[...] abym, w jej mniemaniu, nie umarła z głodu :-P Dojrzewanie też jakoś przeżyłam bez wahań wagi. Problem zaczął się ok. 6 lat temu. Normalna waga, ok.43-45 kg, podskoczyła do 55-56 kg, co przy 1,56 m i szerokich biodrach wyglądało słabo. Wzrost ten nie był za sprawą zmian zdrowotnych, a raczej pracy w restauracji i posiłkowi (jednemu z [...]
[...] 2-3 litrów wody dziennie. Moje dane: płeć:kobieta waga:65kg wzrost:167 cm stan zdrowia: cukrzyca typu I Suplementacja : KIEDYŚ: Therm line II, chrom, asystor slim. Nie wiem czy to się zalicza do spalaczy ale te tabletki jedne i drugie g**** dały. Odchudziły tylko mój portfel TERAZ: fire starter i guaranax OLIMP. Staż: jeśli można to nazwać [...]
Produkcja testosteronu w organizmie dojrzałego mężczyzny zmniejsza się wraz z wiekiem, średnio o 1% rocznie. Dodatkowo upływ czasu wpływa także na biologiczną aktywność tego hormonu: po trzeciej dekadzie życia nasileniu ulega wiązanie testosteronu z SHGB (z globuliną wiążącą hormony płciowe - sex hormone binding globulin), zmniejsza się więc pula [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]
[...] jakiej-takiej wydolności, bo leży na twarzy. Po drodze wyznaczę sobie jakieś kamienie milowe typu ósemka z przodu na wadze, luźna bransoletka zegarka, wskoczenie w takie czy inne portki itp. ;) Co do zdjęć to myślę, że nie ma potrzeby - łatwo sobie wyobrazić, że przy BMI = 35,7 i II stopniu otyłości, mam ciało zalane po całości. Pomiary [...]
[...] widze swoje braki (po kolejnych HST wciaz nie jestem zadowolony z efektow). Zapotrzebowanie wyszlo mi 3000 a z tego co tu ulozylem wychodzi ze spozywam 2409kcal (nie liczylem glukozy ktora pije przed i po treningu). Nie mam pojecia co moge jeszcz dodac, z tego co widac B i W sa w normnie (Bialka nawet za duzo) tylko tluszczy za malo, ale [...]
[...] wyciagu i ruchy tak jak przy pile tylko w postawie stojącej( 4 serie jak wyżej) Biceps : -uginanie ramion rotacyjnie hantlami/ a w następnym tyg robie to sztangą łamaną zaczynając robienei bicepsa ( 4 serie. POwtórzenia 12-10-8-6) -leżąc na brzuchu ławka podniesiona wyżej mam przed sobą sztangę i uginania nie do pełnego wyprostu( 4 serie jak [...]
[...] poziom tych zawodow wyznacza obecnosc takich zawodnikow jak B.Sapp, który w dodatku odgrywa znaczaca role. Jego umiejetnosci walki sa niewielkie a wielka masa może się poszczycic wielu zawodowych kulturystow którzy w dodatku przy jakosci umiesnienia Sappa nie ustepowali bym mu waga nie wspominajac ze wielu z nich trenowalo wczesniej sztuki [...]
Według moderatora Sebasket w dziale ZN złamałem 4pkt. regulaminu czyli łamanie praw autorskich wprowadzajac temat "Hiperkostka, Tessarakt" a jego treść brzmi: „Niedawno obejrzałem film Cube 2 i zaintrygowała mnie hiperkostka. Jak wiecie więcej na jej temat to proszę podzielcie się nią ze mną.". Nie za bardzo wiem o co chodzi? Wg mnie można się [...]
WITAM, od razu napisze że strasznie trudno nabieram „masy", diete mam dobrze zbilansowaną i trenuje 3 razy w tygodniu - trening typu split. Oczywiście zależy mi na solidnych mięśniach i dlatego jest pytanie co kupić : 1) OLIMP GAIN BOLIC 6000 (4 KG) (w 100 g posiada: Kreatyny1500 mg)+ OLIMP TCM (200kaps) + UNIVERSAL SHOCK THERAPY (1008g) i [...]
[...] piszę do nich nie odpisują kupiłem jeszcze masło orzechowe zamiast masla jest woda z gumą guar i dodatek masła orzechowego!!! JAKI JEST PROBLEM JESTEM NA KETO rok czasu walczyłlem by z 800 węgli na dzień zejsć do zera MLEKO W PROSZKU ma 38 g cukrów prostych w 100ga ja od 5 miechów nie jem wogle cukrów prostych.. jedynie jem śladowe ilości [...]
[...] dałbym radę trenować więcej przy większej podazy kcal i supli, ale sport chciałbym traktować jako dodatek do życia, a nie stać przy garach i jeść po 2 obiady dziennie. Oczywiście jak to ja ambitny pojechałem na grubo. Dietetyk rozpisał mi dietę, schudłem 9 kg, wszystko fajnie, wyglądam dużo lepiej, ale moja psycha jest zrujnowana. Non stop [...]
Witam Panowie. Mam kolegów z Grecji, w Holandii,z Serbii i znajomych w Indiach... I zastanawiam się, czy nie wykorzystać tego... I tu pytania: Z Holandią, Serbią i Grecją to nie ma chyba raczej problemów z transportem, ale chce zapytać, 1)co teraz tam można kupić? 2) czy nie trzeba recept? 3)i czy to się w ogóle opłaca, czy może w PL w większej [...]
[...] 200mg tygodniowo. Rozplanowane to mam jak 2 strzały co 3 ,4 dni (2 razy w tygodniu po pół dawki). Jestem po 2 iniekcjach domięśniowych udo prawe i lewe. I zastanawiam się czy nie można by było robić iniekcji podskórnych. Na T-Nation czytałem, że jest to lepsza metoda podawania SAA, jednak na jednym kanale YT znalazłem informację że taka ilość [...]
[...] powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? 5. Czy zalecalibyście w moim przypadku fat-burnery/l-karnitynę/inne suplementy? Jeśli tak to kiedy i w jakich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety oraz odpowiedniego planu treningu ponieważ dopiero wkraczam w ten cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Więc tak, najpierw chciałbym zaznaczyć, że od dobrego roku robiłem brzuszki ale nie codziennie tylko wtedy kiedy mi się chciało ( co 2-3 dzień) i nawet nie miałem zamiaru uzyskać jakiegoś efektu- robiłem to [...]
[...] pies jest calkowicie sprawny. (Zdjecia Haziego mozna znalezc m.in. na plytach o treningu i wychowaniu teriera typu bull dostepnego na Allegro).Mieszkal w bloku, jest czysty i dobrze ulozony (ale kiedy zostaje sam moze niszczyc drzwi). Przyjaznie nastawiony do dzieci. Nie wykazuje agresji w stosunku do innych zwierzat. to zrownowazony, [...]
[...] na noc. (takie jest dla mnie lepsze bo podobno można je stosować kiedy przerwa między posiłkami jest duża, i mógłbym zabierać je do szkoły jako dodatek do posiłku, no i oczywiście na noc) Do tego mam zamiar kupić jakieś dobre aminokwasy. Teraz co chcę osiągnąć: - nabyć trochę masy (beztłuszczowej) na bicepsach i klacie - nie powiększać [...]
[...] sie ustabilizowala) . Teraz chce rozpoczac pierwsza w swoim zyciu ROZSADNA redukcje. Lubie owoce, jogurty, ryz, makaron, razowy chleb, ryby, mieso, orzechy, n9ie lubie slodyczy (strasznie mnie zamulaja , tlustego jedzenia typu golonka, zawiesiste zupy i brukselki Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] do użytku nowych broni, konieczne są zawsze wielogodzinne szkolenia. Na pewno i w tym przypadku będą się one odbywały, jednak sposób użycia lasera jest bardzo prosty. Wystarczy skierować światło na oczy przeciwnika. Pamiętać również należy, że skuteczny i bezpieczny zasięg działania wynosi od jednego metra, do nawet półtora mili. Dazer Laser [...]
K1 - widowisko marnych aktorów
