. Czy 3,5 to nie za dużo? Zależy dla kogo. Dla mnie to całkiem sporo - przy moich parametrach fizycznych ;-)

[...] najniższym opuszczeniu do klatki? Później dołożyłem jeszcze kg, głębokość była ta sama, ale palenie niesamowite. Staram się to robić na tych wyższych zakresach. MARIAN - ćwiczyć go w DNT, ponieważ w DT po wykonaniu wcześniej załozonego planu padam już na ryja %-) Wczoraj np. treningu łapy były bardzo spompowane, przedramiona tak samo. Nie wiem, [...]

[...] przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, placuszków owsianych, czy naleśników - miej moją pracę na uwadze %-) Dzień teoretycznie bez siłowni, ale myślę, że machanie przez 6 h łopatą i kubłem (no i inne czynności) można potraktować jako [...]

[...] szkoda, że tylko tyle, ale trudno... Nie powiem - to też jest upierdliwe: "Ej, mały", "Coś ty taki mały?", "Ty to chyba do przedszkola/podstawówki" ;-) I nawet tak zwyczajne czynności jak uniesienie bagażu w pociągu to jest mały problem, bo brakuje tych kilku cm... Dziewczyny też jakieś takie wyrośnięte teraz są %-) Co do wyglądu - no jak mówiłem [...]

Co do wyglądu - no jak mówiłem - utrudnia życie, ale co zrobić? Dlatego liczę, że te hormony pomogą być "normalnym". Mi nawet nie chodzi o to piwo, czy inne fajki, bo to zwyczajnie mi nie smakuje, nie lubię tego. Chodzi o "normalność". Z tego jak wyglądam wynikają też śmieszne sytuacje - np. jak zdałem na prawo jazdy to ludzie patrzyli i się [...]